At vågne op til en kop kaffe eller tre er en ikke-omsættelig for mange af os, inklusive mig selv. Koffein er afgørende, men processen med at fremstille og nyde kaffe om morgenen kan hjælpe dig med at komme ind i hovedrummet for hvad [sindssyge] også skal ske på en given dag.

En måde at afspore alle potentielt afslappende elementer i denne rutine? Drukner din ellers perfekt til-over eller espresso i sukker, sirupagtige ting og andre kemiske cremer. Mere sandsynligt end ikke vil din energiforøgende bevægelse, der skal være, lade dig føle dig søvnig, træg og overvinde med hjerne tåge. Hvis du er træt af den samme gamle kop kaffe, skal du springe sødestoffet over og prøve en af ​​disse lækre kaffeopgraderinger fra den meget elskede ernæringsekspert Joy Bauer, MS, RDN, CDN.

RELATEREDE : 3 enkle måder at søde mad uden sukker (eller noget kunstigt)

Relaterede emner

Lav DIY vaniljecremer.

Elsker du kaffecremer? Lav din egen opskrift på to ingredienser uden tilsat sukker ved at piske en naturligt sød DIY vaniljeversion op. Bland blot en fjerdedel kop mælk (eller havre-, mandel- eller sojamælk) med et par dråber vanilleekstrakt, og opvarm derefter i mikrobølgeovnen i 20 sekunder.

RELATEREDE : 5 smarte måder at bruge vanilleekstrakt på, der ikke kræver bagning

Gå efter kakao.

Drys noget kakaopulver lige ind i din kop. Du får en lækker kaffe med chokoladesmag og score nogle af fordelene ved kakaoflavanoler - specifikt de sundhedsmæssige fordele ved forbedret blodgennemstrømning.

Giv din kaffe noget fizz.

Hvis du har lyst til, at din kaffe er lidt flad, så prøv et svimlende spin. Mousserende vand vil tilføje en subtil brusning til din iskaffe eller koldt bryg uden at øge dets sukker, kalorier eller kunstige sødestoffer. Det er også koffeinfrit, så hvis du leder efter en lille løft uden den fulde stød, er vanding af din drink en smart måde at sænke koffeinindholdet på.

Krydre din kop.

Tilsæt et drys kanel i din kaffe: det tilføjer masser af lækker smag og nul gram sukker. Du kan også kombinere kakaopulver og et strejf kanel til en mokka-blanding eller prøve et drys muskatnød i stedet. En anden mulighed: Tilføj et strejf af cayenne (advarsel: start sparsomt) til din kaffegrund inden du brygger.

Opgrader dit morgenbrygget med det nye Starbucks® kaffe med gylden gurkemeje . Det er kunstfærdigt blandet med en delikat kombination af gylden gurkemeje og varme krydderier, så du får mere ud af den kop, du elsker.

Relaterede emner

Bland i pulveriseret jordnøddesmør.

Forøg din kaffe med peanutty protein. Bland to spiseskefulde jordnøddesmør i pulverform (jordede jordnødder, der er blevet dehydreret) til dit varme krus kaffe - det er sukkerfrit og leverer også 5 gram mættende protein med noget fiber.

RELATEREDE : Hvis koldbrygget kaffe er din koffeinholdige drik, er det hvad du bør vide

Frys det.

Opbevar din resterende kaffe i fryseren til fremtidige isdrikke. I stedet for at smide din gamle kaffe skal du hælde den i isterningsbakker og fryse. Føj et par kaffeterninger til din næste kop java for at skabe iskaffe, der ikke er udvandet. Du kan endda tilføje krydderier eller smagsstoffer, der kan lide kanel eller kakaopulver, før du fryser til ekstra zing.

Vælg bælg med aroma over sirup.

Prøv nogle af de ikke-tilsatte sukker tilsatte kaffebønner eller enpansionsbælg, som vanilje, mokka og hasselnød. Der er masser af gode mærker, der tilbyder lækre smag uden tilsat sukker (ægte eller falsk). Du kan ikke slå dem af hensyn til bekvemmelighed også.

hvordan du rengør dit værelse på 30 minutter