Selvom du er heldig nok til ikke at have knopper på dine fødder, har du sandsynligvis hørt om dem. Det er de smertefulde, knogler, der dannes lige på stortåleddet. Ikke kun er de smertefulde, men når de bliver værre, bliver de mere mærkbare og begrænser de typer sko, du kan bære. Dybest set er de bare de værste. For at finde ud af, hvad der forårsager knuder og hvordan man behandler dem (eller undgår dem), Virkelig simpelt talte til Alan Bass , DPM, FACFAOM, en bestyrelsescertificeret fodlæge og talsmand for American Podiatric Medical Association .

Hvad forårsager bunions?

Dr. Bass forklarer, at meget af det, der forårsager bunions, skyldes biomekanik. Du går muligvis en bestemt vej, der forårsager belastning i foden, hvilket forårsager knuden, forklarer han. De sko, du bærer, lægger muligvis en biomekanisk ubalance på foden og forårsager knebet. Eller du har muligvis en fodtype - sandsynligvis en flad, udtalt fod - der får den første mellemfodsben (den lange mellemfodsben på stortåens side) til at skifte udad, mens storetåen forskydes indad.

RELATEREDE: 5 hånd- og håndledsstrækninger, du kan gøre overalt

Måske ikke overraskende forklarer Dr. Bass, at knuder er mere almindelige hos kvinder på grund af de smalle typer sko, der kan få storetåen til at skifte indad og derved udsætte hovedet på mellembenet og gøre knuden mere fremtrædende. Når det er sagt, lider nogle mænd også af knopper.

Sådan behandles bunions og lindrer smerter

Det lyder naturligvis ikke som gode nyheder. Jeg regnede straks med, at hvis knuder var et resultat af fodbevægelse, er der sandsynligvis ikke meget folk kan gøre. Men rolig - der er et par løsninger til behandling af knopper. Enhver, der er bekymret for, om de har en knude, skal undersøges af en fodlæge, siger Dr. Bass. Hvis det er tidligt, kan brug af brugerdefineret funktionel fodortotik hjælpe med at kontrollere føddernes biomekanik og forhindre bunions i at forekomme.

Hvis du absolut skal bære dem smukke høje hæle med spidse tæer, prøv i det mindste at sikre, at de er brede nok til at forhindre, at der lægges mere pres end nødvendigt på siderne af dine fødder og ydre tæer. Generelt, hvis en bunion er noget, du kæmper med, anbefaler Dr. Bass, at det at bære sko bredt nok til at rumme bunions er det eneste, patienter kan gøre for at lindre smerten.

Når bunions er dårlige nok, er den vigtigste mulighed kirurgi. Disse operationer kan variere fra kirurgen, der omlægger stortåled til at udskifte det beskadigede led helt. Der er også nogle omstændigheder, hvor kirurgen er i stand til at fjerne knuden uden en justering.

Efter at en bunion er korrigeret kirurgisk, skal patienter huske, at biomekanikken og den måde, de går på, ikke er ændret, siger Dr. Bass. Brug af funktionel fodortotik hjælper med at modvægte de biomekaniske kræfter, der først skabte bunionen.

RELATEREDE: 3 fodstrækninger, du skal gøre hver dag, ifølge fodterapeuter

hvordan man folder tøj til kuffert