Af en eller anden grund var sidste nat ikke din aften. Du gjorde alt, hvad du kunne tænke dig for at falde i søvn - en meditationssesh, noget kamille te, læsning af en bog - og alligevel ingen terninger. Vi ved alle, hvordan vores hjerner føles, når vi ikke er udhvile: grødet, langsomt og udmattet. Desværre får vores hud også et hit, når det ikke drager fordel af Zzz-kvalitet.

RELATEREDE : 11 sunde vaner, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre

Så hvad sker der, når vi ikke har vores date med Mr. Sandman? Som Ashley Magovern, MD , en bestyrelsescertificeret hudlæge og ejer af Manhattan Dermatology i Manhattan Beach, Californien, forklarer, når vi ikke sover, får vores hvile ikke ind i sin nattlige 'fix it' -tilstand. Ligesom resten af ​​vores krop reparerer vores hud skader og betændelse, der har forårsaget kaos i løbet af dagen, forklarer hun.

Selvom din krop har tilpasset sig lidt hvile, oplever din krop stadig stress. Denne type pres fører til betændelse i hele dit system, hvilket øger sandsynligheden for røde pletter og acneudbrud, siger Dr. Magovern. Og desværre kan det faktisk også få dig til at se ældre ud. Stresshormoner nedbryder også kollagen, som er et nøglehormon til at holde huden ung og sund, 'siger hun. 'At nedbryde kollagen på grund af søvnmangel vil bidrage til for tidlig aldring.'

Når vi sover, arbejder vores kroppe med at stimulere celleregenerering og reparere DNA-skader. På grund af dette viser mangel på søvn på vores ansigter, ifølge Marisa Garshick, MD, FAAD, en bestyrelsescertificeret hudlæge hos MCDS: Center for medicinsk dermatologi og kosmetisk kirurgi i New York City. Faktisk en undersøgelse afsløret, at dårlig søvn kan have en effekt på vores udseende, herunder hængende øjenlåg, hævede øjne, mørke rande, lysere hud og flere rynker eller fine linjer.

Nu hvor vi fik de dårlige nyheder ude af vejen, er der lidt gode nyheder - der er nogle ting, du kan gøre ved det. Hvis du søger en søvnløs nat, skal du læse videre for at finde ud af, hvordan du kan kompensere for det næste morgen.

Relaterede emner

1 Drik masser af vand.

Når vækkeuret blærer, og du stadig er vågen, er det din første opadgående kamp at komme ud af sengen. Inden du overvejer at gå ind på kontoret, skal du lave en smule skadekontrol hjemmefra. Jeannel Astarita, æstetiker og grundlægger af Just Ageless Body Sculpting and Beauty Lab i New York City foreslår at drikke to til tre glas vand om dagen for at hjælpe med at fugte din hud og fylde den op. Og bekymre dig ikke om et smukt filter eller saft - ifølge Astarita gør god, gammeldags H20 tricket. Hvis du vil, skal du blot tilføje nogle agurker til ekstra smag og antioxidanter. Det tilføjer en forfriskende smag, der hjælper mig med at føle mig mere vågen og reducerer mit trang til sukkerholdige drikkevarer, der får mig til at føle mig træg senere på dagen, siger Astarita.

RELATEREDE : Du drikker sandsynligvis ikke nok vand - her er to enkle måder at kontrollere

forskellige måder at bære et tæppetørklæde på

to Spring ikke din natlige rutine over.

Uanset om nogen gennemgår en krævende periode på arbejdet eller bare byder deres baby velkommen fra hospitalet, går folk ofte igennem anfald af søvnløshed. Hvis du gennemgår en tid, hvor søvn er et 'behov' snarere end et 'behov', siger Dr. Magovern, at det stadig er vigtigt at opretholde en natlig hudplejerutine. Faktisk er det den bedste måde at bekæmpe påvirkningen på. Dette vil virkelig hjælpe gennem årene og give dig mulighed for at få en søvnløs nat en gang imellem, siger hun. Brug af en antioxidant, som et vitamin C-serum, og et retinolholdigt produkt er afgørende for at lade din hud regenere og reparere sig selv. Derefter lag din yndlingsfugtighedscreme for at holde hudbarrieren stærk, glat og hydreret.

