Vi er mere end klar til at tilbringe vores dage på at slappe af på terrassen, binde til vores grill og nippe til køle-cocktails på terrassen. Varmt vejr og de søde stråler fra solen hjælper timerne forbi saligt indtil ... god gud, hvor ville den splittende hovedpine komme fra?

Dehydrering er en alt for almindelig sommer-ve. Højere temperaturer end gennemsnittet kombineret med lange udendørs aktiviteter - mange af dem fysiske, såsom havearbejde eller cykling - kræver ekstra vandforbrug. Tilsæt strandsøl og salt snack mad i blandingen, og du tigger praktisk talt om en udtørring. Dette er yderst farligt, da det ikke kan føre til at drikke nok vand træthed, muskelkramper, migræne, lavt blodtryk og endda organsvigt .

Lad ikke dehydrering ødelægge dit solskin. Vand er altid din bedste chance, men så mange friske sommerfødevarer fordobles som en lækker måde at give din krop den ekstra H2O, den har brug for. Her er nogle af vores favoritter.

RELATEREDE : Du drikker sandsynligvis ikke nok vand - Her er to enkle måder at kontrollere

Relaterede emner

Vandmelon

Serveringspakker med en kop over en halv kop vand ud over fiber, antioxidanter, C-vitamin, A-vitamin og magnesium. Fortær det lige , eller kast en af disse lækre retter for at klæde det op .

RELATEREDE : Overraskelse, vandmelon er så meget sundere, end du troede

Agurk

Ved 95 procent vand er denne veggie en af ​​de bedste til at forblive hydreret. Server det i salat, rør i pasta med citron og urter, eller par med laks til det ultimative hudvenlige måltid.

Skummetmælk

I modsætning til mange af de andre varer på denne liste er denne ikke en frisk frugt eller grøntsag. Skummetmælk får sit lave kalorieindhold fra den høje mængde vand, der tilsættes til bogstaveligt talt vand ned i mælkefedtet. Undersøgelser har vist at mælk med lavt fedtindhold også hjælper med at holde os hydreret efter træning (sammenlignet med almindeligt vand og funktionelle drikkevarer). Dette skyldes til dels elektrolytterne og proteinet i mælk, som kan hjælpe med at erstatte væsketab i vores kroppe.

Bouillon og suppe

De er lavet næsten udelukkende af vand. Vi elsker ideen om at pakke Instant Pot pho til din næste picnic, eller du kan prøve en kold suppe som gazpacho. De ekstra portioner veggies pakker også meget mere H2O.

Jordbær

Omkring 91 procent af deres vægt kommer fra vand. Sip dem i en smoothie, kast i en frugtparfait eller forkæl dig med en af ​​disse søde jordbæropskrifter .

RELATEREDE : Jordbær er en af ​​de sundeste mad at spise - her er hvorfor (plus 5 lækre opskrifter)

Appelsiner

Der er tæt på en halv kop pr. Appelsin, hvilket gør dem til en super solid kilde. Læs om, hvordan du vælger, gemmer og forbereder dem her, og lav derefter en af ​​disse orange flyder til at parre med din strandbog.

Melon

En kop cantaloupe består af ca. 90 procent vand og leverer mere end en halv kop vand pr. Portion. Vi elsker denne frugt af så mange grunde, men en af ​​topene er, at den kan serveres i søde eller salte retter, som en cantaloupesalat med feta, denne mynte- og citrusside eller i denne søde mousserende limonade.