Efter mere end 20 år at være gift fik min mand og jeg en skilsmisse. Intet usædvanligt, ikke? Nå, ikke ligefrem, da vi stadig er gift. Vores skilsmisse sker om natten, når min mand slår afsted for at få sin anbefalede søvn i vores gæstesoveværelse. Jeg har fastholdt min plads i soveværelset med min golden retriever (hvis seng er på gulvet ved siden af ​​minen).

Dette sovende arrangement lyder måske skør i starten, men hvis du nogensinde har haft en søvnløs nat på grund af din partner giver det mening - og andre par holder fast på det. Ifølge en undersøgelse fra Slumber Cloud har 12 procent af de amerikanske par indgivet søvnskilsmisse, og 30 procent har drøftet det.

fjernelse af olivenoliepletter fra bomuld

Tilståelse: Udover at ansætte nogen til at rense mit hus er det måske det bedste, jeg har gjort for mit ægteskab og mit helbred, at få en skilsmisse.

Det, der skabes ved en søvnskilsmisse

Selvom jeg blev opdraget af forældre, der altid sov sammen, var min fars forældre forskellige. Så længe jeg havde kendt dem, sov Mummu og Vaari i separate soveværelser, der hver var dekoreret efter deres individuelle præferencer. Jeg syntes aldrig det var mærkeligt, at de ikke sov sammen, for det var bare sådan, det var.

Da jeg foreslog min mand, Chris, at vi skulle sove adskilt, virkede det ikke underligt, især i betragtning af det jeg havde lært om vigtigheden af ​​søvn i min karriere som journalist. Alle ved, at søvn er vital for helbredet, men det var først, da jeg begyndte at se studier, der forbandt søvnmangel med en øget risiko for Alzheimers, at jeg begyndte at være mere opmærksom.

Min fars forældre havde Alzheimers, hvilket betød, at min far var i direkte linje. For ganske få år siden blev min far - en kronisk søvnløshed, der har nægtet at søge behandling den dag i dag - diagnosticeret med Alzheimer.

Jeg havde ikke undergivet min fars søvnløshed, men da jeg sneg mig tættere på 40 og derefter krydsede broen, blev jeg en lettere sovekabine. På samme tid begyndte min mand og jeg at opretholde forskellige søvnplaner. Vi læser begge inden sengetid, men mens jeg slukkede mit lys lidt efter kl. 22, læste min mand ofte i yderligere 30 til 45 minutter. Problemet? Når jeg fornemmer, at hans lys var gået væk, ville jeg vågne op, og min abesind ville begynde at dreje, så meget, at natten ville blive relativt søvnløs.

Hvis lyset ikke fik mig, ville Chris's snorken. Der var nætter, hvor jeg ville være så vred, at han sov - han logger otte til ni timer om natten, mens jeg er heldig at få seks, meget mindre den populære syv timers søvn - at jeg ville blive bragt til tårer. Da jeg vågnede om morgenen - jeg vågner naturligt lidt efter kl. 5, mens Chris er op omkring 2 og en halv time senere - ville jeg være træt, irritabel og sur på ham. Værre? Fordi jeg ikke ønskede at forstyrre ham, ville jeg fumle rundt i mørket og ofte snuble over min hund.

Seks timers søvn er langt under det, vi har brug for (Centers for Disease Control and Prevention anbefaler syv til otte timer om natten). De nætter, hvor jeg ville få endnu mindre, vidste jeg, at mit ægteskab - og min hjerne - var i store problemer. Heldigvis argumenterede Chris ikke, da jeg foreslog, at vi skulle sove i forskellige rum. Han ved, at jeg har taget alle forebyggende skridt, jeg kan, for at beskytte min hjerne, og dette var det sidste halm, der faldt.

Men var søvnskilsmisse en rimelig løsning på mine søvnproblemer? Jeg spurgte Nate Watson, MD, professor i neurologi og meddirektør for US Medicine Sleep Center ved University of Washington i Seattle og SleepScore Labs bestyrelsesmedlem, hvordan eksperterne nærmer sig skilsmisse.

Det er vigtigt at overveje årsagerne til en søvnskilsmisse, da mange af problemerne kan signalere en søvnforstyrrelse, der kan løses med korrekt diagnose og behandling, siger han. For eksempel kan en snorkende sengepartner have obstruktiv søvnapnø, en sygdom, der kan behandles med en CPAP for at løse snorken eller rastløse bensyndrom, som medicin kan behandle.

Hans råd? Jeg anbefaler par at undersøge årsagerne til co-sovende udfordringer, fordi der er løsninger, der kan forhindre søvnskilsmisse i at ske. Selvfølgelig kan sengepartnere have forskellige søvnplaner, som Chris og jeg har, så du kan altid prøve at ændre adfærd. Stadig, hvis søvnen fortsat er et problem, bør en søvnskilsmisse overvejes, siger Watson.

Slumrer godt

Det har været omkring to år siden Chris og jeg bosatte os i vores respektive søvnreservater, og jeg er i søvnhimmel. Jeg er stadig min egen fjende til tider, da dette ikke har slettet omstrejfende arbejdsrelaterede tanker og andre bekymringer, men det giver mig større kontrol over min søvn og eliminerer den vrede, jeg plejede at føle over for min ægtefælle. Plus, jeg får tænde lysene om morgenen, hvilket er en større aftale, end det ser ud til.

Selvfølgelig betyder det at have to værelser at tage sig af en ekstra seng, men fordi vi allerede laver vores eget tøjvask, håndterer vi nu også vores egne lagner. Søvnskilsmissen fungerer for os på grund af den ekstra plads - og det ekstra soveværelse - i vores hus; det ville være svært, hvis du bor i et lille rum uden et ekstra soveværelse.

hvordan du finder de bedste hudplejeprodukter til dig

RELATEREDE: Disse er de mest behagelige plader

Den største bekymring kan være intimitet, og det kan være det eneste område i vores liv sammen, der er blevet et hit, noget Chris har tilstået, at han savner. Det er ikke nødvendigvis køn, som ikke har ændret sig, men de små øjeblikke af hengivenhed, som par udveksler, når de sover med hinanden. Når jeg inviterer ham tilbage til min seng i weekenden (jeg regner med, at jeg bedre kan håndtere søvntab da), nægter han næsten altid, hvilket fortæller mig, at han enten ikke vil holde mig oppe eller er vokset til at lide vores separate tidsplaner så meget som jeg har.

Bekymret for, hvordan en søvnskilsmisse kan påvirke dit forhold? Det er klart, at du skal chatte med din partner for at se, om dette passer til dine behov, men ved, at det at ønske en ikke betyder, at dit forhold er i problemer.

Par skal forstå, at målet med en skilsmisse er søgen efter søvnhygiejne og ikke en kommentar til deres overordnede forhold, siger Watson. Par kan have lange, glade og sunde forhold, selvom de ikke slukker lysene sammen i slutningen af ​​dagen.

Selvom jeg aldrig vil vide, hvorfor mine bedsteforældre blev skilt i søvn, eller hvor glade de var, kan jeg fortælle dig dette: De var gift i næsten 50 år, før de døde.