Ja, sellerijuice er en af ​​de nyeste Instagram-fornemmelser - men i modsætning til faldne fads som smoothie skåle, opdager forskere nogle selleri juice fordele. Hvis du aldrig har set det før, er sellerijuice en levende grøn farve, meget tynd og har ikke papirmasse eller sellerifibre, når den er presset fra selleristængler. (Hvis du udvider stængler juice af selleri, kan farven være mørkere.) Du kan drikke selleri saft som den er, eller den kan tilsættes til andre drikkevarer, såsom smoothies. Selvom forskningen endnu ikke er omfattende, er det hidtil kendte overbevisende. Læs videre for at beslutte, om du vil smide et glas tærte, græsklædte juice hver morgen, eller om du holder fast i din typiske grønkålsgrøn smoothie.

Fordele ved selleri juice

1. Selleri juice kan hjælpe med at reducere betændelse

En af de stærkest mulige selleri juice fordele er dens evne til at reducere inflammation. Apigenin er en forbindelse, der findes i selleri, persille, kamille og nogle andre frugter og grøntsager. Denne forbindelse kan hjælpe med at lette mavebetændelse og reducere symptomer på gastritis (betændelse eller irritation i maveforingen).

Faktisk en 2014 undersøgelse fandt ud af, at gerbils, der spiste selleri, havde en lavere risiko for gastritis. Det kan dog være svært for mennesker at matche det beløb, som gerbilsne spiste. (Advarsel: En gennemsnitlig voksen på 150 pund bliver nødt til at spise mere end tre kopper hakket selleri eller drikke det tilsvarende i juice for muligvis at se lignende resultater.)

Til 2015 undersøgelse fandt ud af, at apigenin og apigeninrige diæter reducerer inflammationsproducerende proteiner hos mus og hjælper med at genoprette balance i immunbalance, når kroppen er betændt.

hvad er en god tæpperenser

2. Det kan sænke blodtrykket

Blandt selleri juice sundhedsmæssige fordele er muligheden for, at det kan reducere dit blodtryk, hvis du har hypertension. Fødevarer, der er rige på kalium, er en vigtig komponent i styringen af ​​højt blodtryk. Selleri juice giver en potent dosis kalium uden unødvendigt natrium. Dette kan hjælpe med at sænke blodtrykket hos mennesker med forhøjet antal.

Ligeledes en anden undersøgelse , denne også hos mus, fandt, at sellerifrøekstrakt kan hjælpe med at reducere blodtrykket. Selvfølgelig er selleri frø ikke naturligt til stede i selleri juice. Det kan tilsættes som et supplement med saften.

3. Selleri juice kan langsomt eller forhindre kræft

Det er en strækning at sige, at forebyggelse af kræftantal blandt de mange fordele ved sellerijuice, men forskning tyder på, at antioxidanterne og flavonoiderne i denne grøntsag kan have nogle anti-kræft egenskaber.

Faktisk den samme gerbil undersøgelse at fundet apigenin kan hjælpe med at reducere inflammation, fandt også, at gerbils, der indtog selleri, havde langsommere mavekræftvækst.

hvordan man rynker tøj i tørretumbler

TIL undersøgelse hos mus fandt ud af, at apigenin også kan gøre brystkræftceller svagere. Det gør dem sårbare over for angreb og ødelæggelse af kræftceller i kroppen.

Luteolin er et flavonoid, der findes i selleri, og ligesom apigenin undersøger forskere dets anticanceregenskaber. I en undersøgelse , luteolin og andre flavonoider viste, at de kan lukke væksten af ​​prostatacancerstamceller. Uden stamceller kan kræftceller ikke replikere.

4. Det kan sænke kolesterolet

Hyperlipidæmi er en tilstand, hvor du har overskydende fedtmolekyler, der cirkulerer i dit blod. Denne tilstand forårsager ingen symptomer, men den sætter dig i fare for fremtidige helbredskomplikationer, herunder hjertesygdomme og slagtilfælde.

En undersøgelse på rotter viste, at selleriekstrakt sænker dette dårlige kolesterol og hjælper nyrerne med at skylle det ud af kroppen. Ingen menneskelige undersøgelser har undersøgt dette endnu, og selleri juice har ikke selleri ekstrakt i det. Selleri juice er dog en dybt koncentreret væske fyldt med selleri vitaminer og mineraler. Yderligere undersøgelser kan undersøge, om selleri juice er lige så gavnlig som selleri ekstrakt ved fjernelse af overskydende fedt.

hvordan man reducerer hævede øjne efter gråd

Er selleri juice sikkert?

For de fleste er selleri juice sikker. Som med enhver juice er selleri juice en rigt koncentreret kilde til vitaminer, mineraler og antioxidanter. Selleri juice er ikke noget stærkere et ernæringsmæssigt kraftværk end juice fra andre frugter eller grøntsager, men det har en fordel: det har mindre sukker end nogle andre juiceringsmuligheder.

Selleri juice er ikke sikkert for personer, der tager statiner, blodtryksmedicin og angstdæmpende stoffer. Det skyldes, at selleri, som grapefrugtjuice, indeholder naturlige kemikalier kaldet furanocoumariner. Disse kemikalier forhindrer medicin i at nedbrydes naturligt. Dette kan føre til en stigning i niveauet af disse stoffer i dit blod, og det kan blive giftigt. Tal med din læge om din interesse i at prøve selleri juice for at sikre, at du ikke har nogen medicininteraktioner.

bedste fundament for cirkler under øjnene

Bundlinie: Selleri juice er sund for de fleste mennesker. Det leverer en dosis vitaminer A, C, K samt kalium og folat. Det har også lavt sukkerindhold, hvilket er usædvanligt for mange frugt- og grøntsagsjuice.

Sellerijuice er dog ikke særlig kraftig eller kraftig, og der er ikke meget forskning, der tyder på, at den er bedre end nogen anden juiceindstilling. Faktisk er de fleste af de undersøgelser, der undersøger effekten af ​​den grønne juice, kun blevet udført hos dyr. Menneskelig forskning er sparsom, og der er behov for mere, før denne populære drik kan tjene entusiastisk støtte fra mange i sundhedssamfundet.

En ting at huske på saftpressning generelt er, hvor meget sund fiber du efterlader i tør papirmasse. Selleri er, ligesom mange frugter og grøntsager, en rig kilde til fiber, og fiber har vist sig at beskytte tarmens sundhed og fremme et sundt gastrointestinalt miljø. (Bakterier i din mave lever af fiberen i selleri.) Fjern ikke fiberrige fødevarer fra din diæt i form af juice. Fiberen er meget vigtig. Hvis du planlægger at juice ofte, har du stadig til formål at spise flere portioner frugt og grøntsager hver dag.