Efteråret er godt i gang, og mens det bringer varm æblecider, feriespænding og hyggelige trøjer, signaliserer det også begyndelsen på kold- og influenzasæsonen. Da coronavirus tilføjer en samtidig sundhedsmæssig bekymring i år, er det ekstra vigtigt at gøre hvad du kan for at beskytte mod forkølelse og influenzavirus (eller influenza). 'Vi ved, at co-infektion med influenza og COVID-19 er mulig, og at en sådan co-infektion vil være en grim kombination,' siger Carmen Teague, MD, specialmedicinsk direktør for intern medicin ved Atrium sundhed . Ja, at blive syg er det værste, men hvad mere er, jo færre influenzapatienter i år, jo mindre belastning på sundhedssystemer, der arbejder hårdt for at behandle og bekæmpe COVID-19. Så at forblive sund er en dobbelt gevinst. Her er hvad du og din familie skal vide for at være et skridt foran sæsonbetonede forkølelses- og influenzavirus, som typisk topper i kolde vejrmåneder.

Relaterede emner

Hvornår (og hvad) er influenzasæsonen nøjagtigt?

Der findes faktisk influenzavirus hele året rundt, siger CDC , men tilfælde har en tendens til at rampe op, når vejret bliver koldere og derefter toppe midt om vinteren. Vi tænker på kold- og influenzasæsonen med hensyn til det maksimale antal patienter, der er ramt, siger Caesar Djavaherian, MD, en medstifter og medicinsk chef hos Carbon Health . Da influenza aldrig rigtig forsvinder, er det mere nyttigt at identificere den højeste aktivitetsmåned. I de sidste 35 år har peak influenzasæson oftest fundet sted mellem oktober og maj og har oftest toppet i februar.

RELATEREDE: 3 immunitetsfremmende ingredienser RD'er vil have dig til at føje til din diæt

Hvordan spredes forkølelse eller influenza?

For at blive forkølet eller influenza skal disse vira kontakte slimhinder. I det væsentlige spreder virussen sig ved at blive drevet fra en inficeret person, normalt gennem spyt eller næseslim, når de hoster eller nyser, og bliver fastgjort i en andens krop, forklarer Dr. Djavaherian. Selvom det er mindre sandsynligt, er det stadig muligt at afhente disse vira indirekte ved at røre ved en overflade, som en inficeret person tidligere har rørt efter hoste i deres hænder. Mere direkte kan disse vira imidlertid overføres gennem tætkontaktsamtale, et kys eller anden kontakt med nogens inficerede spyt eller slim.

Hvad er de største forskelle mellem forkølelses- og influenzasymptomer?

Ifølge Dr. Djavaherian er det vigtigt at huske, at ligesom influenzavirussen skifter år til år, har de mest fremtrædende influenzasymptomer også skiftet år til år. Når det er sagt, her er nogle almindelige symptomer at være forsigtige med, både forkølelse og influenza. Begge er luftvejssygdomme, men er forårsaget af forskellige vira.

Influenzaens kendetegn er svær krops- eller muskelsmerter, åndenød, hoste, træthed og en generel, overvældende følelse af at føle sig forfærdelig, siger Dr. Djavaherian. Du kan også opleve hovedpine, feber og kulderystelser ud over symptomer, der ligner forkølelse: hoste / ubehag i brystet, nysen og næsestop. Ifølge CDC influenzasymptomer rammer ofte mere pludseligt og intenst i modsætning til forkølelsessymptomer, som kan komme mere gradvist.

Mens de stadig er ubehagelige, har forkølelsessymptomer tendens til at være noget mindre alvorlige end influenza. Forkølelsessymptomer inkluderer ofte ondt i halsen, løbende næse, hoste, bihulestop, rindende øjne, feber, mild kropssmerter og undertiden hududslæt. Hyppig nysen kan også indikere, at du er forkølet.

kan du putte tennisbolde i tørretumbleren

RELATEREDE: Alle dine værste forkølelses- og influenzasymptomer, forklaret

De bedste måder at forhindre forkølelse eller influenza på

Dr. Djavaherians bedste anbefaling er at få influenza. Selvom tidligere er bedre ( Oktober er ideel ), er det bestemt ikke for sent at blive vaccineret, hvis du ikke allerede har gjort det. Vacciner er forebyggende, ikke afhjælpende, så du vil ideelt set have et influenzaskud Før der er nogen form for udbrud i dit samfund. (Det tager cirka to uger, før vaccineens influenza-bekæmpende antistoffer udvikler sig i din krop, siger CDC .)

