Vi kender alle den velkendte cyklus: Dagsstressorer (arbejde, familie, politik) holder dig op og rundt om natten, men når tiden tikker senere og senere, gør angst for søvnpræstationer at fange tiltrængte Z'er endnu mere usandsynligt. At bryde mønsteret uden at tage medicin , overvej de potentielle årsager. Hvis høje naboer forstyrrer din søvn, kan en lydmaskine være løsningen. Og hvis det er dine tanker, kan du ikke synes at falde til ro? En guidet meditationsapp kan hjælpe. Her er fem fund, der er mere effektive end at tælle får.

Relaterede emner

Marpac Dohm lydmaskine

Da et skift til The City That Never Sleeps holdt vores artiklereditor, Brandi Broxson, om natten, vendte hun sig til denne lydmaskine. Når den blev anbragt mellem hendes seng og vinduet, blokerede maskinens blide hvirvel støj fra skraldebiler og sangfugle om morgenen. Læs hende fuld anmeldelse her , så giv din regel mod sent på aftenen en undtagelse (bare denne gang).

At købe: $ 50; amazon.com .

InnoGear Aromaterapi Essential Oil Diffuser

Med mere end 2.000 verificerede positive anmeldelser på Amazon er denne æteriske oliediffusor ideel til dem, der ønsker at falde i søvn til en beroligende duft. Med tidsindstillet automatisk lukning kan du programmere denne diffusor inden sengetid, så den kører lige længe nok til, at du kan køre væk. Undersøgelser har vist at lavendel æterisk olie kan forbedre søvnkvaliteten, men du er velkommen til at teste enhver duft, der hjælper dig med at slappe af.

At købe: $ 24; amazon.com .

Nest Learning Thermostat

Der er videnskab bag det faktum, at vi sover værre i et for varmt soveværelse. Når vi forbereder os på at sove, har vores kropstemperatur en tendens til at falde en smule, og undersøgelser har vist at et køligere soveværelse kan hjælpe med at få denne nedkøling til at ske. Mens der er flere måder at få et kølerum på (mørklægningsgardinerne nedenfor kan hjælpe), er en smart termostat, der giver dig mulighed for at justere temperaturen på din telefon fra komforten af ​​din seng øverst på listen.

At købe: $ 248; amazon.com .

Headspace: Guidet meditationsapp

Hvis bekymring ødelægger din søvn, kan meditation hjælpe med at berolige dine bekymrede tanker (og videnskaben støtter det ). Headspace-appen lader dig prøve guidet meditation gratis i 10 dage, og hvis du finder din søvn bedre, kan du købe månedlige abonnementer.

At købe: Gratis at prøve, abonnementer fra $ 13 pr. Måned; apple.itunes.com .

Eclipse Light-Blocking Curtain

Hvis solen skærer dit søvn hver morgen, kan du overveje at investere i mørklægningsgardiner. Selvom de ikke er kendt for at være de mest stilfulde vinduesbehandlinger, kommer disse Eclipse lysblokerende gardinpaneler i fire farver og har ikke den helt hvide bagside, som mange mørklægningsgardiner kommer med.

At købe: $ 19-28; target.com .