Dit soveværelse formodes at være dit fristed, et sted hvor du kan slappe af, slappe af og se mange timers Netflix uden at dømme. Det er dog lettere sagt end gjort for en allergiker. Hvordan skal man føle sig i fred, når de er plaget af uophørlige nysen og en kildrende næse?

Hvis din allergi altid virker derhjemme, eller du ofte vågner op med mareridtsagtige bihuler, er dit soveværelse sandsynligvis skylden. Den er fyldt med de mest almindelige indendørs allergener, fra skimmelsvamp og skæl til samlingen af ​​støvmider, der samler sig på dine sengetøj. Da disse støvmider (faktisk deres ekskrementer) elsker senge, der giver varme, fugt og mad (dvs. vores døde hudceller), er vores formodede fristed også deres.

Hvis du ikke er sikker på, hvad der forårsager dine symptomer, vil du måske starte med en allergitest først. 'Når det kommer til allergi, er viden magt,' siger Jeffrey S. Dlott, MD, MS, senior medicinsk direktør for Quest Diagnostics. 'Det er vigtigt at have en bedre forståelse af eventuelle forhold, du måtte have, for at forbedre adfærd for dit helbred.' I disse dage er det nemmere end nogensinde før med hjemmesæt, der giver dig mulighed for at teste dig selv for indendørs allergier lige derhjemme. Platforme som QuestDirect indendørs luftvejsallergipanel kan give resultater inden for tre til fem dage og hjælpe med at identificere specifikke triggere.

hvordan kan jeg vide min ringstørrelse

Hvis dine resultater kommer tilbage positive for indendørs allergener som støvmider, er det tid til at vende din opmærksomhed mod soveværelset. Korrekt klargøring af din seng kan hjælpe med at lindre de irriterende nyseanfald og give mulighed for mere afslappende, uafbrudt søvn i de timer, du tilbringer der. Fortsæt med at læse for nogle enkle trin, du kan tage for at gøre dit soveværelse til et allergivenligt tilflugtssted.

RELATEREDE : Jeg er allergisk over for støv – det er de produkter, jeg sværger til

Relaterede varer

en Rengør dine lagner i dybden

Allergener lever i folderne og folderne på dine lagner, så dyb rengøring af dit sengetøj er din første forsvarslinje. 'Det anbefales at vaske dit sengetøj mindst en gang om ugen i vand, der er mindst 130 ° F og bruge en varm tørrecyklus,' siger Dr. Dlott. 'Dette er den mest effektive måde at fjerne snavs, sved, hudceller, olieopbygning og støvmider fra dine lagner.'

bedste måde at donere til Bahamas

to Brug kun allergivenligt sengetøj

Når vi taler om lagner, kan skift til allergivenligt sengetøj lindre dine symptomer betydeligt ved at forhindre støvmider i at formere sig. Materialer som økologisk bomuld, uld, bambus og mikrofiber er lavet af fugttransporterende, antimikrobielle materialer, der er naturligt modstandsdygtige over for støvmider og meldug. Og jo højere trådantal jo bedre, da en tætvævet struktur eliminerer huller, hvor allergener kan lide at trives.

Men de fleste allergiker er enige om, at det bedste hypoallergene stof er silke, som ikke kun bekæmper allergener, men også beroliger følsom hud. (Sjovt faktum: Silkeorme producerer et protein, der gør silke modstandsdygtig over for bakterier, støvmider og andre allergener.) Selvom det er lidt af en investering, kunne dets allergisikre egenskaber – plus den lange liste af hår- og hudfordele – være værd spøgelsen.

3 Påfør støvtætte dæksler

For at gå den ekstra mil, skal du påføre tætvævede betræk med lynlåshylstre på puder, madrasser, springfjedre og andre ting, der ikke kan eller næppe kan vaskes. Dette vil holde støvmider ude og forhindre dem i at formere sig på din seng.

Tænk på din pyjamas som endnu et betræk (til din hud), så det er bedst at skifte til nyvaskede syltetøj hver aften. Som en sikkerhedsforanstaltning skal du sørge for, at dine PJ'er er vasket med hypoallergent rengøringsmiddel.

RELATEREDE : Hvor ofte skal du vaske din pyjamas? Eksperter vejer ind

opvaskemaskine vs håndvask, der renser bedre

4 Kør altid en luftrenser

Det rigtige luftfilter eller cirkulationssystem kan være en god allieret i din kamp mod allergi. Du kan enten tilføje disse direkte til din ovn eller opsætte en rumenhed; se efter et luftfiltreringssystem, der bruger et småpartikel- eller HEPA-filter, som hjælper med at skrubbe støv, pollen og skimmelsporer fra luften.

5 Ryd dit rum ud

Hvis noget fanger støv, vil det trække støvmider. Prøv at slippe af med alt i dit soveværelse, der nemt kan samle støv – jo mindre polstring i rummet, jo bedre. Dette omfatter udstoppede dyr, overdreven pudepuder og ikke-læderstole. Bøger samler også masser af støv, så flyt dem til et andet rum, når du ikke læser dem.

6 Støvsug regelmæssigt

Har du tæppe? Overvej at erstatte det med trægulve, hvis det er muligt. Det er også en god idé at fjerne eventuelle tæpper fra området (undskyld, tæppeelskere), da de har tendens til at samle meget støv. Hvis du ikke kan lade være med at have tæppe i dit soveværelse, så støvsug med en dobbelt mikrofilterpose eller HEPA-filter hver anden dag. Bær en ansigtsmaske, mens du støvsuger, så du ikke indånder allergener, og begræns din støvsugning til om dagen, så støvet når at lægge sig, inden du skal sove.

7 Red ikke din seng

Tag dette tip med et gran salt, men undersøgelser har indikeret, at en uopreddet seng er bedre for allergikere. Det skyldes, at støvmider trives i de fugtige, varme forhold i en pænt redet seng, men tørrer ud, når tæpperne bliver smidt af. 'Vi ved, at mider kun kan overleve ved at tage vand ind fra atmosfæren,' sagde ledende forsker i undersøgelsen, Stephen Pretlove. 'Noget så simpelt som at lade en seng være uopreddet i løbet af dagen kan fjerne fugt fra lagner og madras, så miderne dehydrerer og til sidst dør.' Dette betyder ikke, at hvis du ikke laver din seng, vil det helt eliminere støvmider, men det er en solid undskyldning for de dovne blandt os.