Lad os tale om karantænehud. Jeg har dybest set sluppet min makeup helt og løftet min rutine til selvpleje for at inkludere en overflod af ansigtsmasker —Og alligevel er mit ansigt blødere og tørre end normalt. Jeg finder lidt trøst i at vide, at jeg ikke er alene; ifølge en uofficiel afstemning fra min vennegruppe oplever mange af os en række hudproblemer i karantæne. Du ville tro, at det at være hjemme ville hjælpe din hudafgiftning , men selvom de fleste mennesker går makeup-fri, oplever vi gale breakouts, eksemopblussen , kedelige hudfarver og / eller tør hud. Så hvad giver?

Nå, mange ting, ifølge Marnie Nussbaum, MD, en bestyrelsescertificeret hudlæge i New York City. Tilsyneladende er der mange in-isolationsfaktorer i spil, og selvom karantæne har fjernet en masse hudstressorer (forurening! Solskader! Makeup!), Er der nyfundne grunde, der kan gøre din hud mere patchy eller ujævn. Men vi er ikke bare her for at klage over vores hudklager - vi konsulterede Dr.Nussbaum for at afkode alle grundene til, at din hud kan blive freaking (og hvordan man får fat i det).

Relaterede emner

1 Mindre eksponering for D-vitamin

Problemet : Solen har en dårlig rap, når det kommer til hudpleje, og vi slår alle sammen på lag af SPF for at beskytte os mod dens skadelige stråler. Dette er absolut en praksis, som du skal følge, men vi er nødt til at give sollys lidt kredit. Vores hud har brug for vores daglig dosis D-vitamin (som solen så generøst giver) til at reparere og genopbygge vores hud. Da vi alle er inde mere end normalt, tager vores hud en vejafgift.

løsningen n: Prøv at få frisk luft udenfor, når det er muligt (mens du stadig praktiserer social afstand!). Dette kan betyde at tage en tur udenfor, få gjort havearbejde eller endda bare stå ud på din altan i et par minutter. At spise rigtigt kan også hjælpe, tilføjer Dr. Nussbaum: Så længe du spiser en række frugter og grøntsager og opretholder en velafbalanceret diæt, skal dit D-vitaminindhold være inden for normale grænser. Hvis du har mistanke om en D-vitaminmangel, skal du altid spørge din primære læge, inden du begynder med kosttilskud.

to Tør indendørs luft

Problemet : Der er mange grunde til, at din hud kan være tør lige nu. For det første vasker du sandsynligvis dine hænder og ansigt oftere, hvilket kan suge fugt ud og forstyrre hudbarrieren. Din husluft er også meget tørrere end det fugtige klima udendørs, især hvis du sprænger klimaanlægget. Cue en hel masse tør hud.

Løsningen : For det første skal du investere i en god luftfugter for at vandre fugtighedsniveauerne i dit hus. Ligesom din hud ændrer sig, skal din hudplejeregime også ændre sig for at målrette mod dine nye hudproblemer, tilføjer Dr. Nussbaum. Uanset hvad din hudtype (selvom du er fedtet!), Er god hudpleje nøglen - overgang til tykkere serum og fugtighedscreme, der indeholder antioxidanter og hyaluronsyre .

3 Mangel på og / eller inkonsekvent soveplan

Problemet : De kalder det skønhedssøvn Af en grund. Søvn er, når din hud producerer det meste af sit kollagen og genererer udskiftning af døde hudceller, hvorfor din hud ser mere ungdommelig og glødende ud om morgenen. Mere søvn sænker også niveauerne af stresshormonet kortisol, påpeger Dr. Nussbaum. Uden en konsistent, ordentlig søvnplan fratager du din hud sin regenererende cyklus, som kan rodne med din huds pH-niveau, gnistudbrud og slette din naturlige glød.

Løsningen : Bare fordi din daglige tidsplan er ændret, betyder det ikke, at den ikke kan have orden. Prøv at implementere en ny normal, der efterligner din sædvanlige rutine, som at vågne op på et bestemt tidspunkt og gøre dig klar til dagen, selvom du ikke kommer nogen steder. Dette vil gøre det lettere at gå i seng, når du skal - husk, syv til ni timers søvn er målet!

4 Dårlig diæt

Problemet : Har du spist mere junkfood siden karantæne startede? Ja, det samme. Det er virkelig nemt lige nu at underkaste sig fristelser og sluge horder af forarbejdet mad ud af kedsomhed. Desværre, nogle fødevarer kan forårsage acne . På grund af sindet-tarm-hud-forbindelsen kan dårlige spisevaner (som for meget sukker og raffinerede fødevarer) føre til dysbiose ('utæt tarmsyndrom'), som kan forårsage en inflammatorisk reaktion på hududbrud, siger Dr. Nussbaum.

Du kan også drikke mere end normalt lige nu (middag er den nye happy hour, har jeg ret?). Desværre kan øget alkoholforbrug øge dehydrering, udløse betændelse, hævelse og rødme på grund af dilaterede blodkar.

Løsningen : Selvom billige, forarbejdede fødevarer er let tilgængelige, er de normalt fyldt med usunde ingredienser, såsom hydrogenerede fedtstoffer, kunstige farver eller konserveringsmidler og tilsatte sukkerarter, der tager en vejafgift på huden. Det er bedst at begrænse dit forbrug af alkohol (til højst to glas) og usund junkfood så meget som muligt. Hvis du har problemer med at få dig selv til at lave mad hver aften, kan du prøve en abonnementstjeneste til et sundt måltid som Blue Apron, der inkluderer foruddelte, sunde ingredienser, du har brug for til hvert måltid. Du kan også bytte ud hver anden happy hour for en lækker mocktailopskrift.

5 Høj stress

Problemet : Det er kun naturligt, at dine stressniveauer bliver haywire under en global pandemi. Øgede niveauer af cortisol, stresshormonet, er i høj grad skylden for dine voldsomme udbrud. Ikke kun stimulerer det dine talgkirtler til overproduktion af mere olie (hvilket fører til acne), det kan også udløse en inflammatorisk kaskade i kroppen, hvilket fører til overskydende betændelse i mange hudtyper, især hud, der er modtagelig for eksem eller seborrheisk dermatitis, siger Dr. Nussbaum. Din krop vil også opleve en nedsat omsætning af hudceller, hvilket fører til en ophobning af død hud, der resulterer i en kedelig hudfarve.

Løsningen : Jeg ved - det er lettere sagt end gjort at reducere stress. Prøv meditationsapps, yoga eller endda bare lytte til musik for at dæmpe dit sind. For at behandle stressacne anbefaler Dr. Nussbaum et gelbaseret rensemiddel indeholdende salicylsyre eller frugtenzymer (milde eksfolierende stoffer) to gange dagligt for at fjerne overskydende olier, snavs og døde hudceller.

Retinoider kan også hjælpe. SkinBetter Science har en fantastisk en, AlphaRet Overnight Cream ($ 125; skinbetter.com ), som er en fantastisk multitasker, 'siger Dr. Nussbaum. 'Den indeholder indkapslet retinol (mindre irriterende end traditionelle retinoler), alfa-hydroxysyre til mild peeling, niacinamid for at reducere rødme og ceramider og hyaluronsyre til hydrering.'

RELATEREDE : Sådan begynder du at meditere derhjemme for et roligere sind