Har du nogensinde bemærket, at du bryder ud lige før din menstruation? Og have den bedste huduge lige efter? Disse hudplejeudsving er ikke en tilfældighed – sammen med uberegnelige humørsvingninger, ukontrollerbare chokoladetrang og lammende kramper , hudplejeændringer er blot endnu et tegn på dine hormoners naturlige cyklus. Men tag det ikke som dårlige nyheder! Denne tilbagevendende cyklus gør din hud, måske for første gang, forudsigelig. Den forudsigelighed er en god ting, fordi det betyder, at du kan optimere dit hudplejeregime til at arbejde med – ikke imod – din krops naturlige forandringer.

Enter: periodisk hudpleje, også kendt som cyklussynkronisering. Det første skridt til at stoppe hormonel akne er at spore din menstruationscyklus, hvilket du kan gøre via apps som f.eks. FLO . Tanken er, at din hud gennemgår en række ændringer, efterhånden som dine hormoner ebber og flyder gennem din cirka 28-dages cyklus, og derfor bør din hudplejerutine ændre sig for at imødekomme denne forbindelse mellem din hud og hormoner. Dette kan betyde at bruge alfa-hydroxysyrer i ugen før din menstruation, når østrogenet falder (foreskriver overskydende olieproduktion) eller brug af fugtgivende ansigtsolier i ugen af ​​din menstruation, hvor lave hormonniveauer resulterer i en matte teint.

Når det så er sagt, bør du tage menstruationsvenlig hudpleje med et gran salt. Hudlæger siger, at denne teknik er bedst for folk, hvis hud ændrer sig i løbet af måneden (dvs. hormonel acne) og for dem, der har oplevet tilbagevendende mønstre blandt disse ændringer. Hvis du regelmæssigt står over for et overordnet problem (såsom acne eller tør hud), er det bedst at have en konsekvent hudplejerutine for at levere mere effektive resultater.

hvordan man tilføjer glans til håret

Menstruationscyklussen starter med den første dag i menstruationen og slutter når den næste menstruation begynder. Her har vi fremhævet hvert hormonmønster, så du kan forudse de hudplejeændringer, der sker i din krop – og skræddersy din rutine, så den matcher din unikke cyklus.

Menstruation

Denne fase er, når du oplever din menstruation, det vil sige, at livmoderslimhinden falder. 'I dette stadium er østrogen- og progesteronniveauet lavt, så din hud kan virke tør, mat og træt,' siger Anna Mitsios, naturlæge og grundlægger af Spiselig skønhed . 'Jeg anbefaler, at du øger din fugtighedsrutine – øget hydrering internt og eksternt er nøglen.' I mellemtiden kan forhøjede prostaglandinhormonniveauer betyde, at din hud er mere følsom.

Prøv at inkorporere tykkere ansigtsolier og cremer til din rutine, udover at forkæle din hud med fugt natmasker og sheet masker . 'Det er også vigtigt at bruge produkter, der ikke er for sensibiliserende eller tørrende,' siger Anthony Rossi, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City. 'Det er vigtigt på nuværende tidspunkt ikke at bruge skrappe eksfolierende produkter.'

sjove spil at spille til en fest for voksne

Follikulær fase (postmenstruation)

Umiddelbart efter din menstruation er din hud et fantastisk sted. Østrogenniveauet begynder at stige, hvilket resulterer i en naturlig glød. 'Du vil sandsynligvis bemærke forbedringer i din hud,' bemærker Dr. Rossi. 'Østrogen hjælper med at fremme hudens fugtretention, og når østrogenniveauet er højere, kan man derfor føle, at deres hud er mere fugtet og lysende.' Mindy Pelz, forfatter til Nulstilling af overgangsalderen , tilføjer, at når østrogen er højt, vil kollagenproduktionen også være høj, hvilket giver huden et fyldigt, fjedrende udseende.

Oversættelse: Nu er det tid til at prøve nye produkter (hvis du vil), da din hud er bedst. Det handler også om vedligeholdelse, så prøv at bruge et C-vitaminserum ud over vandbaserede serum som hyaluronsyre for at forlænge din huds glød.

Ægløsning

Markeret som midt-cykluspunktet (ca. 13-15 dage før starten af ​​den næste menstruation), det er, når dit æg frigives fra æggestokken til æggelederen. Ud over østrogen er testosteronniveauet på deres højeste (denne stigning er det, der forårsager ægløsning), og når disse niveauer er høje nok, signalerer de en dramatisk stigning i det luteiniserende hormon. 'Denne stigning opstår direkte før begyndelsen af ​​hormonal acne,' siger Dr. Rossi. 'Forebyggelse og at få kontrol over udbrud er nøglen.'

Brug en let lotion for at holde huden hydreret. For at forberede dig til olieproduktion forude, dybderens porerne med en afgiftende maske og eksfolier med mælkesyre for at holde porerne fri for ophobning. Pelz bemærker også, at testosteronniveauer kan bidrage til produktion af ansigtshår, så det kan være, når dermaplaning kan komme til nytte.

hvordan man tjekker om kalkun er færdig uden termometer

Lutealfase (før menstruation)

Efter at have lavet et herligt, omend kort, udseende, er det tid til at sige farvel til dit østrogen. 'Når østrogen falder, fører den præmenstruelle fase normalt til akne på grund af stigningen i progesteron. Når progesteron er højt, får det huden til at svulme op, så man kan opleve inflammatoriske acne papler og pustler,' siger Dr. Rossi. En ubalance af testosteron vil også øge olieproduktionen, hvilket kan resultere i tilstoppede porer og flere udbrud.

Din kampplan bør være at fjerne overskydende olie uden at udløse din betændte hud. Alle dine produkter skal være ikke-komedogene og ideelt set indeholde antiinflammatoriske egenskaber. Først, rens ofte med en blid skummende rensemiddel . I stedet for at vende sig til skrappe kemikalier, prøv niacinamid at balancere olieproduktion og reducere inflammation, sammen med en pletbehandling på udbrudsudsatte områder. Mitsios anbefaler også at øge eksfolieringen til to til tre gange om ugen og inkorporere en rensende maske for at modvirke overbelastet hud .

Hvis du opdager, at din hormonelle akne er cystisk og især smertefuld, skal du kontakte en bestyrelsescertificeret hudlæge, som kan tilbyde alternative muligheder. 'Hudlæger bruger nogle gange p-piller, når kvinder har uregelmæssige menstruationscyklusser og oplever svær acne,' siger Dr. Rossi. 'Ved at regulere hormonniveauerne gennem p-piller, kan det hjælpe med at forbedre hormonel acne ved at tilføje en syntetisk form af hormonerne progesteron og østrogen.'