Jeg vil bare være rigtig med dig: Du har sandsynligvis ikke vasket dine hænder ordentligt. Hvordan ved jeg det? Fordi ifølge en 2018-undersøgelse af USA's Department of Agriculture (USDA), undlod forbrugerne at vaske deres hænder korrekt 97 procent af tiden. Forfatterne af undersøgelsen bemærkede, at hastet håndvask kan føre til krydskontaminering af mad og overflader, hvilket blandt andet resulterer i madbåren sygdom.

Som mor til tre små børn er jeg meget fortrolig med de vanvittige dash-familier, der går igennem for at lægge aftensmad på bordet, sagde Carmen Rottenberg, fungerende stedfortrædende under sekretær for fødevaresikkerhed i USDA, i en erklæring. Du kan ikke se, lugte eller føle bakterier. Ved blot at vaske dine hænder ordentligt kan du beskytte din familie og forhindre bakterier i at forurene din mad og nøgleområder i dit køkken.

Så hvordan vasker du dine hænder alligevel? Vi talte med et par eksperter for at finde ud af, hvor længe man skal vaske, hvor hårdt at skrubbe, og hvilken sæbe du skal bruge for at blive knirkende ren.

Hvor længe skal du vaske dine hænder?

Ifølge ovenstående USDA-undersøgelse får vi alle fejl, når det kommer til, hvor længe vi bruger på at skrubbe vores hænder. For at hjælpe os alle med at få det rigtigt siger Brian Katzowitz, MS, en sundhedskommunikationsspecialist fra Center for Disease Control and Prevention (CDC) 's afdeling af fødevarebårne, vandbårne og miljømæssige sygdomme, alt hvad du skal gøre er at synge Happy Birthday .

Vi anbefaler at skrubbe dine hænder i mindst 20 sekunder, siger Katzowitz. En nem måde at time det på er at nynne & apos; Happy Birthday & apos; sang fra start til slut - to gange.

Men det er ikke alt. Glad Adler-Shohet , MD, FAAP, en pædiatrisk specialist i infektionssygdomme hos CHOC Children, siger også, at vi alle skal være sikre på at skrubbe kraftigt og passe på at huske ryggen på hænderne mellem fingrene og under neglene, mens vi nynder fødselsdagssangen .

Hvor ofte skal du vaske hænderne?

Katzowitz siger, at mens hyppigheden af ​​vaske vil variere for hver person, er det vigtigt at vaske dine hænder ofte, især i nøgletider, hvor du sandsynligvis får og spreder bakterier.

Disse nøgletider inkluderer, men er ikke begrænset til, inden du tilbereder eller spiser mad, efter brug af badeværelset, bleeskift eller efter berøring af affald.

Hvad angår børn, siger Dr. Adler-Shohet, at forældre skal implementere god adfærdsmetoder som at vaske hænder, før de spiser, efter at have brugt toilettet, efter at have spillet udenfor og efter at have rørt ved kæledyr.

RELATEREDE: Præcis hvornår man skal få et influenzeskud i år for den bedste beskyttelse, ifølge en MD

Kan håndrensemiddel erstatte sæbe og vand?

Hvis der ikke er sæbe og vand til rådighed, kan alkoholbaserede håndrensere også anvendes. Bare sørg for at finde en med en alkoholkoncentration på mellem 60-95 procent, da det vil dræbe mindst 99 procent af bakterierne. CDC bemærker imidlertid, at alkoholbaserede håndrensere ikke dræber alle typer bakterier - såsom norovirus, nogle parasitter og Clostridium difficile - så det er stadig vigtigt at vaske under en vandhane med skum.

Håndrensere er et godt, praktisk alternativ, når du ikke er i nærheden af ​​en vask og ikke kan vaske hænderne, siger Dr. Adler-Shohet. Mens håndrensere hjælper med at dræbe mange - men ikke alle - bakterier og vira, fjerner de ikke genstridigt snavs eller fedt eller skadelige kemikalier. Håndvask med sæbe og vand foretrækkes inden tilberedning eller spisning af mad; efter brug af toilettet efter håndtering af dyr eller deres mad eller affald og når hænderne er synlige snavsede.

RELATEREDE: 7 Utroligt kimede ting, du skal desinficere i dit hjem ASAP

Hvad er forskellen mellem bar og flydende sæbe?

Katzowitz siger, at det er fint at bruge en af ​​dem, men tilføjer, at det sandsynligvis er bedst at holde sig væk fra antibakterielle sæber.

Undersøgelser har ikke fundet nogen ekstra sundhedsmæssige fordele ved at bruge sæber, der indeholder antibakterielle ingredienser sammenlignet med almindelig sæbe, siger han. Begge er lige så effektive til at slippe af med bakterier.

Dr. Adler-Shohet forsvarer endvidere stavesæber og siger: Mens nogle sæbestykker kan have bakterier på sig, er der intet bevis for, at denne bakterie ville blive overført til en anden person, der bruger sæben, eller at det ville gøre dem syge.

Den eneste grund til, at nogen vil gå efter en væske over en bar, siger Dr. Adler-Shohet, er, at flydende sæbe kan skabe et pænere skum og kan være blidere for mennesker med følsom hud.

Hvordan kan du holde dine hænder så rene som muligt hele dagen?

I sidste ende siger Katzowitz, at vores hænder bliver beskidte. Hvad der er vigtigt at huske er, at håndvask er en af ​​de bedste måder for at forhindre bakterier i at sprede sig og blive syge . Han tilføjer, at beviser viser, at håndvask kan hjælpe med at forhindre en ud af fem luftvejssygdomme og en ud af tre diarrésygdomme.

Du kan også tage din renhed til et andet niveau ved at hoste eller nysen i din overarm eller indre albue, siger Dr. Adler-Shohet. Undgå at røre ved dit ansigt, og sørg for at bruge et væv, hvis du har brug for at gnide dine øjne eller næse.

Vil du lære mere? Tjek CDC's nye håndvask kampagne og spred ordet - ikke bakterierne.