Hvis du går igennem hårde tider i dit forhold til din partner, kan det være tid til at se en ægteskabs- og familieterapeut (også kendt som at gå til parterapi). Det kan dog være skræmmende at søge professionel hjælp, hvis du aldrig har gjort det før. Tanken om at afsløre dine dybeste problemer for en ekstern part kan trods alt virke skræmmende. Men processen med at tale med en professionel ægteskabs- og familieterapeut (nogle gange forkortet som MFT) er mindre skræmmende, end du måske forventer. Målet med en terapeut er at hjælpe klienter - normalt et romantisk par, men nogle gange en familie med børn - med at arbejde sundt igennem deres problemer sammen i et trygt og privat miljø.

'De aspekter, der bringer folk til vores kontor, er svære for dem at arbejde igennem på egen hånd; det er derfor, de kommer til os,' deler Anne Appel , en autoriseret klinisk professionel rådgiver baseret i Chicago. En ægteskabs- og familieterapeut giver nyttig feedback på en række forskellige måder, uanset om det er gennemført demonstrerer aktiv lytning , lære folk en konstruktiv måde at føre samtaler på og give dem nye adfærdsmæssige værktøjer til at arbejde med de områder, hvor de kæmper.

RELATEREDE: 5 tips til at finde billig terapi

Der er nogle misforståelser om ægteskabs- og familieterapeuter

Før du beslutter dig for at se en ægteskabs- og familieterapeut, bør du først forstå, hvad de kan ikke hjælp med. Først og fremmest vil en terapeut ikke fortælle dig, hvad du skal gøre, og de vil heller ikke være i stand til at vifte med en tryllestav og løse alle dine forholdsproblemer. 'Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre tingene på, da hvert par eller familie er unikke,' siger Appel.

En ægteskabs- og familieterapeut er der ikke for at dømme dig eller tage individuelle partier; de er på siden af ​​forholdet, siger Appel. De er heller ikke synske og kan ikke forudsige fremtiden for dit forhold.

Du behøver heller ikke være gift for at se en ægteskabs- og familieterapeut; tænk på det som parforholdsterapi, ikke specifikt for ægteskab.

Den mest skadelige misforståelse af ægteskabs- og familieterapi er, at det er en sidste udvej eller kun for par, der virkelig er i problemer, siger Robert Solley, ph.d , en klinisk psykolog baseret i San Francisco. Nogle par søger endda vejledning og støtte fra en MFT, mens deres forhold er på sit sundeste, og får de værktøjer, de har brug for til at forebygge og/eller løse fremtidige konflikter korrekt. 'Jo tidligere parrene kommer i terapi, jo lettere er det at rette problemer,' forklarer Solley. 'Når folk venter i årevis efter, at konflikten er startet, eller afstanden vokser, har de udviklet rodfæstede negative vaner, mønstre og følelser, som er meget sværere at vende.'

hvad hedder t-shirt materiale

RELATEREDE: 14 realistiske tegn på, at du er i et sundt forhold

8 grunde til at se en ægteskabs- og familieterapeut

Hvis du oplever et eller flere af disse tegn, kan du overveje at finde en MFT til at løse eventuelle forholdsproblemer.

Relaterede varer

en Du føler dig fastlåst i dit forhold.

Du har den samme konflikt eller samtale med din partner igen og igen og kan ikke finde ud af en måde at bryde igennem den på. Mange gange sker dette, når en eller begge partnere i forholdet ikke føler sig hørt eller forstået. 'Alt bryder virkelig ned i mangel på effektiv kommunikation,' siger Appel.

to Du står ved en skillevej.

Mange mennesker vil se en terapeut, når de prøver at afgøre, om de vil fortsætte i deres forhold - for at finde ud af, om det kan repareres, eller om de vil sige op, siger Appel.

3 Du er i en krise.

Du har ramt et stort problem i dit forhold (såsom en partner, der har en affære, eller en partner, der gennemgår en psykisk sygdom eller stofmisbrug) og ved ikke, hvor eller til hvem du skal henvende dig. Dette kan også tage form af et traume, der påvirker parret, såsom en elskets død, siger Solley.

4 Du har besluttet dig for at blive skilt.

I har truffet denne beslutning sammen, men ønsker at skilles på den mest mindelige måde som muligt (og måske have børn involveret) og har brug for vejledning.

5 Du har problemer med dine børn.

Mange gange vil et par komme i terapi for at diskutere spørgsmål relateret til et problematisk barn eller teenager (dvs. ikke at gå i skole, stofbrug, hensynsløs adfærd). Det er normalt ikke et problem for barnet, siger Appel, men et symptom på, hvad der foregår i familien.

6 Du bærer vrede.

At føle sig bitter eller skuffet er almindeligt i langvarige forhold, og terapi hjælper med at nedbryde det, siger Appel.

RELATEREDE: Sund debat er godt for dit forhold, så længe du gør det rigtigt – her er hvordan

7 Dit forhold bliver påvirket af andre.

At have vanskeligheder med tredjeparter uden for forholdet - såsom svigerforældre, kolleger, venner eller naboer, som den ene partner ikke kommer overens med - kan være en anden grund til at se en terapeut, siger Solley. I terapi vil du lære konstruktive måder at tackle disse spændinger på som et team.

8 Du er forlovet med at blive gift.

Appel er en fortaler for, at par skal se en terapeut, før de binder knuden. Mange mennesker har ikke de svære diskussioner, de skal have, før de bliver gift, omkring emner som økonomi, børn og værdier. 'Det lyder overraskende, men mange mennesker er bange for at have den slags løbende og vanskelige samtaler med deres partner,' siger Appel. En ægteskabs- og familieterapeut kan hjælpe dem igennem dem.

hvordan man reparerer selvbruner striber

RELATEREDE: 7 spørgsmål, du bør stille, før du bliver gift

Hvad kan man forvente af ægteskabs- og familieterapi

Det første besøg er en chance for at lære terapeuten at kende og for dem at lære dig at kende, herunder at få en grundlæggende forståelse af dine hovedproblemer, og hvordan I forholder jer til hinanden, siger Solley. Folk vil ofte gerne vide, hvor længe terapien kan vare, men det er umuligt at besvare det spørgsmål, netop fordi der er så mange variable involveret.

Det gennemsnitlige par vil gå til omkring seks terapisessioner, siger Appel. Men de fleste par har brug for mindst 20 sessioner, siger Solley, og nogle finder vedvarende fordele i årevis. I begyndelsen anbefaler Solley at have en session mindst en gang om ugen, eller nogle gange oftere til særligt vanskelige eller intense situationer. 'Hvis du går mere end en gang om ugen, får du mere end det dobbelte af ydelsen, og på samme måde får du mindre end halvdelen af ​​ydelsen, hvis du går mindre end en gang om ugen,' forklarer han. 'Når frekvensen bliver fortyndet, er der et tab af momentum [og] mere at indhente.'

Appel understreger, at det at gå til en MFT er et tegn på styrke, ikke svaghed. Det kræver mod at møde udfordringer. 'Terapi er som at gå i fitnesscenter,' tilføjer hun. 'Du kan kun komme så langt på egen hånd, så skal du have en træner med for at komme til næste niveau.' Husk, at en ægteskabs- og familieterapeut fungerer som en objektiv klangbund for at hjælpe dig med at arbejde igennem dine forholdsproblemer på en positiv måde.

RELATEREDE: 11 røde flag tegn på et giftigt forhold