Synes godt om grøntsager , bør frugter være en væsentlig del af din kost. De frøholdige fødevarer indeholder jo vigtige vitaminer , næringsstoffer og fibre, der bidrager til dit generelle helbred. Men nogle frugter er bedre for dig end andre, som StudyFinds.org afslører, at resultater fra University of California, Los Angeles, tyder på, at druer er særligt nyttige, når det kommer til at sænke kolesterol og indtagelse af dem, kan reducere din risiko for at få et hjerteanfald.

hvordan slipper du for statisk elektricitet i dit hår

For at få deres resultater sporede forskere 19 personer mellem 21 og 55 år gamle, som indtog hvad der svarer til omkring 40 druer - to portioner - hver dag. Resten af ​​deltagernes kost var relativt lavt fiberindhold og plantekemikalier før og under forsøget. Forskere fandt ud af, at inden for kun fire uger efter at have spist druer resulterede det i bemærkelsesværdige sundhedsforøgelser blandt mennesker, der ikke regelmæssigt spiser frugt og grøntsager. Derudover var diversiteten af ​​deres mikrobiom højere, hvilket er fællesskabet af bakterier, der lever i tarmen afgørende for at fremme et stærkt helbred.

Relaterede: Undgå disse fødevarer for et sundere hjerte, ifølge eksperter

Blandt de gode bakterier, der steg under undersøgelsen, var Akkermania, som forbrænder sukker og kolesterol og styrker slimhinden i tarmene. Druer indeholder også vigtige antioxidanter, der kan reducere inflammation i kroppen . 'Vi fandt ud af, at druer har en gavnlig effekt på tarmbakterier, hvilket er en stor nyhed, da en sund tarm er afgørende for et godt helbred ,' siger hovedstudieforfatter professor Zhaoping Li i en udmelding . 'Denne undersøgelse uddyber vores viden og udvider rækken af ​​sundhedsmæssige fordele for druer, selvom undersøgelsen forstærker hjertesundhedsfordelene ved druer med sænket kolesterol.'

Resultaterne afslører, at denne simple livsstilsændring kan reducere risiko for hjertekarsygdomme - verdens førende dødsårsag. Ifølge undersøgelsen havde deltagerne næsten otte procent mindre dårligt kolesterol og galdesyrer, som brænder dårligt kolesterol, faldt med mere end 40 procent. Disse skadelige fedtstoffer kan føre til blodpropper, der blokerer blodkar og afbryder blodtilførslen til hjertet eller hjernen og kan resultere i hjerteanfald eller slagtilfælde.

Denne historie dukkede oprindeligt op på marthastewart.com

• Af Madeline Buiano