Hvis du nogensinde har haft et godt græd og øjeblikkeligt følt dig bedre, er der en dokumenteret videnskab bag fænomenet. Ikke kun kan gråd hjælpe dig til at føle dig bedre mentalt og følelsesmæssigt, der er også en række uventede fysiske fordele ved at græde. Mens overdreven gråd kan være et tegn på depression, angst eller visse neurologiske tilstande, kan et godt gråd (til tider) være en vigtig måde at genopfriske vores sind og krop på. Her er hvorfor.

Relaterede varer

Gråd gavner vores øjne.

For at forstå, hvordan gråd gavner vores øjne, er det vigtigt at vide, hvordan forskellige typer tårer virker og deres roller i at beskytte vores øjensundhed. Vores øjne producerer faktisk tre typer tårer. Den første type er basale sekretære tårer, som vores øjne regelmæssigt skaber for at holde sig nærede, rene og fri for bakterier. Disse er generelt altid til stede.

Den anden type tårer, vores øjne producerer, er reflekstårer, som er reflekslignende reaktioner på ting som røg, partikler i vores øjne og andre irriterende stoffer. Et af de bedste eksempler på, hvordan reflekstårer virker, er at rive op som reaktion på at skære et løg eller håndtere kraftige krydderier.

Den tredje type er følelsesmæssige tårer, som produceres som reaktion på følelser. 'Følelsesmæssige tårer er unikke ved, at de indeholder proteiner og hormoner, der ikke findes i basal sekretion eller reflekstårer,' forklarer bestyrelsescertificeret øjenlæge Diane Hilal-Field , MD. 'Disse 'tilsætningsstoffer' kan have afslappende eller smertelindrende egenskaber, der hjælper med at regulere kroppen og returnere den til sin tidligere tilstand.'

Dr. Hilal-Campo siger også, at gråd hjælper med at rehydrere øjnene, hvilket kan forbedre synet generelt. Plus, tårer har magten til at dræbe bakterier. 'Tårer er rensende og hjælper med at fjerne de potentielt skadelige irriterende stoffer, som dine øjne udsættes for dagligt', beskriver hun. 'Tårer er 98 procent vand, men indeholder også salt, fede olier og 1.500 forskellige proteiner, samt et antibakterielt kemikalie kendt som lysozym, der hjælper med at bekæmpe infektioner.'

I en nøddeskal er tårer afgørende for vores øjnes sundhed. Board-certificeret øjenlæge Yuna Rapoport, MD, MPH, tilføjer også, at arbejde hjemmefra kan forårsage en stigning i tørre øjne, hvilket gør sunde tårer vigtigere end nogensinde. 'Gråd er faktisk ret godt for vores øjne, især tørre øjne,' siger hun. 'Vi har alle et niveau af tørre øjne lige nu, da vores blinkfrekvens reduceres betydeligt, når vi er på vores computere [arbejder eller lærer eksternt].'

Gråd er følelsesmæssigt nedbrydende.

Gråd er en naturlig måde at vise eller forløse følelser på. Vi kan græde af sorg, vrede eller glæde blandt andre følelser. Historisk set, forskningspunkter at gråd har en svulmende effekt, der kan bringe os lindring. Teorier tyder også på, at hæmning af udtryk, eller ikke-græd, kan fremme udviklingen af ​​psykiske problemer og endda sygdom, iflg. nogle undersøgelser .

'Har du nogensinde hørt udtrykket 'store piger eller drenge græder ikke'? Sandheden er, at alle mennesker kan drage fordel af et godt græd,' forklarer mental sundhedsrådgiver Kelly Houseman , MS, LPC, NCC. 'Det er ikke meningen, at vi skal holde tingene inde, lade som om, vi har det hele sammen, og fake os vej gennem livet. Ligesom en kogende gryde på et komfur med låg på, så skal disse følelser ud.'

Det viser undersøgelser at stærke følelser, som gråd, kan være et resultat af overdreven følelsesmæssig energi, som tårer faktisk hjælper med at frigøre. Fund hælder mod, at gråd har magten til at mindske spændinger eller negative følelser, uanset om kilden til stress er blevet fjernet eller ej.

'Et godt skrig er en støjgivende udløsning og resulterer ofte i, at man føler sig lettere og har større klarhed, når det er færdigt,' siger Houseman. 'Det er også en måde at forbinde med menneskeheden på og hjælper med empati. Alle beskæftiger sig med tunge følelser, og nogle gange er et godt råb den perfekte måde at bearbejde dem på.'

Det er normalt at græde i sunde mængder - men hvad er en sund mængde?

Selvom der ikke er nogle hårde tal for, hvor ofte vi faktisk burde græde, American Psychological Association , eller APA, siger, at kvinder græder følelsesmæssige tårer 30 til 64 gange om året i gennemsnit, mens mænd græder følelsesmæssige tårer 5 til 17 gange om året i gennemsnit. Det betyder, at kvinder kan græde flere gange om måneden, mens mænd kan græde en gang om måneden eller hver anden måned. Så hvis du falder inden for det område, græder du sandsynligvis en sund mængde. Hvor meget du græder vil dog i sidste ende afhænge af din personlighed eller de livsbetingelser, du har at gøre med.

Imidlertid kan overdreven gråd være et nøgletegn eller symptom på humørforstyrrelser som depression eller angst. Nogle neurologiske tilstande, der skyldes skader eller hjerneforstyrrelser, kan føre til en tilstand kaldet pseudobulbar affekt eller PBA. I denne ufrivillige neurologiske tilstand kan folk opleve ukontrollabel latter eller gråd som et resultat.

Hvis du græder meget, er det vigtigt at søge hjælp. Kontakt din læge for at diskutere dine bekymringer og for at tale om behandlingsplaner, der kan være rigtige for dig. Ellers, hvis du græder en 'normal' eller typisk mængde, er det en god ting og meget sundt for dig. Så gå videre og slip det ud.