1. Nibble på chokolade : Bare denne uge lærte vi det spise chokolade kan mindske aldersrelateret hukommelsestab. Columbia University forskere studerede næsten 40 voksne mellem 50 og 69 år og fandt ud af, at de, der drak en høj-flavanol kakaomix hver dag i tre måneder, klarede sig bedre på hukommelsestest og havde højere aktivitet i område af hjernen forbundet med hukommelse.

2. Lav en fejltagelse: TIL nylig undersøgelse fra University of Toronto fandt ud af, at minder om både unge og ældre voksne kunne drage fordel af fejl. Når de fik hukommelsestest, var deltagerne det bedre til at huske det forrige korrekte svar, hvis de først havde fået det forkert. Tilfældigt gætte var dog ikke gavnligt. Forskere så kun hukommelsesforbedringer, når deltagerne lavede veluddannede gæt, eller tidligere fejl var af kategorien tæt-men-ingen-cigaret.

3. Sip lidt grøn te: Bortset fra at være den perfekte partner til en god bog, kan denne beroligende drink også have en indvirkning på arbejdshukommelsen. EN 2014-undersøgelse fra Universitetshospitalet i Basel fandt ud af, at mandlige frivillige, der drak grøn teekstrakt klaret sig bedre på hukommelsesopgaver.

4. Knæk sved : Vancouver forskere kiggede på ældre kvinder med mild kognitiv svækkelse, som var i risiko for demens, og fandt ud af, at de seriøst drager fordel af et simpelt seks måneders træningsprogram. Ud af 86 undersøgte kvinder var de udvalgte til at gennemgå træningsprogrammet viste signifikant forbedring i verbal og rumlig hukommelse - evnen til at huske ord og evnen til at huske, hvor objekter blev placeret.

Hvis det ikke er nok grund til at komme i gymnastiksalen, forskere ved Georgia Institute of Technology fandt ud af, at en intens 20-minutters træning kan boost langvarig hukommelse med så meget som 10 procent hos unge voksne.

5. Tag en drink : Nej, dette er ikke tilladelse til at starte en bjælkefane, men forskere ved University of Texas Medical Branch i Galveston fandt ud af, at let alkoholforbrug kunne være knyttet til bedre episodisk hukommelse —Hukommelsen om begivenheder. De studerede voksne over 60 år uden indikation af demens og så, at moderat drikke var forbundet med større hippocampus hjernevolumen - det område af hjernen, der var ansvarlig for konsolidering af kort- og langtidshukommelse.