Når Martin Luther King Jr. Day nærmer sig og samtaler om serviceprojekter er mere omfattende, kan du undre dig over, om du også skal fejre dagen med nogle gode handlinger. Svaret er ja.

Her er hvorfor: Den føderale ferie, der finder sted hvert år den tredje mandag i januar (18. januar i 2021), er en national servicedag, og takket være kongressen har den været siden 1994. Borgerrettighedsikonet, der blev myrdet i 1968, anerkendte magten til at give tilbage. Faktisk i hans 1957 ' Erobrer selvcentreret 'tale, sagde Dr. King,' Et individ er ikke begyndt at leve, før han kan hæve sig over de snævre horisonter for hans særlige individualistiske bekymringer over for hele menneskehedens bredere bekymringer. '

Det kan være en af ​​grundene til, at komiker og tv-forfatter Ricky Smith, grundlægger af Tilfældige handlinger af venlighed overalt (R.A.K.E.), en nonprofit, der har til formål at tilskynde til at betale den frem, siger at frivilligt arbejde giver folk en følelse af formål. 'Det får dig til at føle, at du betyder noget, at du ikke nødvendigvis er hjælpeløs eller håbløs,' siger han. 'Det får dig til at føle, at du er en del af noget større, giver dig en følelse af fællesskab.'

'Vanen med at hjælpe andre skærper vores følelse af formål, deler vores ekspertise og udvider vores netværk af dem, der arbejder hen imod den samme gode ende,' tilføjer Kimberly Jeffries Leonard, ph.d., national præsident for Links, inkorporeret, en international nonprofit serviceorganisation bestående af mere end 16.000 kvinder af afrikansk herkomst.

hvordan man erstatter mælk med inddampet mælk

Fordelene ved at give tilbage

Selvom vi måske bare ser en god handling som noget, vi gør for andre, er sandheden, at det også påvirker giveren. Fra gør dig lykkeligere til forlænger dit liv til bremser kognitiv tilbagegang, frivillighed er sundhedens hellige gral. En undersøgelse i Psykologi og aldring afslørede også, at de, der udførte mindst 200 timers tjeneste i en 12-måneders periode, var mindre tilbøjelige til at udvikle hypertension sammenlignet med deres ikke-frivillige kolleger.

Føler du dig overvældet? Frivilligt arbejde kan også hjælpe med at forhindre det.

'Det reducerer sandsynligvis stressniveauer hos dem, der er frivillige, og hjælper ofte med at øge dit sociale netværk, hvilket på lang sigt også reducerer angst og forbedrer den generelle livstilfredshed,' forklarer Erica Richards, MD, ph.d. , formand og medicinsk direktør for Department of Psychiatry and Behavioral Health Sibley Memorial Hospital i Washington, D.C., og assisterende professor, Department of Psychiatry and Behavioral Science ved Johns Hopkins Medicine. 'Der er også set faldende rapporter om depressive symptomer hos mennesker med en nyere historie om at tjene andre,' siger hun. Dr. Richards har også set de terapeutiske fordele ved service på første hånd hos sine patienter.

Hvem kan give tilbage

Nogen som helst. Helt seriøst. Frivilligt arbejde er noget, som alle kan og bør gøre. Og hvis du har børn, skal du også få dem med på handlingen.

'Frivilligt arbejde og samfundstjeneste kan hjælpe børn og unge med at udvikle vigtige social-følelsesmæssige færdigheder, herunder social bevidsthed og empati,' forklarer en nationalt certificeret skolepsykolog Erin A. Harper, ph.d., NCSP , en assisterende professor i skolepsykologi ved Texas A&M University-Commerce og forfatter til tegneserien Kære mor, du får ikke gode ting . 'Frivilligt arbejde kan også skabe en følelse af samfundsansvar og hjælpe børn og unge til at føle sig som vigtige medlemmer af deres samfund.' For ikke at nævne, det er en fantastisk måde for familier at tilbringe tid sammen og gå uden for deres egne personlige eller familiemæssige problemer, 'siger Harper.

Hvordan kan jeg være frivillig?

'Dr. Martin Luther King Jr.s liv og arv kræver så meget mere af os,' siger Jeffries Leonard. 'Ved at bygge videre på begrebet & apos; en dag på, ikke en fridag, & apos; vi fortsætter virkningen af ​​Dr. King i denne generation og for de kommende. '

den bedste måde at rengøre persienner på

Føler du dig inspireret til at give tilbage? Det troede vi. Her er et par måder, du kan gøre netop det på.

