Vi har alle en yndlingsfarve, en foretrukken palet , eller et par nuancer, der får os til at føle på en bestemt måde. Måske er din yndlingsfarve en beroligende blå eller en energigivende orange, eller måske endda en ildrød, der pumper dig op for dagen – som alle er fremragende valg og kan spille en væsentlig rolle i udviklingen af din personlige farveterapi.
I sin essens sætter farveterapi eller kromoterapi ideen ud i livet, at det at vise folk forskellige farver - eller specifikke farver - kan hjælpe med at behandle både psykiske lidelser og endda fysisk smerte. Som en undersøgelse fra 2005, En kritisk analyse af kromoterapi og dens videnskabelige udvikling , forklarer, 'Kromoterapi er en behandlingsmetode, der bruger det synlige spektrum (farver) af elektromagnetisk stråling til at helbrede sygdomme. Det er et århundredgammelt koncept, der er blevet brugt med succes gennem årene til at helbrede forskellige sygdomme.'
Farveterapi er enkel i konceptet, kan være gratis og kan være livsændrende. 'I vores kultur sidestiller vi allerede farver med, hvordan vi har det, og det er derfor farveterapi forbinder mennesker til deres følelser ,' Constance Hart, farveterapiekspert og grundlægger af Bevidste farver , aktier. 'Det bliver en vidunderlig terapeutisk måde at finde ud af, hvor du er følelsesmæssigt. Vi kender indlysende ting som 'Jeg er vred lige nu', 'Jeg er ked af det' eller 'Jeg føler mig virkelig glad', men vi har flere nuancer til vores følelsesmæssige palet som mennesker. En farvepalet er, hvor vi kan finde de nuancer.'
Det er også en videnskab, der, selvom den er i sin vorden, vinder meget mere indpas, især når den er bundet til lys- og lysterapi (som er dens egen type terapeutisk praksis). 'Farve- og lysterapi er blevet brugt til at behandle en række forskellige tilstande af både fysisk og mental sundhed,' siger Padma Gulur, MD, professor i anæstesiologi og befolkningssundhed executive vice chair ved Duke University. 'Bright lys terapi bruges i humør og følelsesmæssige lidelser, såsom depression, og grønt lys har vist sig at mindske sværhedsgraden af migræne.'
Og de trendy briller, der blokerer for blåt lys, du har på? De tæller også som farveterapi. 'Blå lysfiltre anbefales også almindeligvis til folk, der ser på computerskærme i længere perioder for at undgå hovedpine og tørre øjne,' siger Dr. Gulur.
Klar til at dykke længere ned i regnbuen? Her er alt, hvad du behøver at vide om farveterapi, og hvordan det virker.
Relaterede varer
Farveterapiens historie
Som forfatterne af Analyse af kromoterapi undersøgelse forklare, har praksis med farveterapi eksisteret siden det gamle Egyptens, Grækenland, Kina og Indiens dage. Forskerne påpeger også, hvordan de gamle egyptere brugte sollys, såvel som farve, til helbredelse.
'Ifølge gammel egyptisk mytologi blev kunsten at kromoterapi opdaget af guden Thoth. I de hermetiske traditioner brugte de gamle egyptere og grækere farvede mineraler, sten, krystaller, salver og farvestoffer som midler og malede behandlingsreservater i forskellige nuancer af farver,' skrev forfatterne. 'I det antikke Grækenland var farvens fysiske natur dominerende. Farve var iboende til helbredelse, hvilket indebar at genoprette balancen. Beklædningsgenstande, olier, plastre, salver og salver blev brugt til at behandle sygdomme. Grækerne var uvidende om biologiske ændringer i kroppen som følge af farvebehandling; ikke desto mindre havde de blind tro på farvernes helbredende egenskaber.'
Selvom meget har ændret sig med medicin i løbet af de sidste årtusinder, fortsætter fascinationen af, hvordan farver kan hjælpe med at helbrede os, krop og sind, mens moderne medicinske og mentale sundhedsprofessionelle integrerer farveterapi i deres praksis som en komplementær behandling.
hvordan man laver hjemmelavet ukrudtsmiddel
RELATEREDE: 12 malingsfarver, der vil gøre dig gladere, ifølge Paint Pros
Hvem er farveterapi godt for?