3 Tryk på kolde skeer eller agurker under dine øjne.

Uanset om du vælger kolde skeer fra fryseren, frosne agurker eller teposer, siger Dr. Garshick alt, hvad der er koldt at røre ved, kan gøre en forskel. Ikke kun vil disse kompresser reducere hævelse og pust, men du vil sandsynligvis også finde dem afslappende og beroligende. Du kan også bruge en kold ske til at anvende dine fugtighedscreme til øjet, hvilket giver det meget nødvendige pick-up til det følsomme område under øjet.

4 Undlad at eksfoliere eller skrubbe.

Når du tager dit morgenbruser og forsøger at føle dig mere menneskelig, skal du modstå trangen til at eksfoliere din hud. Selvom skrubbe måske føles rart og efterlade dig mere opmærksom, siger McGovern, at det kan forværre din allerede betændte hud. I stedet for foreslår hun at bruge et blidt produkt med ingredienser, der bekæmper hævelse, som aloe, grøn te, lakridsrod ekstra, vitamin B3 og resveratrol.

RELATEREDE : Eksfoliering er hemmeligheden bag glødende hud - men kun hvis du gør det rigtigt

5 Prøv en gua sha stenmassage.

Hvis et blik i spejlet afspejler hævede kinder, øjne og / eller nakke, foreslår Astarita at give dig selv en ansigtsmassage. Endnu bedre, brug en kold gua sha sten - som Mount Lai Gua Sha Facial Lifting Tool ($ 28; sephora.com ) - for at frigøre spændinger og væske. For at gøre dette skal du starte ved din hals for at stimulere strømmen af ​​lymf væk fra dit ansigt. Følg derefter ansigtets konturer med let tryk i en opadgående bevægelse for at hjælpe med at løfte og afpuste. Tilsæt en botanisk massageolie og brug dette som en mulighed for at forkæle dig selv, så du har noget at se frem til om morgenen.

6 Tag fat i koffein.

Nej, det betyder ikke kun din daglige kop kaffe. Hudplejeprodukter, der indeholder koffein, er super effektive til at bekæmpe cirkler under øjet, da det vides at vasokonstricere blodkarrene, hvilket gør dem mindre synlige. Fordi huden under øjet er så tynd, kan mørke rande til dels være relateret til synligheden af ​​blodkarrene under huden, siger Dr. Garshick. Ved at gøre dem mindre synlige kan området under øjet virke lysere og mere opdateret. Nogle af hendes bedste valg inkluderer First Aid Beauty Eye Duty Triple-Remedy ($ 36; sephora.com ) og den almindelige koffeinopløsning ($ 7; sephora.com ).

7 Lav en hurtig træning.

Når søvn ikke er på din side, kan dit ansigt se mere kedeligt, bleg eller livløst ud, når morgenen ruller rundt. For at tilføje farve til kinderne og hjælpe dit trætte sind med at forberede sig på dagen foreslår Astarita at få din puls op. Selv en rask gåtur eller fem til ti minutters strækning hjælper med at bringe blod og ilt til dit ansigt for en sund, rosenrød glød, siger hun. For ikke at nævne, at det vil hjælpe med at varme op dine muskler, så du også føler dig mere udhvilet i din krop.

8 Brug en hyaluronsyre fugtighedscreme.

Sjov kendsgerning: Hyaluronsyre tiltrækker op til 1.000 gange sin vægt i vand, ifølge Dr. Garshick. Dette betyder, at det er din bedste ven til dehydreret, søvnløs hud. Se efter fugtighedscreme, der indeholder denne superkraftingrediens, som hjælper dig med at tackle den kommende dag. Transepidermalt vandtab er større om natten, så huden mister mere vand. Det er især vigtigt at tilføje den fugt tilbage om morgenen, siger hun. Hendes favoritter inkluderer Neutrogena Hydroboost SPF 50 ($ 15; ulta.com ) og Skinceuticals Hydrating B5 Gel ($ 83; dermstore.com ).

RELATEREDE : Hyaluronsyre er den anti-aldrende ingrediens, du har brug for til glødende hud