Zoneterapi har mange fordele, både fysiske og psykiske. Det kan bidrage til et bedre overordnet helbred på utallige måder, fra at lette angst til stigende cirkulation . Praksis, mens den er baseret på de samme kinesiske medicin principper som akupressur og akupunktur, har en anden tilgang.
'I stedet for nåle til at stimulere meridianpunkter, bruges tommelfingre, knoer eller specialiserede træværktøjer i zoneterapi til at påføre trykpunkterne kraft,' forklarer Cherry Angelica Alfiler, en ekspert zoneterapeut og lærer ved Forbedre kunstens æstetik og spa . Resultatet er dog det samme: lettelse.
En vigtig måde, det tilbyder udsættelse: smertebehandling, både akut og kronisk. Seriøst, der er undersøgelser, der viser, at det kan hjælpe med postoperative smerter brystkræftpatienter . Ligesom alt andet, men 'du skal komme ovenpå det, før noget andet kan finde sted,' forklarer Evie Fleming, LPN, Owner-Tree Evolution LLC, fordi 'kroppen bruger alle sine reserver til det' problem.
Hvordan fungerer zoneterapi?
Zoneterapi er en videnskab, der kortlægger og skaber en afspejling af hele kroppen på fødder, hænder og ydre ører. Ved at manipulere trykket på et specifikt område på din hånd, fod eller ører, kan du hjælpe med at bringe balance i og afhjælpe problemer i den tilsvarende kropsdel, 'fremme sundhed og aktivere kroppens helbredende potentiale gennem afslapning', siger Tish Gilmore, en zoneterapeut og formand for American Zoneterapi Certification Board .
'Menneskekroppe er uhyre intelligente, men kan blive overbebyrdet med stress og traumer, hvilket forårsager intern overbelastning,' siger Gilmore. 'Praksis giver kroppen mulighed for at justere sig selv og finde vitalitet på en naturlig, støttende måde.'
I mere videnskabelige termer: 'Kroppens nervesystem bevæger sig fra en sympatisk (kamp eller flugt) til en parasympatisk (hvile og fordøjelse) tilstand, hvilket gør det i stand til at arbejde hen imod homeostase og intern heling,' siger Gilmore. Hun bemærker, at for akutte eller forbigående problemer kan zoneterapi give lindring i en enkelt session, men kroniske problemer kan tage længere tid.
3 beroligende måder at prøve zoneterapi på
Den gode nyhed: Zoneterapi kan hjælpe med enhver form for muskuloskeletale problemer, siger Alfiler. Her er tre almindelige typer smerter, som zoneterapi kan hjælpe med at lindre.
Relaterede varer
Zoneterapipunkter for rygsmerter Kredit: Yeji Kimen Løs dine rygsmerter
Et ord: invaliderende. Det er hvad rygsmerter kan være. Og det vil påvirke omkring 80 procent af befolkningen på et tidspunkt i deres liv. Så når du mærker et snert af stramhed og/eller dunkende i din nederste del af bagagerummet, så prøv at vende dig til zoneterapi.
Alfiler siger, at den er ideel til muskel- og ledsmerter samt muskelstivhed, specifikt i ryggen - og der er masser af forskning til at understøtte dette. Et lille studie involverede 50 sygeplejersker afslørede, at tre 40-minutters sessioner i løbet af en periode på to uger førte til et fald i intensiteten af rygsmerter. Endnu en undersøgelse fandt ud af, at andre, der beskæftigede sig med zoneterapi en gang om ugen i seks uger, også oplevede en reduktion i lændesmerter.
Når du lider af rygsmerter – hvad enten det er øverste, nederste eller mellemste – vil du arbejde langs indersiden af foden. 'Toppen af tåen er toppen af hovedet,' siger Gilmore. 'Du arbejder på den [indre] kant langsomt, så lidt dybere, og stopper på de ømme punkter for at finde ud af dem.' Selvom dette er en forenklet forklaring af processen, og en professionel virkelig kan hjælpe med at arbejde de rigtige steder, er det god viden at have ved hånden, hvis du kommer i klemme.
Zoneterapi punkt for menstruationskramper og smerter Kredit: Yeji Kimto Lindre menstruationssmerter
Har du kramper? Det har forskning vist øre-, hånd- og fodzoneterapi kan tilbyde lindring. Faktisk virker det bedre end at poppe en smertestillende håndkøbsmedicin (som ibuprofen). Det er gode nyheder, taget i betragtning alvorlige menstruationssmerter kan forstyrre de daglige aktiviteter af op til 20 procent af kvinderne.
Gilmore siger, at hendes gå-til-kilder er tre steder i foden: den distale og posteriore til mediale malleolus - eller i mellem det søde midtpunkt lige under din indvendige ankel; den nøjagtige samme plet på den udvendige ankel; og hele rygbroen mellem de to områder.' Dette repræsenterer og svarer i det væsentlige til æggestokkene, livmoderen og æggelederne. Hold disse punkter og palper rundt for at se, om nogen af områderne er ømme,' siger Gilmore. 'Hold ømheden let, indtil den falmer', hvilket ikke bør tage mere end et minut eller mindre pr. punkt.
Zoneterapi punkt på hånden for hovedpine Kredit: Yeji Kim3 Head Off Hovedpine
Den alvorlige dunkende eller pulserende fornemmelse af migræne kan være uudholdeligt. Ikke kun skal du håndtere den smertefulde smerte, men ofte kan ting som lys- og lydfølsomhed, kvalme og opkast også være en del af det. Og de er også ret almindelige. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lidt mere end 15 procent af befolkningen 18 år og ældre rapporterer at have migræne i de foregående tre måneder. Heldigvis viser forskning zoneterapi kan hjælpe med at forbedre og/eller læg kibosh på smerten. Et nemt hack derhjemme: Tryk fast på den bløde, kødfulde væv mellem pegefinger og tommelfinger i et minut, siger Gilmore. Dette burde give dig en vis lindring på ingen tid.
RELATEREDE: 4 trykpunkter, der hurtigt kan lindre hovedpine
