Jeg er sikker på, at alle kan være enige om, at det har været en af ​​de mest angstfremkaldende uger, vi har haft på verdensplan i ganske lang tid. Vi er alle klar over vigtigheden af ​​at opretholde en sund livsstil lige nu. Vask dine hænder ordentligt , praksis social distancering , rengør og rengør kimområder , og fyld op med nærende, hyldestabilt spisekammer. Tjek ind med kære, og glem ikke at berolige dig selv, mens du sidder fast i social afstand . Ja, ja og mere ja. Men hvad dæmper mine cortisolniveauer bedre end noget andet (endda angstbagning)? Dyrke motion.

RELATEREDE : 7 måder, du kan hjælpe andre på under Coronavirus-krisen

Faktisk, når din krops stressniveau stiger, har forskning vist, at træning er en af ​​de mest effektive måder at bekæmpe det på. Omvendt kronisk stress kan svække dit immunforsvar og forårsage ubehagelige problemer som kvalme og hovedpine. Fast fysisk aktivitet kan forbedre livskvaliteten og lindre stress, spændinger, angst og depression, fastslår American Heart Association . Du bemærker muligvis en 'feel good' fornemmelse umiddelbart efter din træning og ser også en forbedring af det generelle velbefindende over tid, da fysisk aktivitet bliver en regelmæssig del af dit liv.

Jeg har tendens til at identificere mig med udtrykket 'højt spændt' på en given dag, og fysisk aktivitet er en af ​​de få ting, jeg kan se på for at gøre mig til en mere afslappet og sund person. Jeg vågner klokken 5 om morgenen, kører et langt løb eller går i en træningskurs, går fire miles til arbejde og går hjem. Jeg har også type 1-diabetes, en kronisk autoimmun lidelse, hvor din bugspytkirtel holder op med at producere insulin, så vedligeholdelse af en ensartet træningsrutine holder mit blodsukker i skak. Pointen er: uden motion er jeg en skal af mig selv.

I en pandemi er træningskurser, fitnesscentre og gå ind på kontoret ikke længere levedygtige muligheder, især for dem af os med stærkt kompromitterede immunsystemer (og ustabile glukoseniveauer sætter type 1 diabetikere i en endnu højere risiko, end vi allerede er) . Løb er en gave, hvis vejret tillader det. Men at sidde fast inde behøver ikke at betyde, at vi ikke kan bevæge os. Uanset om du er del af konditionstræning, styrketræning, yoga eller pilates, er der virkelig kun et produkt, du har brug for at øve derhjemme: en pålidelig yogamåtte. Dette enkle objekt vil gøre en verden til forskel i din evne til at lave gulvøvelser, og at finde den rigtige ting betyder noget . Det skal være tilstrækkeligt støttende til at holde dig op uden at glide og have rigelig dæmpning for at holde dine knæ og andre led komfortable.

RELATEREDE : Løbeskoene, der overbeviste mig om at bryde op med mit gamle, men elskede par

For mig, Gaiam Premium Yoga Mat ($ 25, amazon.com ) er det. Den ekstra tykke (men super lette) PVC-fremstillede måtte har styrket mig gennem pilates, yoga og gulvtræning siden college. Dens overflade er super stabil, så selv når tingene bliver ekstra svedige, glider du ikke rundt. Og hvis du har brug for ekstra fælles støtte, vil du sætte pris på Gaiams bløde polstring. Den 24-tommers med 68-tommer overflade er stor nok til, at jeg kan få penge med burpees eller strække sig helt ud under shavasana, men passer stadig ind i min studiolejlighed i New York City i en skokasse.

For en yogamåtte, der præsterer bedst, vil du ikke gøre det meget bedre end Gaiams prispunkt : du kan finde den i 30 sjove udskrifter og farver til kun $ 25 lige nu. Mellem denne måtten hænger et par håndvægte, nogle skydere og et stabilt lager af fitness-streaming-apps, mig og min sundhed derinde. Jeg vil også tage et øjeblik til at takke alle de fantastiske fitnessinstruktører, der har samlet deres samfund for at fortsætte med at træne sammen. De er live streaming-træning (min personlige favorit har været Sydney Millers husarbejde klasser , som inkluderer en donation på $ 2 til Feeding America), der tilbyder personlig træning over video og kuratering optimistiske spillelister og online venskab til dine stue-dansefester - så du behøver ikke nogensinde at bekymre dig om at svede alene.

At købe : Gaiam Premium Yoga Mat, $ 25; amazon.com

RELATEREDE : Små virksomheder har brug for support lige nu - Her er hvordan man handler lokalt, når du sidder fast hjemme