Så sjovt og afslappende som Hollywood får detailterapi til at se ud, er virkeligheden ikke så glamourøs. EN Grit City Psychology i Seattle. Emery anbefaler, at du tjekker ind hos dig selv, før du foretager et spontant køb, for at se, om du undertrykker negative følelser. Detailterapi kan få dig til at føle dig bedre i øjeblikket, men følelsen kan hurtigt fortage sig, når du indser, at du er gået over dit budget. Vi siger til os selv, at vi fortjener at købe noget, eller at vi har gjort os fortjent til det, men sørger for, at det ikke er egenomsorg forklædt som selvskade, siger Marter. 'Det er ikke rigtig selvomsorg, hvis de opbygger kreditkortgæld eller sætter sig selv i økonomisk stress ved at overforbruge.'

Og selvfølgelig kan uventede kontanter (hej, stimuluschecks) øge disse impulskøb. Folk splurger en lille smule mere næsten for at overkompensere for økonomisk angst og konservatisme fra det seneste år,' siger Joyce Marter, autoriseret psykoterapeut og forfatter til Den finansielle tankegang fix .

I en Finder.com undersøgelse på impulskøb rapporterede 44 procent af folk at føle fortrydelse efter et impulskøb. Her er måder at opsætte din livsstil og dit budget for at forhindre impulsforbrug, så du kan opbygge sundere pengevaner.

Relaterede varer

en Udskyd dine køb.

Giv dig selv 24 timer til at tænke over noget, du vil købe. Lad varerne ligge i din indkøbskurv, og kom fysisk væk fra din telefon eller bærbare computer. Marter anbefaler, at du har en mental tjekliste, du kan gå igennem for at spørge dig selv, om den vare, du vil købe, faktisk er noget, du har brug for, eller om det vil gøre dig mere skade end gavn, hvis du køber det.

frisure til første skoledag

'Hvis du stadig vil have det og kan se, hvordan det ville passe ind i dit liv efter 24 timer, så kan du se, hvordan det ville passe ind i dit budget og overveje at gøre
køb,' siger Kimbree Redburn, en akkrediteret finansiel rådgiver og coach hos Lys finansiel . 'Dette vil hjælpe dig med at tage noget af impulsen ud af det.'

to Bliv klar over dit budget og dine besparelser.

Hav et klart budget og gennemgå det hver måned. Marter anbefaler Forbrugerkreditrådgivning , som tilbyder gratis budgethjælp og gældssanering. Oprettelse af et budget, du vil holde dig til, vil hjælpe med at holde dig ansvarlig, når du har lyst til at shoppe.

fjern lugt fra øjeblikkelig grydering

Opret direkte indbetalinger, så en del af din lønseddel går direkte til din opsparingskonto. 'På den måde er pengene ikke engang der for dig at bruge,' siger Marter. Dette vil give dig mulighed for at investere dine penge på måder, der vil sikre din økonomiske fremtid, f.eks opbygning af pensionsopsparing .

Du kan også oprette en synkende fond, som du kan tilføje nogle penge til hver måned for at hjælpe med at kompensere for nogle af omkostningerne ved impulskøb. 'Du vil have nogle penge afsat, når tingene er
kom op, at du vil købe,' siger Redburn. Dette giver dig lidt slingreplads til impulskøb uden helt at ødelægge dit budget.

3 Gør det sværere at handle.

Vi har stort set adgang til shopping 24/7 og fra komforten af ​​vores eget hjem - dette gør det endnu sværere at kontrollere impulsive forbrugsvaner. Gør det sværere at impulskøbe ved at opsætte nogle forhindringer eller checkpoints for dig selv, så du kan være mere opmærksom, når du handler. Slet shopping-apps fra din telefon, så du faktisk skal gå til butikkens hjemmeside. Redburn foreslår, at hvis dine kreditkortoplysninger gemmes automatisk på nogle af de websteder, hvor du handler, bør du også slette det. Ved at tage disse trin får du mere tid til at tænke over, hvad du køber.

4 Tillad et sundt forbrug.

Sund budgetlægning er som at spise sundt – du skal give dig selv en vis fleksibilitet, ellers ender du med at snuppe en dag og spise (eller i dette tilfælde købe) alt, hvad du kan se. 'Du kan ikke forvente, at du er super militant og ikke køber noget for sjov,' siger Marter. Opret dit budget på en måde, der giver fleksibilitet til nogle udbytter en gang imellem. At være for restriktiv over for dig selv vil ende med at afskrække dig fra helt at holde dig til et budget og kan få dig til at vende tilbage til usunde forbrugsvaner. 'At give dig selv et 'sjovt budget' vil også hjælpe dig til at mærke fordelene ved at købe noget spændende, uden al skyldfølelsen,' siger Emery.

5 Find support.

Forsøg ikke at gøre det alene. At finde støtte og ansvarlighed kan i høj grad forhindre dig i at bruge impulsivt. Marter anbefaler at have en ansvarlighedspartner, som du tjekker ind med en gang om måneden. Dette kan være en ægtefælle, partner, ven eller nogen, der også arbejder på deres økonomiske sundhed. Få månedlige check-ins, hvor du deler ærligt om, hvordan du har det, og får feedback og support.

At have en finansiel rådgiver eller rådgiver kan også hjælpe med at opretholde en sund økonomisk livsstil og hjælpe dig med at håndtere impulskøb. 'Det er ligesom at gå til tandlægen eller lægen,' siger Marter. 'Det tager sig af vores økonomiske sundhed, og vi skal være ærlige og ansvarlige, ellers kan vi komme i problemer.'

Vanedannende og kompulsive tendenser bidrager også til overforbrug. Der er 12-trins programmer som f.eks Anonyme debitorer og Anonyme brugere som hjælper med at støtte personer, der kæmper med dette.

6 Gør noget andet.

Hvis du føler dig angst, stresset eller ked af det, og du finder dig selv på indkøb, så stop og gør noget andet. Gå en tur, lyt til musik eller ring til en ven. At passe på dig selv på måder, der ikke involverer penge, vil forhindre dig i at foretage disse impulskøb for at berolige dig selv.

Før du foretager et køb, skal du forbinde dig med din krop og mærke efter, hvordan den vare får dig til at føle dig - hvis din mavefornemmelse siger, at du nok ikke burde købe noget, så lyt til det. Vær opmærksom på, hvad du føler, så du er bedst i stand til at håndtere disse følelser på en måde, der er følelsesmæssigt og økonomisk sund.

Frem for alt, vis dig selv medfølelse – og kend dit værd. 'Vi er ikke vores bankkonto; vi er ikke vores gæld,« siger Marter. 'Det er hvordan vi er, ikke hvem vi er.'

Selvom der er meget skam omkring at overvinde impulskøb og opbygge et sundere forhold med penge, er det noget mange mennesker beskæftiger sig med. Med det rigtige støttesystem, information og ressourcer kan du skabe en livsstil, der hjælper dig med at spare op til de vigtige ting – og stadig giver dig plads til at have det sjovt.

fugtighedscreme, der får din hud til at gløde