Trætte teenagere er ikke de eneste, der beder om et par flere ZZ'er. American Academy of Pediatrics (AAP) anbefalede en forsinket skolestartstid og argumenterede for, at det ville forbedre de studerende & apos; sundhed, præstationer i skolen og den generelle livskvalitet.

Den foreslåede starttid er kl. 8.30 eller senere, men kun 17,7 procent af de offentlige skoler følger i øjeblikket denne retningslinje ifølge en ny rapport udgivet af US Centers for Disease Control and Prevention. Rapporten, som undersøgte 39.700 amerikanske offentlige, gymnasiums og kombinerede skoler i skoleåret 2011-2012, viste, at den gennemsnitlige skolestartstid er 8:03 a.m.

Selvom starttiderne varierede fra stat til stat, rapporterede 42 stater, at 75 til 100 procent af deres offentlige skoler begyndte før kl. 08.30 Louisiana-skoler havde den tidligste starttid (7:40 am), mens Alaska rapporterede om den seneste (8 : 33 am). Ifølge undersøgelsen begyndte alle skoler på Hawaii, Mississippi og Wyoming inden kl.

Rapporten citerer, at mindre end en tredjedel af amerikanske gymnasieelever får otte timers søvn i løbet af ugen - til trods for National Sleep Foundation's anbefaling at de får 8-10 timer. Tidligere undersøgelser har vist, at utilstrækkelig søvn får folk til at spise mere, træffe dårlige beslutninger og reagere negativt på stressede situationer. På trods af andre løsninger, som forældresættetid og nedsat teknologibrug, hævder undersøgelsen, at forsinkelse af skolestartstider er den mest effektive måde for studerende at få mere søvn på skoleaften.

Prøv for øjeblikket at starte en natlig rutine - og tjek disse fem hemmeligheder for en mere afslappet nattesøvn.