Det er ikke vildt at undre sig over, hvor anderledes livet ville være, hvis vi alle kun fik en lille lidt mere søvn. For mange mennesker føles en solid nattesøvn - vi taler om 8 timers dyb, uafbrudt søvn - som en sjælden ting at komme forbi. Der er altid en mere e-mail at besvare, endnu en episode at se eller et kapitel til at afslutte, inden du rammer arkene. Ud over det, selvom du gør dit bedste for at komme i seng tidligt, er søvn ikke altid garanteret med det samme, uanset hvor meget kamille te du drikker på forhånd. Og det kan helt sikkert tage en vejafgift.

hvordan renser du kostumesmykker

Hvis det er nogen trøst, ser det ud til, at de fleste mennesker kæmper på en eller anden måde for at fange nok Z'er. En undersøgelse foretaget af Nå + godt adspurgte 1.500 mennesker og afslørede næsten alle (92 procent) rapporterede at være trætte mindst to dage om ugen. Vi gætter på, at det delvis skyldes, at de fleste deltagere i undersøgelsen kun sover syv timer om natten i stedet for de ambitiøse otte timer. Derudover ligger den gennemsnitlige person søvnløs i sengen i seks timer hver uge. Det er meget at kaste rundt.

Ikke kun gør en dårlig nats søvn det at vågne op, men det kan påvirke din arbejdskvalitet, forhold, sundhed og daglige funktioner alvorligt. De fleste undersøgelsestagere beskrev deres fem primære symptomer på træthed som mangel på energi (93 procent), manglende evne til at fokusere (69 procent), humørhed (62 procent), ømme, ømme muskler (40 procent) og hovedpine. Interessant nok sagde 70 procent, at fitness var det område, der var mest berørt af deres søvnmangel, efterfulgt af arbejde, lykke og socialt liv.

Så hvorfor al søvnløshed og frustrerende træthed? Der er ingen måde, hvorpå folk mister søvn uden grund, ikke? Den største synder: stress . Generel stress, tæt fulgt af angst og arbejde / skole, er fortsat den største hindring mellem respondenterne og deres ideelle hvilenat. Lyder det velkendt? Disse resultater stemmer næsten nøjagtigt overens med en nylig global undersøgelse foretaget af Philips, som fandt, at 54 procent af menneskerne også kaldte bekymring og / eller stress som de største søvnhæmmere.

Hvis du finder ud af, at du mister dyrebar søvn - også efter behandler dig selv med et tyngdekraftstæppe og redesign dit soveværelse for at forbedre søvnen - roden til problemet kan være intens stress eller angst. I så fald vil du måske give et par stress-sprænge og angstreducerende tricks, som dyb vejrtrækning og meditation, et forsøg.

RELATEREDE: 8 Almindelige søvnfejl, der koster dig Z & apos; s, ifølge en søvnkonsulent

hvor meget du skal give avisbud månedligt i drikkepenge