Det har længe været kendt at deltage i rutinemæssig fysisk aktivitet er ekstremt vigtigt for at fremme hjernens sundhed og levetid. Uanset om det er gennem rekreative aktiviteter (en familiecykeltur) eller formel kraftig motion (en 45-minutters Peloton HIIT-tur), ved vi, at bevægelse er en effektiv måde at holde hjerneskarp, 'ung' og klar - både på kort og lang sigt. Men hvad med andre former for daglig fysisk anstrengelse, der ikke typisk betragtes som 'motion' eller kategoriseres som rekreativ? Tilbyder hus- og gårdarbejde lignende hjerneforstærkende effekter som en rask gåtur eller tag i baghaven med børnene?

En undersøgelse offentliggjort i februar i tidsskriftet BMC Geriatri fandt ud af, at det at udføre rutinemæssige huslige pligter – som havearbejde, støvsugning, fejning, vasketøj og omorganisering af vinterfrakkeskabet – havde positive associationer til både hjernevolumen og kognition hos ældre voksne.

hvad man ikke skal sige til en, der sørger

RELATEREDE: 7 konsekvente vaner hos mennesker, der ældes godt

Forskere fra Rotman Research Institute på Baycrest Hospital i Ontario, Canada, satte sig for at se, om husholdningernes fysiske aktivitet havde nogen sund indflydelse på hjernevolumen og kognition ved at studere en gruppe på 66 kognitivt uhæmmede ældre voksne. De voksne gennemgik helbreds- og kognitive evalueringer, strukturel hjernebilleddannelse og en fysisk aktivitetsvurdering. Derefter målte forskere også deres hjernevolumen, gråstofvolumen og hvidstofvolumen og vurderede fire kognitive hovedfunktioner: hukommelse, arbejdshukommelse/opmærksomhed, behandlingshastighed og eksekutiv funktion. Som Baycrest delte i en erklæring fandt forskerne ud af, at de voksne, der brugte mere tid på at lave småjobs og huslige pligter (som rengøring, forberedelse af måltider og havearbejde) havde større hjernevolumen, uanset hvor meget de trænede. (Jo større hjernevolumen, jo sundere og 'yngre' hjernen!)

'Forskere ved allerede, at træning har en positiv indvirkning på hjernen, men vores undersøgelse er den første, der viser, at det samme kan være tilfældet for huslige pligter,' sagde hovedforfatteren af ​​undersøgelsen, Noah Koblinsky, en træningsfysiolog og projektkoordinator ved Baycrest's. Rotman Research Institute. 'At forstå, hvordan forskellige former for fysisk aktivitet bidrager til hjernens sundhed, er afgørende for at udvikle strategier til at reducere risikoen for kognitiv tilbagegang og demens hos ældre voksne.'

skal du give massage terapeuter drikkepenge

Undersøgelsen nævner et par mulige årsager til resultatet. Den ene, gøremål af natur får folk op at bevæge sig, hvilket fører til mindre tid at være stillesiddende -en almindelig og skadelig livsstilsvane forbundet med nedsat hjernefunktion og velvære, især når voksne bliver ældre. For det andet er det sikkert at antage, at udførelse af manuelle husholdningsopgaver, energisk nok, kan resultere i lignende fysisk anstrengelse som lavintensiv aerob træning (tænk: gåture, let yoga eller cykling med lav modstand). Og for det tredje kan planlægningen og organisationen involveret i husholdningsopgaver fremme dannelsen af ​​nye neurale forbindelser over tid, selv når vi bliver ældre, ifølge Baycrest. At holde vores eksisterende neuroner i gang – såvel som bevidst introducerer nye nervebaner -er afgørende for optimal hjernekondition gennem hele livet.

RELATEREDE: 3 træningstyper med lav effekt, der lindrer stress, mens du opbygger styrke