Det er let at glide ind i et mønster om at sove mindre og mindre. En sen aften på arbejde her, en middag ude med venner der, og pludselig er du i gennemsnit langt under National Sleep Foundation - anbefales syv til ni timers hvile hver nat.

Selvom det måske ikke virker som en enorm aftale, får mindre end syv timers søvn kan skabe kaos på dit mentale og fysiske helbred. Og der er en, mere synlig bivirkning ved at få for lidt søvn: for tidlig ældning af huden .

Ja, mine rastløse venner, skønhedssøvn er en rigtig ting, og du har brug for meget af det. Så vi gik til eksperterne - Jeannel Astarita, en æstetiker og grundlægger af Just Ageless Beauty Body Sculpting + Beauty Lab og Gretchen Frieling, MD, en dermatopatolog og administrerende direktør for triple board GFaceMD - at nedbryde, hvorfor søvn er grundlæggende for at opretholde en sund hud, og hvad man skal gøre, hvis det ikke ser ud til i nok Zzz'er hver nat.

RELATEREDE: Dette er hvad der sker med din hud, når du drikker alkohol

Er skønhedssøvn til huden virkelig en ting?

Dette spørgsmål fik et rungende ja fra begge eksperter.

Under søvn er når kroppen hviler og regenererer ved eliminering og udskiftning af døde celler, inklusive hud og blodlegemer, siger Astarita. Mere søvn sænker også niveauet af stresshormonet kortisol , som forårsager frie radikale skader på huden og andre systemer i kroppen.

Dr. Frieling tilføjer, at få nok søvn har snesevis af anti-aging fordele for huden , inklusive den naturlige, søvnfremkaldte produktion af kollagen, som forhindrer hængende hud og rynker. Så over tid, konsekvent søvnmangel kan forårsage en hurtigere nedbrydning af hudens elasticitet og fylde. Og på kort sigt, som enhver, der har haft en hård nat allerede ved, siger Dr. Frieling mangel på søvn helt sikkert kan resultere i bløde øjne og / eller frygtede mørke rande .

RELATEREDE: 11 Concealers, der dækker mørke cirkler under øjet bedre end noget andet

Hvad sker der med huden, hvis du ikke får nok søvn?

For det første er der det åbenlyse. Som Dr. Freiling siger, vil din krop ikke kun føle sig træt, hvis du sover færre timer, du vil også forstyrre din generelle søvncyklus, og disse effekter vises på dit ansigt.

Din hud kan blive ubalanceret, hvilket fører til en dehydreret, sallow hudfarve, acne og rødme, siger hun. Når du får mindre søvn, påvirker du hudens pH-niveauer, hvilke sænker fugtniveauet og udtømmer din naturlige glød.

Og Astarita bemærker, at søvnmangel også betyder, at din krop ikke får nok tid til at regenerere celler, der er blevet beskadiget af soleksponering eller pletter, hvilket betyder, at du er mere tilbøjelig til at bemærke fine linjer og misfarvning om morgenen .

RELATEREDE: Den enkle vane, der fuldstændig forbedrede min hud - og ikke kostede en krone

Ingen kan helt undgå søvnløse nætter - så hvad er den bedste måde at håndtere på?

Hvis du tilfældigvis har en sen eller rastløs nat en gang imellem, skal du ikke freak out. Astarita siger, at det er let at korrigere den adfærd og hjælpe din hud med drikker masser af vand for at hjælpe med at fylde celler om morgenen. Du kan også opbevare et par skeer i fryseren og holde dem på dine øjne for at reducere poser under øjet og mørke rande, tilføjer hun.

hvordan man måler en finger for en ring

Desværre er det at trække stikkontakter her og der en ung voksen, siger Dr. Frieling. Som med alt andet gør aldring huden mindre modstandsdygtig over for søvnmangel. Jo yngre du er, jo hurtigere springer du tilbage fra alt, siger hun. En 20-årig hud vil mindre sandsynligt vise virkningerne af en all-nighter så drastisk som en 40-årig.

Huden tager endnu værre slag, hvis din sene nat også involverer koffein eller alkohol. Hvis all-nighteren involverer koffein eller alkohol, der kan efterlade huden endnu mere dehydreret - ved alkoholforbrug (især overdreven drikke), vil huden være oppustet og rød, forklarer Dr. Frieling. Hvis du har holdt op med at spise salt mad som jordnødder eller kringler, kan du også forvente at vågne op med et oppustet ansigt.

At holde sig op sent vil ikke aldre dig natten over, men Dr. Frieling anbefaler at prøve at gøre det så sundt som muligt for at hjælpe din hud med at komme sig ved at hydrere med vand, spise mad med lavt natriumindhold, indtage protein, tage makeup af, så det er på 24 timer, fugter og holder alkoholforbruget på højst to glas.

De bedste produkter til at vende hudskader på grund af søvnmangel

Heldigvis er der et par produkter, der hjælper med at bekæmpe alle hudeffekter af søvnløshed. Astarita siger at bruge et retinolprodukt inden sengetid er en af ​​de bedste ting, du kan gøre for huden.

jeg elsker AlphaRet natten over fra SkinBetter Science, siger hun. Det kombinerer fordelene ved et retinoid med alfa-hydroxy syre til lysning og målretning på fine linjer uden at være irriterende, da nogle retinolprodukter kan være.

Hendes andre favoritter inkluderer Biossance Squalane C-vitamin rosenolie for at hjælpe med at lysne og fast hud, og Defenage 8-i-1 bioserum , et peptidprodukt, der udløser din hud til at skabe nye celler.

Dr. Frieling anbefaler Dermalogica Serum til reparation natten over , som også kommer supercharged med peptider til fastgørelse og fornyelse, samt Rodial Super Acids X-treme Hangover Mask , et tredobbelt produkt lavet af et overfladebehandlet ler. Endelig siger hun, invester i en Laneige søvnmaske til vand . Dette er fantastisk til dehydreret hud, der ønsker fugt, siger hun. Det kommer formuleret med højkoncentreret hydroioniseret mineralvand for at levere intense doser fugt til stresset, udtørret hud.

Men som begge eksperter bemærker, skal du ikke bare stole på skønhedsprodukter - gå i seng i stedet!

RELATEREDE: Videnskaben siger, at badning før sengetid kunne være nøglen til god søvn - så længe du har tid til det