Du har ikke brug for en medicinsk grad for at vide, hvordan det er at være træt (endda træt hele tiden). Symptomerne er tydelige, især hvis du har haft en dårlig nattesøvn, arbejdet natten igennem for at få et projekt færdigt eller krydset en tidszone eller to og kæmper for jetlag.

Lidt træthed er endda en normal del af næsten alles dag. Det skyldes, at din krop i cirka 45 til 60 minutter efter at have spist naturligt føles mildt drænet. Din krop omdirigerer energi for at fordøje din mad, siger Jacob Teitelbaum, MD, en bestyrelsescertificeret internist og forfatter til Fra udmattet til fantastisk, træthed og fibromyalgi-løsning, og den populære gratis smartphone-app Cures A-Z. Træthed kan endda forekomme efter en travl arbejdsdag eller en hård træning.

Selvom følelse af nedtrapning er et indlysende slutresultat af nogle af ovenstående scenarier, er der nogle andre symptomer på træthed, der måske ikke er så indlysende - ligesom nogle tegn på stress er ikke altid let genkendelige. I nogle tilfælde kan du muligvis bringe dit helbred i fare, hvis du ikke ser et dokument og begynder at finde ud af det hvordan man holder op med at føle sig træt. Så hvornår skal du blive kontrolleret? Hvis det forstyrrer dit liv markant, skal du blive kontrolleret, siger Dr. Teitelbaum.

Hvilke symptomer kan indikere, at du er mere træt, end du indser - og at det ikke kun er mangel på søvn? Her er fem:

bruge æblecidereddike på huden

Du falder let i søvn om dagen.

Hvis du falder i søvn, mens du ser tv eller, værre, nikker eller slumrer under kørslen, er det tid til at ændre dine måder. Dette antyder, at du ikke får tilstrækkelig dyb søvn om natten, siger Dr. Teitelbaum. For at løse problemet skal du sørge for at få mindst otte timer om natten. Hvis du får tilstrækkelig søvn, og du stadig har disse symptomer, skal du kontakte lægen. søvnapnø kan være synderen.

Du føler dig smertefuld.

Stramme muskler plus træthed? Det kunne være et rødt flag. Når din krop har en energikrise, får det dine muskler til at blive låst i en forkortet position, siger Dr. Teitelbaum. Muskler er trods alt som en fjeder og kræver mere energi for at strække dem kontra kontrakt, en af ​​grundene til at de bliver stramme efter en træning. Kombinationen af ​​stramme muskler og træthed kan betyde, at der er et problem, der holder din krop fra at producere den energi, du har brug for. For at mindske smerterne, prøv at bløde i et varmt bad med Epsom-salte eller lavendelolie (eller begge dele). Hvis du har brug for en hurtigere løsning, kan du prøve en overskrift.

Du har hjerne tåge.

Overraskelse! Dit tarmmikrobiom, som nogle eksperter kalder din anden hjerne, taler muligvis. Glemsomme øjeblikke kan være et tegn på et ubalanceret mikrobiom, siger Raphael Kellman, MD, grundlægger af Kellman Wellness Center i New York City. De sandsynlige syndere er forarbejdede fødevarer, antibiotika, sukker og kemisk gødning. For at bekæmpe dette anbefaler Dr. Kellman at indlæse din diæt med præ- og probiotiske fødevarer —Hele fødevarer rig på inulin er gode præbiotiske kilder og inkluderer asparges, gulerødder, jicama og purre, mens gærede fødevarer som surkål, kimchi og syltede grøntsager er probiotiske kraftværker.

Du bliver hængende, og dit sukkerbehov er ude af kontrol.

Du skylder måske dette på din menstruation, men der kan være en anden årsag, nemlig problemer med binyrerne, som hjælper din krop med at bekæmpe stress og træthed. Dette antyder, at din binyrestresshåndtererkirtel bliver træt, siger Dr. Teitelbaum. Prøv at undgå sukker (lettere sagt end gjort), eller gør det til et punkt at få otte timers søvn hver nat for at reducere trang, som kan udløses af for lidt søvn. En kop lakrids te hver morgen kan også hjælpe, siger Dr. Teitelbaum.

Du har næsestop eller irritabel tarmsyndrom.

Gas, oppustethed, diarré, forstoppelse og endda næsestop uden for allergi eller forkølelse kan betyde, at Candida eller gærovervækst sutter din energi, siger Dr. Teitelbaum. To løsninger: Undgå sukker og tal med din læge om, hvorvidt et probiotikum er det rigtige for dig.