Det National Sleep Foundation anbefaler, at voksne får i det mindste syv timers søvn pr. nat, og ifølge søvnhygiejneindekset i 2014 klokker folk i gennemsnit ind lige nok syv timer og 36 minutter pr. nat. Stadig, CDC finder utilstrækkelig søvn som en 'folkesundhedsepidemi'. og på trods af positive virkninger af hvile 42 procent af amerikanerne stadig rapport færre end syv timers søvn pr. nat. Ikke overbevist om, at du har brug for hele syv timer? Her er den seneste konsekvens: At miste søvn kan forværre hukommelsen og gøre tilbagekaldelse mere stressende.

Resultaterne vil blive offentliggjort i tidsskriftet SØVN og foreslå, at søvn er afgørende for at sikre korrekt funktion af hukommelse, især i tider med stress. Forskere fra Uppsala Universitet i Sverige sammenlignet forsøgspersoner, der fik otte timers søvn til dem, der kun havde fire, og fandt ud af, at sidstnævnte ikke var i stand til at huske tidligere indlærte kortparplaceringer uden at føle sig stressede. Plus reducerede den forkortede søvncyklus deres tilbagekaldelsesevner med 10 procent på grund af akutte niveauer af stress, der blev oplevet lige efter at have vågnet op. De, der sov en hel nat, var ikke stressede, da de blev bedt om at huske kortparrene.

'Indgreb som f.eks. Forsinkelse af skolestartstider og større brug af fleksible arbejdsplaner, der øger den tilgængelige udsættelsestid for dem, der er i sædvanlig kort søvn, kan forbedre deres akademiske og erhvervsmæssige præstationer ved at sikre optimal adgang til minder under stressede forhold,' leder forsker Sagde Jonathan Cedernaes i en udmelding .

Dette er ikke første gang søvn er knyttet til hukommelsesydelse. Tidligere forskning fra Brandeis University viste noget lignende — all-nighters synes ikke at være effektive, fordi hjernen har brug for søvn for at konvertere kortsigtede minder til langvarige. Og fordi søvn påvirker din evne til at fokusere og koncentrere dig, skimping på det forringer læring (og hvis du ikke lærte noget korrekt i første omgang, er det bestemt svært at huske det). På lang sigt, søvntab er blevet forbundet til opbygning af Alzheimers sygdom og kan bidrage til hukommelsestab.

Forkæl dig selv med et tidligt sengetid - du vil ikke fortryde det.