Min mor ringede til mig fra New York i sidste uge for at spørge, om jeg nogensinde havde taget CBD og spekulerede på, hvor hun skulle starte. Dette er en kvinde, der bryder piller i kvartaler for at få den minimale effektive dosis og advarer mod at tage ibuprofen, medmindre du er i hårdt brug. Det faktum, at hun spurgte om CBD, fik mig til at indse, at tendens er officielt gået mainstream.

Hvis du ikke allerede har hørt det, CBD (forkortelse for cannabidiol) er en af ​​de mange aktive forbindelser, der findes i cannabisplanten, og indtil for nylig var den kun tilgængelig i en af ​​de stater, hvor medicinsk eller rekreativ cannabisbrug er legaliseret. Det handler om at ændre sig med den nylige passage af 2018 Farm Bill, som gjorde hamp (en stamme af cannabisplanten, der ikke indeholder mere end 0,3% THC) lovlig i alle 50 stater. Snart vil du være i stand til at købe hampeafledt CBD i stater over hele landet, og hvis du ikke allerede har gjort det, vil du sandsynligvis se CBD-produkter dukke op i dine lokale apoteker, købmandsforretninger og endda dyrehandelsbutikker.

Med sundhedsanprisninger, der spænder fra at reducere inflammation til at reducere angst, er det ret fristende at i det mindste ønsker at prøve det, og der er masser af muligheder for, hvordan man gør det. CBD finder vej ind hudplejeprodukter og behandler på tværs af landet. Med denne nylige vækst kommer eksperimentering, og mange mennesker prøver noget nyt og måske ikke ved, hvad de kan forvente.

Jeg bor i Boulder, Colo., Hvor CBD har været lovligt (og populært) siden fritidsbrug af cannabis blev legaliseret i 2014. Jeg reflekterede for nylig over, da jeg først prøvede CBD-olie for et par år siden og ærligt talt var helt overvældet. Jeg forventede at blive magisk helbredt fra min angst og søvnløshed, men i stedet sad jeg op i sengen og spekulerede på, hvornår det skulle sparke ind. Nu er CBD en fast del af min wellness-rutine, og jeg finder ud af, at CBD-olie hjælper mig gå i søvn, slap af i slutningen af ​​dagen og komme dig efter en hård træning. Men det tog nogle justeringer.

Heldigvis er CBD-industrien kommet langt de sidste par år. Der er meget mere uddannelsesmæssig information tilgængelig, såvel som nye virksomheder som Mandara , der tager en personlig tilgang til CBD og giver kunder certificerede wellness-coaches, der er uddannet i at hjælpe kunder med at sammensætte en optimal CBD-wellnessplan. Jeg talte med Peri Shaplow, marketingchef hos Mandara, der gav os et par tip til, hvad vi skal gøre, når din CBD-oplevelse falder fladt.

Juster dine forventninger

I modsætning til den anden vigtige kemiske forbindelse, der findes i cannabisplanten, THC, har CBD ingen psykoaktive egenskaber. Betydning uanset hvor meget du tager, vil du ikke føle dig høj. Virkningerne af CBD er ret subtile. Du bemærker muligvis en lille reduktion i angst efter at have taget CBD, forbedret søvn eller færre smerter og smerter. Men hvis du leder efter en dramatisk sindsændrende effekt, kan du blive skuffet over CBD eller tro, at dit produkt ikke fungerer korrekt.

Husk også, at vores kroppe alle er forskellige, og så vil du reagere forskelligt på CBD, end din kollega eller nabo måske. Sammenlign ikke din oplevelse med andres. Som Shaplow minder os om, er der ingen ensartet tilgang til CBD.

RELATEREDE: Hvis du er nysgerrig efter CBD, skal du læse denne omfattende guide, før du prøver det

Evaluer din CBD-dosis

Som med ethvert nyt stof, start med en lav dosis af CBD , men hvis du ikke mærker de effekter, du håber på, kan du overveje at hæve din dosis langsomt og over tid. De fleste CBD-standarddoser starter fra 5 til 10 milligram om dagen. At sætte tingene i perspektiv i en nylig casestudie Ser man på CBD til behandling af søvn- og angstlidelser, fik patienterne op til 175 milligram om dagen. Det betyder ikke, at du skal begynde at administrere dig selv kliniske doser, men det peger på det faktum, at hvis du har det godt tre til fire timer efter at have taget en lille dosis CBD, kan du begynde at øge dosis gradvist.

Tjek din CBD-kilde

Ikke alle CBD-produkter er skabt ens, og du skal være en uddannet forbruger for at adskille de gode ting fra dyre bedragere. Shaplow anbefaler, Læs altid etiketten for oplysninger om renhed og styrke. Mandara værdsætter gennemsigtighed, hvorfor vores produkter testes af tredjeparter, så du ved præcis, hvad du får. Hvis et produkt er testet af tredjepart, er det højst sandsynligt et produkt, du kan stole på.

RELATEREDE: De 5 vigtigste spørgsmål, der skal overvejes, når du handler efter CBD-produkter

Prøv en anden form for CBD

CBD olie er kun en måde at bruge CBD på, og hver metode metaboliseres lidt forskelligt af kroppen. Eksperimenter med forskellige former for CBD kan hjælpe dig med at finde det rigtige regime til dine behov; vær tålmodig og lyt til din krop, siger Shaplow. Mandaras linje indeholder CBD olier, natlig gummier og softgels. Hvis du leder efter CBD til at hjælpe med smerter eller endda menstruationskramper, kan du prøve en lokal lotion som denne CBD-infunderet fugtighedscreme . Hvis du holder fast med olie, kan du indtage den direkte eller endda prøve madlavning med det - sørg for at undgå varme for at sikre, at den dyrebare olie ikke fordamper og mister styrke.

Vær tålmodig

Alt i alt skal du tage dig tid til at eksperimentere og være tålmodig med resultaterne. Det er værd at bruge tid på at investere i at finde det søde sted til din krop og dine behov. Det kan være nyttigt at føre en dagbog eller konsultere en wellness-coach for vejledning, siger Shaplow. Og husk: CBD er muligvis ikke for alle, så hvis du ikke kan lide den måde, du har det på, skal du ikke tvinge dig selv til at fortsætte med at prøve.

RELATEREDE: Her er hvor lang tid det tager at mærke virkningerne af CBD