hvordan hjælper æblecidereddike din hud

Relaterede emner

1 Doner til en madpantry

Fødevaresikkerhed - ikke at have adgang til mad på grund af mangel på penge og andre ressourcer - er et stort problem lige nu. Ifølge USAs landbrugsministerium , 116 millioner husstande i USA oplevede madusikkerhed i 2019. Hvad mere er, Covid-19-pandemi har øget dette scenarie. Af disse grunde såvel som det faktum, at farvede mennesker uforholdsmæssigt er påvirket af madusikkerhed ( Flyt efter sult rapporterer, at afroamerikanske husstande står over for sult med det dobbelte af antallet af hvide, ikke-spanske husstande), siger Jeffries Leonard, at medlemmerne af The Links, Incorporated er fokuseret på dette initiativ til årets MLK National Service of Service. Vil du også hjælpe med at afbøde dette problem? Tjek nonprofit Madspis at finde en i dit område, hvor du kan donere mad eller være frivillig internt.

to Vær en ren luftmester

En af de sidste handlinger fra Dr. Martin Luther King Jr.s arv var støtte til sanitetsarbejdere: mænd, der arbejdede under en sky af forurening og miljømæssig ulighed, siger Heather McTeer Toney, seniordirektør for nonprofit Moms Clean Air Force , et samfund af mødre og fædre med fokus på at bekæmpe luftforurening i et forsøg på at beskytte børns sundhed. Støtte til dit samfunds miljømæssige sundhed er ikke kun en måde at ære arv fra Dr. King på, men også at sikre, at fremtidige generationer er i stand til at realisere Dr. Kings drøm ved at søge Retfærdighed i enhver åndedrag.

Hendes frivillige forslag: rene lokale vandveje, vandløb og vandløb i dit samfund; støtte dit lokale landmænds marked ved at luge, plante og / eller høste indlede en brevskrivningskampagne til lokale restauranter, der tilskynder dem til at bruge genanvendelige materialer i stedet for plast; eller få børnene til at dekorere ansigtsmasker til deres lokale sanitetsarbejdere som en taknemmelig gave.

3 Gør noget tilstopning

Går du ud for en let løb? Hvorfor ikke forpligte sig til at hente noget skrald undervejs. Konceptet, der opstod i Sverige og fik trækkraft i USA i 2018, er en fantastisk måde at hjælpe med at gøre planeten til en prioritet. Og med 158.000 indlæg på Instagram under #plogging, vil du bestemt ikke være alene om dine sysler. Er du interesseret i at hjælpe Moder Jord, men plogning er ikke helt din stil? Se til nonprofitorganisationer som f.eks Efterlad ingen spor , Rene stier og Hold Amerika smukt —Each fokuserer på at slippe af med strøelse og holde samfundet og det fri i naturen.

4 Udfør en tilfældig handling af venlighed

Køb en pizza til en hjemløs mand. Medbring godbidder til lodne venner på dyrehjem. Giv blomster til folk i assisterede opholdsfaciliteter. Dette er alt, hvad Smith personligt har gjort - sammen med at fortælle et par vittigheder for at få dem, han kommer i kontakt med, til at grine. De er rygraden bag R.A.K.E. Vi tror det makro i stedet for at tænke mikro, siger Smith. Du skal bare gøre det, du er god til, og gøre det på en måde, der er venlig. Hvis alle gjorde en godhed om dagen, ville verden være et bedre sted.

5 Shop efter og lever dagligvarer

COVID-19 har mange befolkningsgrupper, der er i fare, bange for at udføre enkle opgaver såsom dagligvarebutikker. Det er her Usynlige hænder kommer ind. Det giver vores ældre eller immunkompromitterede naboer en måde at modtage dagligvarer og recepter på en sikker og kontaktløs måde, forklarer Benjamin Liong Setiawan, en livsstilsforfatter og grundlægger af @HungryEditor , der har været med til at hjælpe organisationen siden pandemiens begyndelse. Det er overraskende, hvor mange butikker der ikke har en leveringstjeneste, og for nogen som Doris [nogen Setiawan handler for], der er i 90'erne, bruger hun ikke internettet meget. Han bemærker også, at det at gøre noget for nogen i en tid, der føles så isolerende, kan være ret terapeutisk.

viser at se, hvis du kan lide gilmore-piger

6 Opret kort til inddrivelse af COVID-19-patienter

COVID-19 har gjort kaos På verdenen. Der har hidtil været mere end 23,1 millioner sager og 385.000 dødsfald i USA - og antallet fortsætter med at stige. At sende et kort til nogen, der måske er isoleret fra deres kære, kan gå langt. Plus, denne handling er en fantastisk måde for kiddoer at bøje deres kreative muskler på. Du skal blot bryde markørerne ud, lave et par kort og derefter koordinere levering med dit lokale hospital.

Forhåbentlig inspirerer dette folk til at tænke ud over dette en dag og vælge at melde sig frivilligt. Det er faktisk noget, som den valgte præsident Joseph R. Biden og vicepræsident-valgte Kamala Harris regner med - hvis du gennemgår det BidenInaugural.org, det officielle overgangswebsted finder du muligheder for at tjene samt en anmodning om din forpligtelse til at give tilbage på Martin Luther King Jr. Day og derefter.

Husk: Service er gavnlig for dig og dem, du hjælper, men det bedste er, at du aldrig ved, hvordan din handling vil motivere eller inspirere den næste person til at give.