Så længe der har været mennesker, har de længtes efter at se Moder Natur tæt og personligt. Det meste af tiden har de brugt deres egne ben til at gå på stien. Vandring er et yndet tidsfordriv året rundt og et livslangt eventyr for nogle. Uanset om det skalerer de højeste bjerge i verden eller blot trækker vejret i den friske luft af bakkerne i din baghave, er vandreture en måde at afbryde og oprette forbindelse til jorden igen. Mens vi ved, at det er en form for motion og et sundt alternativ til dagdrinkning, er der også masser af fordele ved vandreture. Fra reduktion af angst til at lære os overlevelsesevner er her nogle overbevisende grunde til at komme ud.

behagelige arbejdshæle til at stå hele dagen

Relaterede emner

1 Vandring er godt for dit hjerte

I betragtning af hjertesygdomme er det førende årsag af døden i De Forenede Stater for både mænd og kvinder, er alt det, vi kan gøre for at bekæmpe tilbage, det værd. Især hvis det er sjovt og tilfredsstillende, som vandreture. Denne type øvelse nedsætter dårligt kolesterolniveauer i blodet, mens de øger de gode, siger Steven Reisman, MD, en kardiolog og direktør for New York Cardiac Diagnostic Center . Motion kan også forbedre blodcirkulationen, reducere eller forhindre højt blodtryk, forbedre hjertefunktionen og mindske risikoen for at udvikle diabetes, fortsætter han. Moderat til høj intensitet aerob aktivitet kan øge fordelen, og dette kan omfatte vandreture op ad bakke eller bære en tung rygsæk.

Dr. Reisman siger også, at vandreture tilbyder forskellige frynsegoder end traditionel cardio, da det reducerer stress og samtidig forbedrer vores humør. Med alle disse fordele kombineret siger han, at vores risiko for et akut hjerteanfald er betydeligt mindre.

to Vandring reducerer angst

Selvom en del af det skønne ved vandreture er at beundre verden omkring dig, hvis du ikke vil, um, falde ned af et bjerg, skal du være opmærksom på, hvor du går. Uanset om det er fladt terræn eller en kuperet strækning, hjælper vandreture os med at være centreret og fokuseret i realtid, siger Chris Fagan, forfatter, eventyrer og grundlægger af Sparkfire . Når alt kommer til alt, hvis du lægger al din opmærksomhed på at forblive i sikkerhed, har du lidt tid til at bekymre dig om, hvad der skete for en uge siden, eller det store møde, du har. Da mange mennesker kæmper for angst og kæmper med at give slip og leve livet, kan det at være nedsænket i naturen øjeblikkeligt berolige os, når vi indstiller os på, hvad der er omkring os.

En måde at gøre dette på er at bruge alle dine sanser under en vandretur, siger Serena Poon , en kok, ernæringsekspert og Reiki-healer. Fokuser på, hvordan den skarpe luft føles mod dit ansigt, lyden af ​​bladene, der rasler, og den altomfattende ro, siger hun. På en måde kan denne meditation-lite og gøres under vandreture eller i en hvilepause.

3 Vandring er en fantastisk måde at intervaltog på

Reflekter over en mindeværdig vandretur, du tog på med venner eller kære. Når du kommer dig fra den ene ende til den anden, stødte du sandsynligvis på nogle få toppe, nogle dale, måske endda takkede klipper. Afhængigt af hvilken del af rejsen du var på, udnyttede du forskellige dele af din krop og udøvede mere energi, når du havde brug for det. Mens de fleste ikke betragter vandreture som intervaltræning, passer det bestemt til definitionen, siger Pilates instruktør Jamie Ehrlich . I den mest basale form betyder denne type cardio træning at give alt i en kort periode efterfulgt af en hvileperiode. Faktisk er intervaltræning en af ​​de mest effektive typer cardio, der hjælper dig med at forbrænde kalorier, mens du er på sporet og i 24 timer bagefter. Vandring bygger i disse intervaller automatisk ved blot at øge din puls i stigningerne og give dig hvile i ned ad bakkerne, siger Ehrlich.

hvorfor er læsning godt for dig

4 Vandring gør os taknemmelige

Du kender den følelse, når du vender tilbage fra en super-svedig træning, og du træder ind i et varmt, varmt brusebad? Selvom du sandsynligvis skyller dagligt, er der noget specielt ved rensning, når du virkelig har brug for det. Tilføj nu snavs og snavs til den klæbrige følelse, og et brusebad virker endnu mere luksuriøst. Som forfatter og backpacker Cam Honan forklarer, vandreture gør os taknemmelige for alt, hvad vi har. Dette skyldes dels det arbejde, det tager at vandre, men også på grund af det faktum, at vandring bremser os nok til at tænke og beundre, hvad vi har.

Når vi bevæger os gennem verden med den hastighed, hvormed vores kroppe og sind blev designet til at rejse - mellem to og tre miles i timen - holder vi os i takt med universets rytme og bliver dermed mere i tråd med verdenen omkring os, forklarer Honan. Uanset om det er den svage lyd af en let svingende strøm, den efterårs lugt af forfaldne blade på en skarp novembermorgen eller en skål med almindelig korn, der aldrig smagte bedre end når den spises på en bjergtop ved solopgang, har Moder Natur en uhyggelig evne til minde os om aldrig at tage et eneste øjeblik for givet.

farvekorrektor til cirkler under øjnene

5 Vandring lærer os at overleve

Du behøver ikke gå langs Appalachian Trail eller trække en Cheryl Strayed på Pacific Crest Trail for at være en bona fide vandrer. Uanset om du har til hensigt at overnatte under de uafbrudte stjernes gobeliner, eller hvis du nyder naturen en enkelt eftermiddag, lærer vi os at være væk fra moderne bekvemmeligheder om survivalism. Især hvis vi holder pause og ser på, hvad der sker omkring os. Michael Ridolfo, certificeret overlevende og naturforsker ved Mohonk Mountain House , siger vandreture introducerer os til dyrelivet og udfordrer os til at sætte pris på naturens skønhed og overflod. Uanset om du leder efter dyr under en natvandring eller lærer at identificere forskellige typer træer, kan vandreture være en meget lærerig oplevelse, siger han. Når vandrere bygger erfaring og begynder at udfordre sig selv, samler de evner som at spore dyr på et spor eller starte ild med bare en kamp.

RELATEREDE: 11 vandretips, der holder dig sikker

6 Vandring hjælper os med at forenkle

Honan siger, at mens vi nyder skønheden på planeten med kun en rygsæk til vores navn, er det let at se, hvor lidt vi faktisk har brug for. Et hus, der holder os tørre, tøj, der holder os varme og mad, der fylder vores mave. Det handler om det, siger han. Når du går ind i skoven og parrer dig til det væsentlige, giver det os en mulighed for at stoppe den gale streg til toppen af ​​fødekæden og tænke kritisk over, hvordan vi kan være bedre partnere for miljøet. Nogle gange er det let at glemme, at vi ikke har brug for meget, når vi prøver at 'holde trit med Joneses', siger Honan. Uanset om du befinder dig i ørkenen eller byen, er et enklere, mindre rodet liv en af ​​de sikreste veje til bæredygtig lykke. '