Nogle heldige mennesker har ikke brug for en alarm for at hjælpe dem med at komme ud af dyb morgen søvn. Disse specielle morgen folk måske vågner naturligt op med lyset kl. eller måske gennem et pålideligt kropsur, der på en eller anden måde er klar til at rulle kl. 8:15 på prikken.

For andre er begrebet at være i stand til at vågne alene hver dag i samme rimelige time - en time tidligt nok til at møde op til det daglige ansvar - fuldstændig fremmed, endda ubegribelig. For disse mennesker er en alarm et nødvendigt onde, i det mindste i løbet af ugen - og at vågne naturligt i tide til arbejde, gymnastiksalen eller børnenes skolebus er simpelthen ude af spørgsmålet.

RELATEREDE: Jeg ramte Udsæt om morgenen - og jeg vil ikke ændre min 'dårlige' vane

Men er den ene måde at vågne bedre end den anden? En omfattende undersøgelse af bloggen om søvnhygiejnisk indhold Hver aften analyserede svar fra 1.040 deltagere for at finde ud af, hvordan deres respektive metoder til at vågne op (naturligvis versus ved en alarm) kan påvirke deres livsstil, herunder alt fra humør til madvalg. Den korte version: Selvom undersøgelsesresultaterne ikke viser årsagssammenhæng i nogen videnskabelig forstand, antyder de i det mindste anekdotisk, at naturlige stigerør synes at have et ben op på mange områder.

Af respondenterne sagde kun 20 procent, at de normalt stiger naturligt om morgenen, mens flertallet (80 procent) brugte en eller anden form for alarm, det være sig en telefonalarm, søvnmåleralarm eller et nyttigt medlem af deres husstand. Arbejdende babyboomere var dobbelt så tilbøjelige til at vågne naturligt end at arbejde årtusinder, og fjernansatte var dobbelt så tilbøjelige til at vågne naturligt end kontormedarbejdere. Og generelt er de livsstilsfordele, som tidlige stiger oplever, ret imponerende.

De har en tendens til at føle sig mere udhvilet hele dagen.

På spørgsmålet om, hvor veludhvilet de føler sig i løbet af dagen, var respondenter, der vågner uden alarm, langt den bedst hvilede af flokken. Naturlige stigerør var 10 procent mere tilbøjelige til at føle sig hvile i løbet af dagen end deltagere, der bruger en alarm til at vågne op. De rapporterer også, at de tager kortere tid på at føle sig virkelig vågen end mennesker, der har brug for en alarm. Dette skyldes sandsynligvis et fænomen kaldet søvninerti, som i det væsentlige er den tilbageværende grogginess, du føler et par minutter til et par timer efter at have vågnet. Det er fornuftigt, at sammenlignet med at blive vækket organisk, at blive vækket af søvn kunstigt, kan det tage længere tid for kroppen og hjernen at føle sig virkelig vågen og opmærksom, da de tydeligvis ikke var klar til at vågne op endnu.

RELATEREDE: Denne uventede alarmlyd kan hjælpe dig med at føle dig mere vågen, siger undersøgelsen

De rapporterer en bedre samlet stemning og udsigter.

Hvem rapporterer at have højere selvtillid, mere positive stemninger, bedre motivation til at være aktiv og får mest ud af deres dag? Alle tegn peger på naturlige stigerør. Selv når forskellen mellem tidlige rejser & apos; og alarmbrugere & apos; svarene var marginale, naturlige stiger steg stadig først. For eksempel sagde 80 procent af naturlige stigerør, at de føler sig positive over for andre, mens 76 procent af alarmbrugerne sagde det samme.

De tager oftere sundere valg.

Folk, der ikke har brug for hjælp til at vågne op, var også mest tilbøjelige til at spise en sund og sund morgenmad - 64 procent sammenlignet med de eneste 48 procent af brugerne af telefonalarm. Dette kan være lige så meget om at have mere tid til en sund morgenmad, som om deres evne til at træffe sunde valg. Naturlige stigerør rapporterer også, at de træner mere tid hver uge end dem, der står op med en alarm.

De er mere tilbøjelige til at være motiverede og produktive medarbejdere.

Når det kommer til arbejde, var det mindst sandsynligt, at folk, der vågner alene, mødes sent på kontoret - 11 dage færre om året end alarmbrugere. Mens de er på arbejdet, har de en tendens til at føle sig mere fokuserede, motiverede og klare på hovedet i løbet af dagen, mens folk, der bruger en alarm, var mere tilbøjelige til at gå glip af deadlines og blive irettesat af en overordnet for slapning.

Alt det sagt, mens det er muligt at forsøge at træne dig selv til at være en morgenperson og endda til sidst blive en person, der rejser sig tidligt uden en ekstern alarm, er det ikke noget at slå dig selv om. Så længe du får dine anbefalede syv til ni timers lukket øje, er det sandsynligvis ikke produktivt at svede din personlige vækkemetode. Naturlige stigerør er ofte forbundet på den måde , hvilket gør dem til en sjælden og heldig race af tidlige fugle.

RELATEREDE: Her er hvordan man kan blive en træningsperson til morgen og faktisk holde fast ved det