Føler du dig træg, smerter eller på anden måde middelmådig? Inden du når efter en af flaskerne i dit badeværelseskab, skal du vide, at der kan være en bedre måde. Hundredvis af videnskabelige undersøgelser bekræfter nu, hvad holistiske læger, alternative medicineksperter og din bedstemor har kendt i årevis: nogle af de fødevarer, du allerede har i dit køkken, har potentialet til at få dig til at føle dig bedre - i mange tilfælde uden bivirkninger der kan komme med recepter og OTC-lægemidler. Vi bad adskillige topeksperter inden for naturlig sundhed * om deres valg. Her er hvad de anbefaler:
Vigtigt: Nogle kosttilskud kan forstyrre receptpligtig medicin og OTC-medicin eller er måske ikke sikre, hvis du er gravid, ammer eller har en medicinsk tilstand. Kontakt din læge eller apoteket, inden du tager dem.
Kokosolie
Forskning tyder på, at kokosolie kan spille en rolle i vægttab. Dens middelkædede triglycerider, en type mættet fedt, har tendens til at blive brændt til brændstof i stedet for opbevaret, som andre fedtstoffer er. Ud over, et studie offentliggjort i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition fandt ud af, at præmenopausale kvinder, der spiste kokosolie, havde højere niveauer af 'godt' HDL-kolesterol. Kokosolie er også en god fugtighedscreme.
Dosis: Inkluder en teskefuld eller deromkring i din daglige diæt. Når du bruger det topisk, skal du massere det direkte ind i huden.
Kaffe
Bortset fra vand er det den sundeste drik, du kan drikke, siger Chris Kilham, grundlægger af Medicine Hunter, Inc. Data viser, at dets antioxidantindhold forbedrer hjertesundheden og reducerer risikoen for mange kræftformer [inklusive bryst og tyktarm] og neurodegenerative lidelser , ligesom Parkinsons sygdom. Og hver kop du drikker sænker din risiko for type 2-diabetes med 7 procent ifølge til 2011 Journal of Agricultural and Food Chemistry undersøgelse .
Dosis: Drik det som du vil, men hvis du lider af angst, forhøjet blodtryk eller søvnløshed, skal du skifte til koffeinfri. Du får de samme fordele uden jitterne.
hvor mange lys til et 7 fod juletræ
Curcumin
Afledt af gurkemejerot (en primær ingrediens i karrypulver) reducerer curcumin inflammation. Derfor har det vist sig at være mere effektivt end ibuprofen og naproxen i smertelindringsundersøgelser, og det udgør ikke den samme risiko for lever- og nyreskader, som receptpligtige lægemidler gør. Forskning viser også, at det giver lindring for reumatoid arthritis, slidgigt og hovedpine og kan hjælpe med at behandle depression, astma og psoriasis.
Dosis: Tag 1 til 3 gram dagligt.
* Virkelig simpelt 'S ekspertpanel for naturlig sundhed:
Suzy Cohen, R.PH., autoriseret farmaceut, funktionel medicinlæge og forfatter af Drug Muggers: Hvilke lægemidler der frarøver din krop af vigtige næringsstoffer - og naturlige måder at genskabe dem på . ( suzycohen.com )
hvordan man ikke græder, mens man skærer løg
Tod Cooperman, MD, grundlægger af ConsumerLab.com , som giver uafhængige testresultater på kosttilskud.
Chris Kilham, grundlægger af Medicine Hunter, Inc., og forfatter af Tales From the Medicine Trail: Tracking Down the Health Secrets of Shamans, Herbalists, Mystics, Yogis and Other Healers . ( medicinehunter.com )
Tieraona Low Dog, M.D., formand for den amerikanske farmakopiske konvention, kosttilskud, optagelsesudvalg, forfatter af Sund hjemme: Bliv rask og bliv godt uden recept , og tidligere medlem af Det Hvide Hus Kommission for Komplementær & Alternativ Medicin-politik. ( drlowdog.com )
