Hvis du leder efter en bedre måde at logge din træning på, kan du prøve din telefon. Ny forskning offentliggjort i JAMA foreslår, at de fleste smartphone-apps er lige så pålidelige og nøjagtige til at spore fitness som andre bærbare enheder, som skridttællere og accelerometre. De er også billigere. Et godt accelerometer kan sætte dig tilbage fra $ 25 til $ 250, men hvis du allerede ejer en smartphone, koster de fleste almindelige fitnessapps ikke mere end et par dollars. Mange er endda gratis.
Så intensiv dit træningsspil og følg fremskridt pålideligt med disse praktiske fitnessapps.
For løberen
Nike + Running-appen er designet til at hjælpe dig med at nå dine mål. Fokuser på hastighed eller afstand, og opbevar digitale trofæer, når du når nye milepæle. Appen leveres med GPS og en tidssporingsfunktion samt en kaloritæller. Det har også indbyggede træningsprogrammer til afstande, der spænder fra 5Ks til fuldmaraton. Plus, Nike + synkroniseres med din musik og giver dig mulighed for at programmere 'power-sange', der afspilles, når du har brug for et ekstra boost. Vil du have en træningsvenner? Kammerat med venner i appen for at spore hinandens fremskridt og udfordre hinanden.
At købe: Ledig, itunes.com eller play.google.com
hvordan man retter fejl i messing hårfarve
For Yogi
Vil du have en yogalærer i din stue? Yoga Studio tilbyder 65 yogakurser (og meditation), komplet med næsten 300 forskellige stillinger. Appen giver dig mulighed for at spore dine fremskridt, markere dine favoritter og planlægge fremtidige træningsprogrammer, så du aldrig går glip af en klasse. Ikke med i de tilbudte sekvenser? Krydre tingene ved at bygge dine egne. Fokuser på styrke, fleksibilitet, balance, afslapning eller en kombination af stilarterne. Og med videoer til hver øvelse, kan du altid se til 'læreren' for at kontrollere din form og holde dig på sporet. Namaste til det!
At købe: $ 4, itunes.com
For cyklisten
Hvis din foretrukne form for fitness involverer to hjul, kan Strava hjælpe dig med at træne. Dens GPS og timer sporer dine træningsprogrammer og rapporterer stigningsgevinster, samlet hastighed og forbrændte kalorier. Ryttere med en konkurrencedygtig række kan klatre op på ledertavlerne ved at indstille personlige rekorder eller samlede hastighedsrekorder over strækninger af veje eller cykelsti, der ser meget trafik. Find dine cykelvenner på Strava, og opmuntr dem ved at give kudos og kommentarer til deres egne forlystelser. De kan gøre det samme for dig.
At købe: Ledig, itunes.com eller play.google.com
For den udendørs atlet
Få det meste af din fysiske aktivitet udenfor? Eventyrere af alle typer kan træne hårdere med The North Face's Mountain Athletics-app. De seks ugers træningsprogrammer er baseret på køn og henvender sig til seks forskellige områder: backcountry-skiløb, al-mountain ski, løb, alpint klatring, bjergbestigning og generel fitness. Trinvise videoer viser træning og korrekt form. Atleter kan arbejde mod forbedring i deres specifikke sportsgrene for at øge udholdenhed, teknik og generel præstation. Brug appens sporingsværktøjer til at tælle den tid, du bruger på at arbejde, og se oversigtsrapporter om dine fremskridt hidtil.
At købe: Ledig, itunes.com
For alle
Måske ønsker du ikke at løbe et maraton eller bestige et bjerg. Du vil bare øge din fysiske aktivitet i et forsøg på at forblive sund. Movement tracker Human kan være dit bedste valg. Målet med Human-appen er at inspirere dig til at bevæge dig i mindst 30 minutter hver dag. Det sporer automatisk gå, løb og cykling, mens man tæller tid, tilbagelagt afstand og forbrændte kalorier. Selvom Human ikke er specifikt kategoriseret, holder Human også styr på dine andre bevægelser - tænk at rengøre huset, på vej til indkøbscentret og ramme dansegulvet - så du ved præcis, hvor meget aktivitet du logger på hver dag.
At købe: Ledig, itunes.com
