7 NATURLIGE RETSMIDLER MOD DINE ØJNE, NÆSE OG MUND | VIRKELIG SIMPELT

Hundredvis af videnskabelige undersøgelser bekræfter nu, hvad holistiske læger, eksperter inden for alternativ medicin og din bedstemor har kendt i årevis: Mineraler, plantebaserede lægemidler og mange af de fødevarer, du allerede har i dit køkken, har potentialet til at helbrede dig så effektivt som farmakologiske muligheder - og i mange tilfælde uden de bivirkninger, der kan komme med recepter og OTC-lægemidler. Her er syv ekspert-anbefalede * retsmidler, der kan hjælpe med almindelige problemer.

Vigtigt: nogle kosttilskud kan forstyrre receptpligtig medicin og OTC-medicin eller er måske ikke sikre, hvis du er gravid, ammer eller har en medicinsk tilstand. Kontakt din læge eller apoteket, inden du tager dem.

For dine øjne

Lutein og Zeaxanthin
Denne antioxidantduo findes i grønne grønne grøntsager og akkumuleres i nethinden, det lysfølsomme væv i øjnene, hvor det forhindrer skader, der ellers kunne forårsage aldersrelateret makuladegeneration (AMD). Undersøgelser udført ved National Eye Institute viste, at et dagligt lutein- og zeaxanthintilskud kan reducere risikoen for AMD med op til 20 procent.

Dosis: Vælg et supplement, der indeholder 10 milligram lutein og 2 milligram zeaxanthin, eller spis en kop kogt grønkål, spinat eller collard greener om dagen. Opvarmning af disse grøntsager gør det lettere for kroppen at absorbere næringsstofferne.

Omega-3 fedtsyrer
Disse ultra-sunde fedtstoffer (findes i fede fisk, hørfrø og valnødder) kan beskytte nethinden mod betændelse og reducere risikoen for aldersrelaterede synsproblemer ifølge til 2011 Journal of Nutrition and Metabolism undersøgelse . Omega-3'er hjælper også med at smøre tørre øjne.

hvordan man bruger brintoverilte til at rense

Dosis: Fed fisk, som laks og makrel, er den bedste kilde til omega-3. Spis to til tre portioner på fire ounce om ugen, eller suppler dagligt med 500 til 1.000 mg EPA og DHA, som er gavnlige, fiskebaserede former for omega-3 fedtsyrer.

Til din næse og bihuler

Butterbur
Butterbur lindrer sæsonbetingede allergier ved at krympe hævede næsemembraner og blokere frigivelsen af histamin, det kemikalie, der udløser sniffles. Flere undersøgelser har vist, at butterbur kan være lige så effektiv som populære allergimedicin.

Dosis: 50 til 75 milligram to gange om dagen.

Tjek etiketten: Vælg et ekstrakt, der indeholder 7,5 procent petasin, og som er fri for pyrrolizidinalkaloider.

hvordan man maksimerer et lille skab

Echinacea
Echinacea er lavet af lilla solsikker og indeholder fytokemikalier, der kan have antivirale aktiviteter og stimulere immunsystemet. Derfor viser forskning, at det kan reducere sværhedsgraden og varigheden af forkølelse.

Dosis: 700 milligram tre til fire gange i løbet af dagen, indtil symptomer som sniffing og hoste er ryddet op.

bedste apoteksprodukter til kombineret hud

Tjek etiketten: Købe Echinacea purpurea , som er lavet af conflowers overjordiske dele.

Zink
Dette mineral forhindrer koldfremkaldende vira i at formere sig, hvorfor det kan forkorte varigheden af forkølelse med en hel dag, især hvis du tager det i de første 24 timer efter du er blevet syg.

Dosis: I det øjeblik du mærker en forkølelse, sug på zinkpastiller, der indeholder 13 til 23 milligram zinkgluconat eller zinkacetat hver anden til tre timer. Zink kan efterlade en metallisk smag i munden og forårsage mavebesvær, men hvis du kun bruger det, mens du er syg, forsvinder bivirkningerne, når du holder op med at tage det. Tag ikke zink i mere end 10 dage, da det kan hæmme absorptionen af kobber.

For din mund

Vitamin B12
Hyppige kræft sår? Tilskud med dette B-vitamin kan hjælpe. Eksperter er ikke sikre på hvorfor, men nogle mener, at kræftsår er et tegn på en B12-mangel.

Dosis: Tag 1.000 mikrogram inden sengetid.

Citronmelisse
Påføring af citronbalsamcreme på forkølelsessår lige efter overfladen hjælper med at helbrede hurtigere, ifølge forskning offentliggjort i tidsskriftet Phytomedicin . Forskere spekulerer i, at den myntelignende urt har antivirale egenskaber.

Dosis: Påfør en dråbe æterisk olie med citronbalsam eller en creme indeholdende 1 procent citronbalsamekstrakt fem gange om dagen.

* Virkelig simpelt 'S ekspertpanel for naturlig sundhed:

Suzy Cohen, R.PH., autoriseret farmaceut, funktionel medicinlæge og forfatter af Drug Muggers: Hvilke lægemidler der frarøver din krop af vigtige næringsstoffer - og naturlige måder at genskabe dem på . ( suzycohen.com )

hvordan man måler størrelsen på en ring

Tod Cooperman, MD, grundlægger af ConsumerLab.com , som giver uafhængige testresultater på kosttilskud.

Chris Kilham, grundlægger af Medicine Hunter, Inc., og forfatter af Tales From the Medicine Trail: Tracking Down the Health Secrets of Shamans, Herbalists, Mystics, Yogis and Other Healers . ( medicinehunter.com )

er der forskel på solcreme og solcreme

Tieraona Low Dog, M.D., formand for den amerikanske farmakopiske konvention, kosttilskud, optagelsesudvalg, forfatter af Sund hjemme: Bliv rask og bliv godt uden recept , og tidligere medlem af Det Hvide Hus Kommission for Komplementær & Alternativ Medicin-politik. ( drlowdog.com )