Uanset hvem du er, eller hvorfor du er så søvnig, er der ærligt talt ikke noget mere himmelsk end en meget tiltrængt lur. Det kan være en utilsigtet katnap efter kaffe i sofaen eller en tidsbestemt, forsætlig lys-slumring om eftermiddagen - hver lur er unik smuk på sin egen måde.

OK, så vi kender lur føle godt, men er de faktisk gode for dig? Og er der en ret måde at lur på? Det National Sleep Foundation anbefaler, at hvis du vil få et improviseret blik, er en lur på 10- til 30 minutter (det er ikke for tæt på sengetid) ideel til at gendanne årvågenhed, øge ydeevnen og blot opsuge noget tid. Jo tættere på 30 minutter du sover, jo større er sandsynligheden for grogginess ved at vågne (bare noget at tænke på).

RELATEREDE: 8 Almindelige søvnfejl, der koster dig Z & apos; s, ifølge en søvnkonsulent

Ud over at undersøge lurens kortsigtede genoprettende kraft i lyset af søvnmangel , har forskere også undersøgt indflydelsen af ​​napping på hjertesundheden i årevis med nogle modstridende resultater - deraf kontroversen om, hvorvidt napping virkelig er sundt i det lange løb. Men en nylig undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal Hjerte tidsskrift, der dykker ned i de mulige virkninger af lur på kardiovaskulære sundhedsrisici, afslører en ny observation: Napping i moderation - i dette tilfælde en til to gange om ugen - kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme.

Undersøgelsens forfattere analyserede svar fra næsten 3.500 voksne i Schweiz i over fem år, der rapporterede om, hvor ofte de sover, og hvor længe de sover, samt hyppigheden af ​​både dødelig og ikke-dødelig hjerte-kar-sygdom (CVD). Til sidst rapporterede 155 deltagere hjerteproblemer, og undersøgelsesforskerne observerede en signifikant lavere risiko for forsøgspersoner, der nappede en til to gange ugentligt for at udvikle en CVD-begivenhed sammenlignet med forsøgspersoner, der ikke nappede, hvilket førte til undersøgelsens konklusion om, at forsøgspersoner, der napper en gang eller to gange om ugen har en lavere risiko for hændelse af CVD.

Det offentliggjorte papir bemærker, at forskningen ikke afslørede nogen klar sammenhæng for lurets varighed eller for dem, der lur oftere end et par gange ugentligt, men det er stadig ret overbevisende beviser for at hjælpe med at validere eftermiddagsluren, som vi alle dagdrømmer om lige nu . Lang historie kort. Hvis du har brug for at ramme lagnerne (eller sofaen eller ærligt talt bare gulvet) hver gang imellem i 20 minutter i løbet af dagen, skal du ikke bedømme dig selv. Du er ikke doven, du er træt og travl! Mens vi (og denne undersøgelse) ikke kan tale om den sundhedsmæssige virkning af lur hver dag i to timer, er det er OK at lade dig bukke under for den søde lyksalighed ved en kort ugentlig lur eller to uden at bekymre dig om langsigtede bivirkninger.

RELATEREDE: Videnskaben siger, at badning inden sengetid kan være nøglen til god søvn - så længe du har tid til det