Som enhver, der nogensinde har forsøgt at KonMari deres hjem kan fortælle dig, decluttering er ikke kun en fysisk proces, men også en følelsesmæssig rejse. Mens vi beslutter, hvilke genstande vi skal give slip på, er visse ejendele fra vores fortid bundet til at bringe minder og følelser op. Hvis du slipper disse ting, får du en følelse af lettelse, men det kan også inspirere til følelser af skyld eller tristhed. Uanset om du pakker sammen efter en rodet skilsmisse, praktiserer Svensk dødsrensning , eller bare lave rutineoprydning, der er nogle strategier, du kan bruge til at gøre decluttering lidt lettere. Tjek de fem tip nedenfor for at hjælpe med at give slip på det fysiske - og følelsesmæssige - rod.

RELATEREDE: Jeg prøvede svensk dødsrengøring - og her reagerede min familie

Tag et foto

Ofte hænger vi på ting, der har følelsesmæssig betydning for os, men som ikke længere tjener os. Ting som yndlingsudstyr, som dine børn har længe vokset, kan falde ind under denne kategori. Prøv dette enkle trick: tag et billede af varen, inden du donerer den. Faktisk blev en 2017-undersøgelse fra Penn State University offentliggjort i Journal of Marketing fandt ud af, at denne enkle handling kan gøre dig mere villig til faktisk at skille dig fra den elskede tilhørsforhold. Fotoet hjælper med at videreføre elementets hukommelse og betydning uden at beholde objektet selv. Dette trick kan hjælpe dig med at give slip på skyld, mens du frigør plads i dit hjem (undskyld, bare ikke i din kamerarulle).

Doner snarere end at sælge

Den samme undersøgelse analyserede nøjagtigt, hvor mange ting universitetsstuderende gav slip på, da de pakkede deres kollegier op i slutningen af ​​skoleåret. Den ene gruppe fik at vide, at varerne ville blive doneret til en god sag, mens den anden gruppe fik at vide, at de ville sælge deres varer til gengæld for kontanter. Resultaterne: folk var mere villige til at give slip på ejendele, når de troede, at de blev doneret til nogen i nød.

Prøv dette trick: hvis du føler dig trist eller skyldig over at skille dig fra tøj, du ikke har brug for eller køkkenudstyr, du sjældent bruger, skal du donere dem. I stedet for at dvæle ved fortiden og dine egne følelser vender den enkle handling ved at donere manuskriptet og fokusere på elementets fremtid og hvordan det kan hjælpe andre.

Ring til en ven

Hvis du aldrig går på indkøb uden at få en vens pålidelige mening, hvorfor ville du så gøre noget ved dit skab alene? Uanset om det er en ven, en søskende, en fætter eller en værelseskammerat, skal du rekruttere hjælp fra en, du stoler på, som får dig til at føle dig godt og understøtter din decluttering rejse. Lad dem derefter personligt eller over videochat hjælpe dig med at bestemme, hvad der 'gnister glæde' fra bjerget af tøj, der er stablet på din seng. Husk, det er i sidste ende din beslutning, hvad du skal kaste, men en ven kan hjælpe dig med at holde dig på sporet. Desuden, hvem ellers vil kalde dig ud af det faktum, at du ikke har brugt den blomsterkjole i over et årti?

Stil dig selv nogle vanskelige spørgsmål

Marie Kondo vidste vigtigheden af ​​en sammenhængende kontrolproces, når de afviklede, hvorfor hendes spørgsmål, Gnister det glæde ?, er blevet så populær. Hvis det virker for dig, skal du fortsætte med at spørge det! Men hvis du ønsker at blive lidt mere specifik, så prøv dette sæt af decluttering spørgsmål. Decluttering kan være meget følelsesladet, så besvarelse af nogle objektive spørgsmål vil afbalancere beslutningsprocessen.

Håndter følelserne

Især når du vælter sammen med en stor livsændring, som et familiemedlems død, et langrendstræk eller et brud, er det nyttigt at tage tid til at håndtere følelserne direkte. Overvej at booke personligt eller virtuelle terapisessioner , tag tid til at meditere , tal med kære, og øv dine yndlingsstressaflastende hobbyer, såsom yoga. Efter åbent at have udforsket de følelser, der holdt dig tilbage fra at rydde op, vil du sandsynligvis finde det meget nemmere at skille sig af elementerne selv.