Februar er en sund hjertemåned, hvilket betyder at øge vores indtagelse af hjerte-sunde madmuligheder. Vores kost spiller trods alt en vigtig rolle i hjertesundheden, og det kan falde i vores favør. Med hjertesygdomme stigende og påvirker næsten halvdelen (48 procent) af alle voksne og kvinder, der udgør en endnu større risiko for hjertesundheden, har der aldrig været et bedre tidspunkt at øge bevidstheden om fødevarer, der hjælper med at bekæmpe hjertesygdomme.
RELATEREDE : 10 top hjerte-sunde fødevarer, du vil elske at spise
En af vores foretrukne - og måske en af de mere overraskende - ingredienser med utallige kardiovaskulære fordele er te. Ifølge William W. Li, MD, en berømt læge og forfatter af Spis for at slå sygdom, te er en stærk kilde til flavonoider, der hjælper med at mindske oxidativ stress. Det reducerer også betændelse og forbedrer effektiviteten og funktionen af blodkar.
Disse mange fordele blev kun underbygget yderligere af en omfattende observationsundersøgelse udført på 101.000 voksne i Kina i løbet af næsten 22 år: det fandt ud af, at de, der drak mere end tre kopper te om ugen, så en 20 procent lavere risiko for en kardiovaskulær hændelse, havde 22 procent reduceret risiko for kardiovaskulær død og en samlet 15 procent reduceret risiko for for tidlig død. Te-forbrug var forbundet med reduceret risiko for aterosklerotisk hjerte-kar-sygdom og dødelighed af alle årsager, især blandt de konsistente sædvanlige tedrikkere, siger undersøgelsen.
bedste måde at rengøre en kuglehætte på
RELATEREDE: Videnskaben bag hvorfor te er sund
Her er Dr. Lis vigtigste grunde til, at vi skulle drikke mere te - usødet, tak! - for hjerte-kar og generelle helbred.
Relaterede emner
1 Te hjælper med at lette betændelse.
Te er en af de bedste kilder til diætflavonoider eller naturlige planteforbindelser, der længe har været forbundet med hjertesundhedsmæssige fordele. Forskning har vist, at flavonoider hjælper med at dæmpe betændelse, hvilket kan reducere plakopbygning inde i arterierne. Både sort og grøn te indeholder flavonoider, men grøn te har lidt højere mængder.
RELATEREDE : 7 antiinflammatoriske fødevarer, der skal spises hver dag for langvarig sundhed og lykke
to Det forbedrer dit kolesterol.
Ifølge et studie offentliggjort i Journal of the American Heart Association , te hjælper med at sænke vores krops fald i HDL (det gode kolesterol), der opstår naturligt ved ældning. Forskning har også vist, at te kan reducere vores risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde markant ved at reducere LDL (det dårlige kolesterol), der kan opbygges i arterierne.
3 Det stimulerer dine stamceller.
Uanset om det er grønt eller sort, drikker te er blevet vist af forskere for at øge antallet af stamceller i blodbanen, hvilket forbedrer din cirkulation og hjælper med at holde din krop i god form, når du bliver ældre, siger. Dr. Li.
4 Det skaber et lykkeligt mikrobiom.
Drikker te kan hjælpe med at fremme tarmens sundhed , også. Forskere har fundet, at grøn eller sort te flavonoider kan øge gavnlige bakterier og mindske skadelige bakterier i tarmmikrobiomet, et af kroppens vigtigste sundhedsforsvarssystemer.
5 Hjælp med hydrering.
På trods af hvad du har hørt om, at det er et vanddrivende middel (det er sandt), te er fugtgivende, siger Dr. Li. Det er trods alt næsten udelukkende vand. Hydrering er vigtig for din cirkulation og hjertefunktion. Glem bare ikke at drikke rent vand også.
hvordan man undgår at græde, når man skærer løg
RELATEREDE : 11 Easy Iced Tea Upgrades, som du gerne vil nippe til hele sommeren
6 Det smager godt - uden sukker.
Det lyder måske let, men det er faktisk nøglen. Sund livsstilsændringer er nemme at lave, når de er behagelige, indbydende og let tilgængelige - og te er alt ovenstående. Det er næsten også let at introducere te til din kost, siger Dr. Li. Når du bytter te - løst blad og Lipton teposer er lige så fantastiske muligheder - for sukkerholdige drikkevarer som sodavand tager du en dobbelt smart beslutning.
