At købe blå lys briller eller ikke købe blå lysbriller - hvem ville have troet, det ville være spørgsmålet? At håndtere tørre øjne, en bankende hovedpine og træthed efter timevis med at stirre på din computerskærm kan være alt det incitament, du har brug for for at få et par blåt lys-blokerende briller, men før du pisker din tegnebog ud, her er hvad du har brug at vide om disse særlige rammer, og om de er værd at købe.

Hvad er blåt lys?

Blåt lys er næppe noget nyt - det ser bare ud på den måde på grund af den allestedsnærværende blå-lysemitterende elektronik og den nylige trend af blå lysbriller. Blå lysbølger - korte bølgelængder med høj energi på det synlige lysspektrum - forekommer naturligt i sollys og spiller en nøglerolle i at hjælpe dig med at opretholde en sund døgnrytme. Det antyder din krop, at det er dagtimerne, øger din årvågenhed og energi, og det forbedrer dit humør.

hvad kan jeg bruge til at tykne sauce

Er Blue Light dårligt for dig?

Her er der en vis uoverensstemmelse. Ifølge American Academy of Ophthalmology , der er ingen videnskabelige beviser for, at blåt lys faktisk skader dine øjne. Når det er sagt, har forskning fra American Macular Degeneration Foundation antydet, at blåt lys også kan være ansvarlig for retinal skader og øge risikoen for aldersrelateret makuladegeneration, som forårsager synstab, når folk bliver ældre.

Mens blåt lys negativ indflydelse på synet kan bestrides, ved vi, at udsættelse for for meget blåt lys eller udsættelse for blåt lys på unaturlige tidspunkter af dagen (* ahem *, om natten), kan helt sikkert smide din krops naturlige søvn væk -vågne cyklus. Derfor har mange mennesker problemer med at falde i søvn efter at have brugt telefoner eller set tv lige før sengetid: De har taget blåt lys ind, hvilket lurer deres kroppe til at tro, at det er dagtimerne. Så det sene aften Netflix-binge eller Instagram-kaninhul, der virker relativt harmløst, kan være grunden til, at du kaster og drejer i timevis efter endelig frakobling.

Fungerer blå lysbriller virkelig?

Blå lysbriller menes at fungere som blåt lysfiltre mellem dine øjne og dine digitale skærme (eller LED og lysstofrør). Tonsvis af mennesker sværger ved deres blå lysbriller og hævder, at hovedpine, træthed, øjenirritation og søvnløshed ved middagstid hører fortiden til, da de selv behandlede et par.

Udtalelser er én ting, men hvad med videnskaben om det hele? Interessant nok viste forskningsresultater fra undersøgelser, der blev udført i Australien og Storbritannien, at folk, der havde blåt blokerende briller, gjorde ikke udvikle bedre syn eller mindre øjetræthed end dem, der ikke brugte dem. En øjenlæge og nethindekirurg, Abdhish R. Bhavsar, MD, en klinisk talsmand for American Academy of Ophthalmology, siger at bære blåt lysfilterbriller for at forhindre øjenskader er 'en stor bymyte.' Imidlertid er der bestemt forskning til støtte for ideen om, at eksponering for blåt lys, især om natten, kan gøre at falde i søvn til en reel træk. At få et par til at se tv, Facebook forfølgelse eller arbejde om natten kan være det værd.

Ikke interesseret i at bruge penge på et nyt par nuancer bare for at forvise blåt lys? Her er et par andre (læs: gratis) måder at undgå at overdrive det på. Udsæt dig for så meget naturligt lys som muligt i løbet af dagen; tænd dine enheder & apos; blåt lysfilter (se efter Night Shift-indstillingen, hvis du har en iPhone); og undgå digitale skærme i mindst en time (endda to), inden du rammer arkene.

Mens der ikke er noget reelt bevis for, at iført blå lysbriller kan hjælpe med at forhindre øjenskader eller træthed, vil det bestemt ikke skade dig at bære dem. Hvis de hjælper dig med at arbejde, sove og føle dig bedre, skal du fortsætte med at vippe dem.