Det American Disabilities Community bemærker vigtigt, at selvom farveterapi ikke er helt videnskabeligt bevist at hjælpe med at afhjælpe mange sygdomme og lidelser, anekdotisk , er det blevet rapporteret at hjælpe med en række ting, såsom 'positiv indflydelse på akademiske præstationer' og hjælpe med 'aggressiv/fjendtlig adfærd'. Det kan også reducere symptomerne på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD), ordblindhed og indlæringsvanskeligheder. Det bemærker, at det endda kan hjælpe fysiske lidelser som epilepsi, søvnløshed, migræne og synsforstyrrelser.
Ifølge certificeret farveterapeut og certificeret farvetidskonsulent Walaa , kunne fordelene være endnu mere dybtgående. 'Farveterapi kan virkelig hjælpe dig med at dykke ned i og gå til disse dybe steder inde i dig, som du normalt var bange for at gå til, som f.eks. følelsesmæssige blokeringer og traumatiske pletter ,' hun siger.
Hvordan? Fordi, som Walaa forklarer, eksisterer farve teknisk set ikke. Det er blot vores hjerner, der oversætter lysbølger af forskellig længde og frekvens. 'Disse lysbølger har også tilsvarende tanker, tilsvarende følelser og tilsvarende tal. De vibrerer alle i en anden båndbredde,« siger hun. 'Når du er tiltrukket af en farve eller arbejder med en farve, er det dit underbevidste sind, der faktisk er tiltrukket af det.' Med andre ord, din hjerne reagerer organisk på de farver, den sanser.
Farver, tilføjer hun, 'er som et skattekort, der siger 'det er det, du skal arbejde på først'. Så farve kan hjælpe os med at forstå os selv for bedre at frigøre disse blokeringer.'
hård ost vs blød ost laktose
Og hvis Dr. Gulurs nuværende forskning i farveterapi slår ud, kan smerteramte også se meget mere grønt lys i deres fremtid. 'Vores forskning fokuserer på brug af grønne briller at forbedre smerte og mindske brugen af smertestillende medicin, specifikt opioider. Vi har også fundet ud af, at grønt lys har en positiv effekt på angsten,« forklarer hun om hende NIH-finansieret undersøgelse. 'Selvom denne tilgang er enkel, og vores mål er at gøre denne teknologi bredt tilgængelig, vil jeg råde patienter til at være forsigtige, når de prøver dette derhjemme, simpelthen fordi nogle linser ikke giver det korrekte lysspektrum, hvilket kan have negative virkninger.'
RELATEREDE: 5 tips til at finde billig terapi
Sådan kommer du i gang med farveterapi
Hvis du i øjeblikket ser en læge eller udbyder af mental sundhed, er det altid en god idé at tale med dem om dine nuværende behandlinger og potentielle behandlingsmuligheder. Prøv derefter at kontakte eksperter som Walaa, der tilbyder farveaflæsninger, en-til-en coaching , gruppeworkshops og mere; og Hart, der tilbyder undervisning og en-til-en sessioner .
Men som Hart forklarer, du behøver ikke at gøre (eller bruge) meget. Faktisk kan du dyppe tæerne ind i praksis med farveterapi bare ved at kigge udenfor. 'Du kan finde det i dit eget miljø og gratis,' siger hun. 'Jeg kigger ud af vinduet på min smukke have, og jeg har pink og magenta og gul og grøn og blå potter og violet. I bund og grund har jeg sat en hel regnbue af muligheder op dér.'
RELATEREDE: Sådan opretter du det perfekte rum for arbejde udefra (fordi WFO er det nye WFH)
Hart siger, at du også kan begynde med at samle genstande i dit miljø og sidde foran dem for at se, hvilke farver der vækker følelser. Dernæst kan de interesserede i farveterapi prøve at arrangere deres skab eller bogreoler efter farve.
'Når noget er ordnet efter farve, så er der en dybere mulighed for at se, hvilke farver der tiltrækker, og hvilke farver man føler sig frastødt af,' tilføjer hun. 'Dette er en åbningsvej til at begynde at opdage farveterapiprocessen, som hovedsageligt handler om at forbinde vores følelser med farver og opdage, hvilke farver der hjælper os i en tid med behov, enten følelsesmæssige eller fysiske behov.'
Den bedste brug for farveterapi, siger begge eksperter, er som et værktøj til følelsesmæssig velvære. Alt du skal gøre er at åbne dit sind og dine øjne. 'Farve,' siger Walaa, 'kan transformere vores liv og hjælpe os med at leve et liv med mening.'
RELATEREDE: Alle forudsigelser for årets farve 2021, indtil videre
