Vi vidner alle om passiv-aggressiv adfærd til tider - eller måske endda selv udviser det af og til. Du kender typen: den person, der kobler dig på falske løfter, opbygger dine håb, men sjældent kommer igennem. Veninden, som man endnu ikke kan regne med, har en favnfuld undskyldninger for at forklare sin uagtsomhed. Familiemedlemmet, der indstiller sig på fiasko, klager derefter over sit uheld. Kæresten, der siger, at han vil ringe til en date, men så ikke gør det, før det er for sent at gå ud. Partneren, der hævder at have glemt at hente dagligvarer, frem for at forklare, at han faktisk bare ikke kunne være generet. Meget af tiden er 'passiv aggression, hvad der ikke bliver gjort, mere end hvad der er,' forklarer Scott Wetzler, PhD, en klinisk psykolog, forfatter til At leve med den passiv-aggressive mand og næstformand for psykiatri- og adfærdsvidenskabelige afdeling kl Montefiore Medical Center i Bronx, N.Y.

Relaterede varer

Årsager til passiv-aggressiv adfærd

Passiv aggression er ikke en selvmodsigelse; det er ikke, at nogen er passive det ene øjeblik og aggressive det næste. Det er snarere en aggression med en flugtklausul, forklarer Wetzler (dvs. 'Jeg gjorde det ikke; du må have misforstået'). Men tag ikke fejl: Passiv aggression er et udtryk for fjendtlighed i forhold. 'Passiv aggression er, hvordan de svage og magtesløse forsøger at modarbejde autoriteten hos dem, som de betragter som stærke og magtfulde,' siger Wetzler.

Det sker ofte, fordi de er vrede, men deres frygt står i vejen for, at de kan udtrykke det åbent. Dette kan begynde i den tidlige barndom og blomstre i ungdomsårene, siger Wetzler. Nogle mennesker vokser fra det og efterlader det, mens de kaster deres teenageangst af; andre gør det ikke og bringer disse psykologiske konflikter ind i voksenlivet. Mens alle optræder på en passiv-aggressiv måde på et tidspunkt, er det, der kendetegner mennesker med et langvarigt problem, at de gør det alt for ofte og i upassende situationer. Mennesker udvikler passiv-aggressiv adfærd, når de ikke har lært at håndtere åbent og ærligt med deres egne aggressive impulser, eller når de bliver hårdt straffet for at reagere på disse impulser.

RELATEREDE: Hvorfor taler alle om 'Gaslighting'? Her er hvad det betyder, og hvordan du kan se det

Genkendelse af passiv-aggressiv adfærd

'Når du ofte befinder dig i 'forbandet hvis du gør, forbandet hvis du ikke gør'-situationer med en bestemt person, er det en god indikation [du har at gøre med en passiv-aggressiv person],' siger Rudy Nydegger, ph.d , bestyrelsesuddannet klinisk psykolog og chef for psykologiafdelingen på Ellis Hospital i Schenectady, N.Y.

Et andet tegn er, når en person ser ud til at sige eller gøre ting, som du opfatter som værende af fjendtlige hensigter, men personen benægter eller afleder disse problemer, når han konfronteres. Et passivt-aggressivt individ vil ikke reagere direkte på problemer, men vil i stedet eksternalisere eller bebrejde andre, når de bakkes op i et hjørne, siger Nydegger.

RELATEREDE: 7 tegn på, at du er i et giftigt venskab

Sådan reagerer du på passiv-aggressiv adfærd

Regelmæssig omgang med en passiv-aggressiv person kan være forvirrende og frustrerende. Wetzler deler et eksempel på en kvinde, der konfronterede sin kæreste med, hvorfor han aldrig var tilgængelig for en date lørdag aften. Han svarede, at hun var for klæbrig, mens han i virkeligheden skulle ud med en anden den aften. I stedet for at tale om sin dårlige opførsel, havde han ændret emnet til hendes afhængighed og behov – en klassisk passiv-aggressiv adfærd.

I en situation som denne er den bedste reaktion at anerkende passiv-aggressivitet som en form for fjendtlighed. Brug de samme strategier til at håndtere en person, der udtrykker fjendtlighed på en mere direkte måde, siger Wetzler: Sæt grænser, håndhæv dem, og vær forholdsmæssig i dit svar.

Nydegger tilføjer, at man ikke skal falde i fælden med at prøve at læse underteksten - altså hvad den passiv-aggressive person egentlig mener. 'Du bør kun reagere på deres faktiske ord,' deler han. 'Ved at gøre dette, eliminerer du manipulationseffekten af ​​adfærden og vil fange dem i deres egen fælde.' For eksempel, hvis en person siger noget, der føles fjendtligt, og du spørger: 'Hvorfor sagde du det? Det var ikke særlig rart,' og de siger, 'Åh, det var ikke meningen, at det skulle være ondt, jeg påpegede kun, hvad andre har sagt.' Så kan du svare: 'Tak for den feedback; det er meget nyttigt.' Dette fjerner den effekt, personen forsøgte at fremprovokere, og derved neutralisere den passiv-aggressive adfærd, siger Nydeggger.

RELATEREDE: Ja, voksne kan også blive mobbet – her er, hvordan man håndterer en mobber i den voksne verden

Sådan fortæller du hvis Du Er passiv-aggressive

Hvis du tror, ​​du kan være passiv-aggressiv, er den rigtige måde at finde ud af det på at være helt ærlig over for dig selv. Når du føler dig vred eller fjendtlig, så reager på de følelser ærligt og passende, siger Nydegger. For eksempel, hvis folk ofte beskylder dig for at være passiv-aggressiv, så tag et grundigt kig på dig selv og dine hensigter. 'Hvis du opdager, at folk undgår dig, ikke vil tale med dig om noget kontroversielt og ser ud til at føle sig fjendtlige over for dig uden nogen åbenbar grund, kan disse være indikatorer [du udviser passiv-aggressiv adfærd],' tilføjer Nydegger.

Hvornår skal man søge professionel hjælp

Hvis hvad end du laver konsekvent producerer reaktioner, som du ikke kan lide, eller hvis din adfærd resulterer i resultater, der påvirker dig socialt, interpersonelt, erhvervsmæssigt eller uddannelsesmæssigt, kan det være på tide at søge hjælp, siger Nydegger. Selvom det viser sig, at passiv-aggressiv adfærd ikke er årsagen, og du ikke har en klinisk diagnosticerbar tilstand (såsom narcissistisk personlighedsforstyrrelse), kan det hjælpe dig med at tale med en professionel.

Noget man skal huske på er, at psykoterapi kun er nyttig, hvis folk erkender, at de har et problem og er klar og villige til at arbejde på det. Desværre erkender mange mennesker med passiv aggression ikke, at det er et problem og/eller er ikke motiverede til at tage fat på det, siger Wetzler. Hvis og når en passiv-aggressiv person indser omkostningerne ved deres egen adfærd og tager ansvar for sig selv, kan psykoterapi dog være meget effektiv. Et vigtigt tip, tilføjer Nydegger, er at undgå at hoppe fra en behandler til en anden i håb om at finde en, der vil være enig med dig. 'Når folk indser, at de er fællesnævneren i alle de situationer, hvor de har det svært,' siger han, 'er det et stort skridt i retning af selvforbedring.'

RELATEREDE: 11 røde flag tegn på et giftigt forhold