År efter år har CDC vist, hvor vigtigt influenzaskuddet har været for at forhindre udbredte infektioner og unødvendige dødsfald fra influenza, siger han. Hvis du bor sammen med andre mennesker, især små børn eller ældre voksne, skal du sørge for at de er vaccineret. I år fastholder CDC sin anbefaling at enhver, der er 6 måneder og ældre, er klog i at få en influenzavaccine til influenzasæsonen 2020-2021. Faktisk er det endnu mere opmuntret nu under coronaviruspandemien. 'Influenza-skuddet er vigtigere i år end nogensinde før, da influenzasæson kolliderer med COVID-19-pandemien,' siger Dr. Teague. 'Og det er ikke for sent at få [vaccinen] - vi anbefaler influenza skudt hele vejen igennem influenzasæsonen, som kan vare oktober til marts.'

Ud over at blive vaccineret som den primære metode til forebyggelse af influenza, skal du være ekstra forsigtig med ikke at røre ved munden, især efter at have rørt dine hænder til noget; dække din næse og mund, når du hoster og nyser vask grundigt dine hænder ofte ; og undgå kontakt ansigt til ansigt med mennesker, du kender, har influenza.

RELATEREDE: 9 myter om immunstimulerende fødevarer, du skal holde op med at tro

hvor gammel ville dr seuss være i dag

For alle forældre, der er bekymrede for at holde deres børn sunde, når de ikke er under deres opmærksomme blik - også i skolen, fritidsfag eller legedatoer - ved, hvordan de kan bevæbne dem med influenzaforebyggende taktik. Lær dit barn vigtigheden af ​​nysen og hosten i albuen (snarere end hænderne) og ikke at dele drinks, læbepomade, bestik eller andre ting, der kommer i kontakt med munden eller næsen. Ideelt set bør disse sunde vaner og forholdsregler blive anden natur for at holde dem og deres jævnaldrende i sikkerhed hele dagen (og hele året).

Overvej at tilslutte håndrensemiddel til dine børns rygsække og placere en større i klasselokalet, foreslår Dr. Djavaherian. Du kan også bede deres lærer om håndvask pauser før og efter frokost. Den gode (ish) nyhed er, at øgede bekymringer over pandemien har flyttet skoler med personlige klasser til at håndhæve sikkerhedsforanstaltninger - såsom maskering, håndrensning og social afstand - som hjælper med at forhindre spredning af både COVID-19 og influenzavirus.

RELATEREDE: Du kan muligvis lave disse 7 håndvaskfejl - her skal du gøre i stedet

Hvad skal jeg gøre, hvis du eller et familiemedlem bliver syg af forkølelse eller influenza

Tror du, du har influenza? Få en diagnose ASAP, fordi du gør det inden for 48 timer efter symptomdebut, vil give dig mulighed for at tage medicin mod influenza. Ellers er din bedste mulighed for behandling af influenza begrænset til lindrende symptomer mens dit immunsystem bekæmper det.

I mellemtiden skal du være hjemme fra skolen eller arbejde for at hvile og for ikke at sprede virussen til andre mennesker. Vask dine hænder ofte, host og nys ind i albuen - ikke dine hænder - og overvej at bære en maske for at mindske risikoen for spredning af virussen, siger Dr. Djavaherian. Hvis du allerede arbejder eksternt på grund af pandemien, skal du ikke være bange for at tage en egentlig sygedag, hvis du virkelig ikke har det godt. Arbejde, selv fra sofaen, kan forhindre dig i at få den mentale og fysiske hvile, som din krop har brug for, når du bekæmper en sæsonbestemt virus.

RELATEREDE: 7 fejl, der kan gøre din forkølelse værre, end den allerede er