Enhver, der nogensinde har lidt gennem en søvnløs nat - eller endda flere - har sandsynligvis prøvet en række løsninger, der tilsyneladende fører til bedre søvn. Et sæt af mest behagelige lagner rundt eller forsøger en søvn skilsmisse kan hjælpe, men de kan også ikke, afhængigt af hvad der forårsager dårlig søvn. Derudover er der altid en anden, angiveligt bedre løsning rundt om hjørnet. Tag hvid støj: Når det er en solid mulighed for folk, der søger bedre søvn, er det måske ikke længere den bedste løsning, da flere og flere mennesker giver lyserød støj en chance.

hvad er der galt med mit hår

Hvad er lyserød støj? Ligesom hvid støj er det en ubeskrivelig, vedvarende lyd beregnet til at vække folk i søvn. Den primære forskel i lyserød støj vs. hvid støj er lydfrekvensens intensitet, siger Ursula Kominski, en brand manager for fans på Helen af ​​Troy. Lyserød støj bevæger sig mellem høje og lave frekvenser for at efterligne naturlyde som havbølger eller jævn regn; hvid støj er mere statisk og forbliver i samme intensitet. Lyserød støj lyder mere afbalanceret og er mere beroligende for det menneskelige øre, siger Kominski.

Formålet med hvid støj og lyserød støj er at hjælpe med at blokere eksterne lyde, såsom gadetrafik, støjende naboer, knirkende rør og lignende, for at begrænse søvnforstyrrende distraktioner. Begge typer støj opnår dette, men lyserød støj tager faktisk tingene et skridt videre ved at fremme mere genoprettende søvn. Undersøgelser har vist, at lyserød støj hjælper med at reducere hjernebølgeaktivitet, hvilket fører til en mere stabil søvn.

Lyserød støj hjælper ikke kun med at blokere støj udefra for at hjælpe folk med at falde i søvn hurtigere, men [det] hjælper også folk med at opnå den dybe, genoprettende søvn, de har mest brug for, siger Kominski.

Du har sandsynligvis allerede bekymret dig for, om 7 timers søvn er nok, men der er noget andet at bekymre sig om: Søvnkvalitet kan have lige så stor betydning som, hvis ikke mere end, mængde. Med det i tankerne er det let at se, hvordan lyserød støj måske er bedre til at forbedre søvn end hvid støj. Når alt kommer til alt, hvis du falder i søvn, men ikke sover dybt, er hvid støj kun at løse halvdelen af ​​det dårlige søvnproblem.

Lyserøde støjmaskiner er muligvis ikke så almindelige som hvide støjmaskiner, men de er helt sikkert derude. Honeywell Dreamweaver Sleep Fan ( At købe: $ 45; amazon.com ) fungerer som både en lyserød støjmaskine og en blæser (gode nyheder til varme sveller), og nogle hvide støjmaskiner har også lyserøde støjfunktioner. Hvis du har prøvet hvid støj og ikke er imponeret, kan lyserød støj være den næste løsning at prøve.