Vil du bruge mindre tid i den liggende stol? Ifølge Heather Kunen, DDS, MS, en ortodontist i New York og medstifter af Beam Street , listen over fødevarer, der er mindre end god for vores tandhygiejne, går langt ud over Coca-Cola og karameller. Faktisk kan nogle af de mest populære sundhedsfødevarer i dag skabe kaos på din emalje, potentiale for hulrum og generel oral sundhed.

Ifølge Dr. Kunen er disse de øverste seks tilsyneladende sunde fødevarer, der sætter dine perlehvide i fare, samt de skridt, der skal tages for bedre at beskytte dine tænder.

RELATEREDE: 7 smarte tricks til at holde dine tænder fri for vinpletter, ifølge en tandlæge

Relaterede emner

1 Hard Seltzer.

Når det kommer til forbrug af alkoholholdige drikkevarer, er de største bekymringer, jeg har som tandlæge, relateret til sukkerindholdet i drikken såvel som alkoholens tørre mund-bivirkning, siger Dr. Kunen. Mange alkoholholdige drikkevarer har et tungt sukkerindhold, og når dette kombineres med udtørringseffekten af ​​alkohol, skabes en perfekt storm for udvikling af hulrum.

Med den generelle moderne tendens til velvære og naturlige ingredienser rammer bedre alkoholholdige produktmuligheder markedet for både oral og generel sundhed. Hard seltzer drinks er et godt eksempel og var enormt populær drink sidste sommer. Dette er godt: for så vidt som alkoholholdige drikkevarer har mousserende seltzers (som White Claw) relativt rene ingredienser og et noget lavt sukkerindhold.

Når det er sagt, ifølge Dr. Kunen, har det vist sig, at alle kulsyreholdige drikkevarer sænker pH-niveauet i munden. Dette skaber et mere surt oralt miljø og gør emaljen mere sårbar over for slid og angreb fra bakterier. Derudover tørrer alle alkoholholdige drikkevarer munden ud og hindrer en ideel spytstrøm, hvilket forhindrer en sund strøm af næringsstoffer til mundvæv og gør tænderne også mere sårbare over for hulrumsudvikling.

Dr. Kunen siger, at den bedste måde at forhindre de orale konsekvenser af disse alkoholholdige drikkevarer er at sørge for at forblive hydreret, mens du drikker (skift et glas vand med hvert glas alkohol) og skyl munden ud med vand, når du er færdig din drink.

RELATEREDE : Du børster sandsynligvis dine tænder forkert - prøv disse tip, der er godkendt af tandlægen for et bedre smil

to Gløgg og græskar krydderier.

Festlige efterårs- og vinterfavoritter som varm cider, gløgg og græskarkrydderier indeholder et meget højt sukkerindhold og sippes også typisk langsomt over en lang periode. Ifølge Dr. Kunen stiger surheden i munden hver gang en sød drik indtages - ud over den åbenlyse øgede orale sukkerkoncentration, der dækker dine tænder. Efter hver slurk af enhver drik, der indeholder sukker, alkohol eller koffein, falder pH i munden i ca. 20 minutter. Når oral surhed øges, blødgør emaljen på dine tænder og bliver mere sårbar over for slid, erosion og bakteriel invasion. Den tilsatte øgede sukkerkoncentration skaber den perfekte storm til udvikling af hulrum.

Den bedste måde at ansvarligt forbruge disse sæsonbestemte drikkevarer er at nippe til dem noget hurtigt og skylle munden ud efter forbrug, siger Dr. Kunen. Og uanset hvad du gør, bør du IKKE børste tænderne efter at have drukket dem - enhver blødgjort emalje fjernes fra tandoverfladerne. En enkel skylning med vand renser munden tilstrækkeligt uden en konsekvens af integriteten af ​​tandens struktur.

3 Kombucha.

Kombucha te er blevet en kæmpe sundhedstrend i løbet af de sidste par år. Den gærede tedrink er seriøst god for dig: den indeholder te-antioxidanter samt probiotika for at hjælpe med tarmens sundhed og lette betændelse. Ifølge Dr. Kunen, mens kombucha giver stærke sundhedsmæssige fordele, kan det være meget skadeligt for din mundhygiejne. Den gærede svimmel te er ekstremt sur, forklarer hun. Kombucha skal holdes ved en pH-værdi under 3,5 for at forhindre, at skadelige bakterier vokser. Som et referencepunkt har vand en neutral pH på 7, og alt under det neutrale antal på 7 betragtes som surt. Kombuchas høje surhedsgrad kan forårsage betydelig erosion af emalje, som er det hårde stof, der dækker tænderne og beskytter det mod fornærmelser som bakterier. Emalje er også det stof, der holder tænderne hvide.

Selvom jeg aldrig afskrækker forbruget af kombucha helt, er det vigtigt at være opmærksom på dets potentielt skadelige tandvirkninger og hvordan man korrekt bekæmper dem. Den bedste måde at nyde kombucha på og beskytte din emalje er at drikke det hurtigt og skylle med vand, når du er færdig. En længere periode med nedsat pH i munden efterlader et større vindue, hvor emaljen kan eroderes, såvel som at blive modtagelig for invaderende bakterier. For at hjælpe med at rense munden for den pålagte syre, skal du sørge for at skylle grundigt med vand for at genoprette en neutral pH. Og igen: børst aldrig tænderne efter at have indtaget et surt stof, da blødgjort emalje børstes væk. Skyl kun forsigtigt med vand.

hvordan du gør dit hår ikke statisk

4 Gurkemeje.

En anden nylig sund madtrend: gurkemeje. Krydderiet er et dokumenteret antiinflammatorisk middel og er vidunderligt for det generelle helbred. Gurkemeje har stærke antioxidantvirkninger, og jeg vil aldrig modvirke dets forbrug. Det er dog vigtigt at bemærke, at det er et stærkt pigmenteret krydderi og kan gule tænder over tid. EEK.

Den bedste måde at nyde gurkemejes fordelagtige virkninger uden konsekvenser af pletterede tænder er at skylle munden grundigt med vand, når du spiser eller drikker noget, der indeholder det.

5 Gummy Vitaminer.

Sociale medier har haft en enorm indvirkning på forskellige markeder, og sundhedsindustrien er ingen undtagelse. En stigende tendens, der er født fra sociale medier, er forbruget af gummy vitaminer, der hævder at føre til tykkere hår, negle, forbedret søvn, højere energi og mere. Hvis det faktiske indhold af disse kosttilskud undersøges, indeholder de fleste af dem meget standard vitaminer, der let findes i apoteket, men de markedsføres på en sådan måde, at de virker innovative og mere tiltalende, siger Dr. Kunen. De fleste af disse kosttilskud udgør ikke reelle sundhedsrisici, men når de sælges i form af gummi, er det vigtigt at indse, at der er et øget sukkerindhold, der kan øge tilbøjeligheden for hulrum.

Hvis du er en person, der foretrækker at tage vitaminer i (en mere lækker) klæbrig form, skal du bare huske at skylle munden efter at have tygge dem for at fjerne klæbrig sukkerrester fra tandoverfladerne.