Eksem er en gåde. Jeg har brugt hele mit liv tilfældigt på at tykke på tykke body lotions, eliminere visse fødevarer og støvsuge mine dårlige tæpper ihjel, men de kløende pletter dukker altid op igen som en irriterende eks, der bare ikke holder op. Tilsyneladende er jeg heller ikke alene - mere end tre millioner mennesker lider af betændelse og rød kløende hud på grund af en række faktorer. Vi kender alle de almindelige syndere - ridsede stoffer, tørrende sæber og duftende hudpleje - men fordi udløsere varierer fra person til person, er det umuligt at fastslå den nøjagtige årsag til din opblussen. For at hjælpe med at identificere, hvad der kan irritere din følsomme hud, afrundede jeg nogle af de mindre almindelige synder, som jeg har fundet ud af at fremprovokere mine pletter, og aflyttede nogle af de bedste hudlæger for at forklare, hvorfor det kan være tilfældet. Her er hvad jeg lærte.

Relaterede emner

1 Ekstrem varme eller kolde temperaturer

En af mine foretrukne tidsfordriv er at simre i en varm sauna, men selvom jeg ville føle mig mere afslappet, ville jeg også forlade med en mere forværret hud. Ifølge Dan Belkin, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City, er varme ikke nødvendigvis en udløser, men dens virkninger kan tage en hård vejafgift på din hud. Hvis det er tørre varme, kan det bidrage til vandtab og tørhed. Den resulterende sved kan også virke irriterende, der påvirker hudens mikroflora og føder ind i eksemcyklussen, siger han.

Det samme gælder for kolde temperaturer. Ifølge Jeannette Graf, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og klinisk assisterende professor i dermatologi ved Mt. Sinai School of Medicine, ekstrem kulde nedsætter den relative fugtighed i luften, forværrer tør hud og udløser eksem. Prøv at undgå områder eller behandlinger, der udsætter din krop for varme eller kulde i længere tid (inklusive saunaer, desværre) og begræns træning til køligere tider på dagen.

to Aircondition

Som om varme, der er eksemudløser, ikke er irriterende nok, vil det at stå foran et klimaanlæg heller ikke gøre din hud favoriseret. Året på college, jeg tilbragte med min klimaanlæg lige over min sovesofa, var sandsynligvis det værste ansigtseksem, jeg havde i mit liv. Hvorfor? Ifølge Sheila Farhang, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Avant Dermatology & Aesthetics, kan klimaanlæg ikke kun skabe et tørt miljø, der fører til trans-epidermalt vandtab i din hud, der kan være højere støvpartikler, hvis A / C-filtre ændres ikke regelmæssigt. Hvis du heller ikke har andet valg end at sove direkte i en klimaanlægs vej, anbefaler Paru Chaudhari, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Californien, at du opretter en luftfugter ved sengen for at modvirke den fugt, der suges fra din hud.

3 Brusere

Som de fleste mennesker foretrækker jeg at tage lange, varme brusere (dampen hjælper mig med at stresse, OK?). Desværre bliver du nødt til at ofre din dampende brusebad, hvis du vil redde din hudbarriere. Forestil dig, om det regnede hver dag i dit hus, og du ikke vedligeholdt malingen. Malingen slides af og skræller, og isoleringen falder. Derudover ville rust og erosioner udvikle sig. Det er din hud med for meget vand - især hvis det dagligt banker varmt vand på det, siger Dr. Graf. Da varmt vand strimler huden af ​​dens naturlige fugtgivende olier, anbefaler derms alle korte, lunkne brusere. Hvis der påføres fugtighedscreme inden for få minutter efter udsættelse for lunkent vand, kan et brusebad faktisk øge fugtigheden og hjælpe med eksem, tilføjer Dr. Belkin.

4 Luftbårent støv

Luftbårent støv består af partikler i miljøet såsom pollen, støvmider og skæl til kæledyr, der fungerer som allergener og forårsager eksemopblussen, siger Dr. Graf. Dette er muligvis den sværeste eksemudløser, fordi det er bogstaveligt talt umuligt at undgå støv. Brug af madras- og pudebetræk, rengøring af tæpper (eller slippe af med dem helt) og støvsugning ofte vil dog hjælpe. Og en god luftrenser - min favorit er Coway Airmega AP-1512HHS luftrenser ($ 272; amazon.com ) - gør også vidundere.

5 Stress

Eksamenuge, travl hverdag, stor præsentation: alt, hvad der udløste stress, betød også, at jeg kunne forvente kløende pletter. Dette mønster er ikke tilfældigt. Som det gør med stort set alt, kan stress faktisk forværre eksem. Effekten af ​​dette på huden er mangfoldig, siger Dr. Farhang. Stress øger cortisol (stresshormoner), hvilket igen forårsager en stigning i betændelse i kroppen. Da glukokortikoider (et andet stresshormon) forårsager en forstyrrelse af hudbarrierefunktionen, fører stress også til en svækket hudbarriere. For at gøre tingene værre takket være min excorieringsforstyrrelse , Jeg klør mere i huden, når jeg er stresset, hvilket kun vil gøre eksem vredere. Prøv at snige dig ind mindfulness praksis hele dagen og kom med en omfattende plan med stressreduktionsteknikker for at hjælpe med at håndtere modgående angst.

6 Visse fødevarer

Først og fremmest er det vigtigt at skelne mellem fødevareallergi og eksem. Hvis du finder ud af, at dit hududslæt kun kommer, når du spiser en bestemt mad (og aftager hurtigt efter), vil du måske konsultere din læge om en mulig fødevareallergi. På den anden side, forskning har fundet, selv mad, som du ikke er allergisk over for, kan forværre eksisterende eksem. Hvis du bemærker, at dit eksem forværres med visse fødevarer, anbefaler Justin Gordon, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i Californien, at føre en maddagbog for at spore, hvordan din hud reagerer med forskellige ting.

7 Kemisk solcreme

Ifølge Dr. Farhang kan kemisk solcreme forværre eksem på grund af ingredienser, der spiller en rolle i UV-beskyttelse. Men tag IKKE dette for at betyde, at du skal undgå SPF. Fysiske solcreme har ikke en tendens til at udløse min hud, og markedet er fyldt med solcreme mærker specifikt målrettet mod eksem og følsomme hudlidende. Du bliver bare nødt til at eksperimentere lidt for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig (dette guide kan hjælpe).