Når det kommer til bekvemmelighed, slår intet en snackbar. Deres færdigpakkede, lette karakter gør dem perfekt bærbare, og de er ofte fyldt med lækre, nærende ingredienser, der hjælper med at afværge sult indtil det næste rigtige måltid.

Når det er sagt, er nogle populære protein- og granola-barer ikke meget bedre end at spise en Snickers, ernæringsmæssigt set. De er ofte fyldt med sukker og kunstige ingredienser; andre er så fyldende, at de kan opveje hele din frokost (medmindre du vandrer op ad et bjerg, kan du sandsynligvis springe måltiderne over).

RELATEREDE : De 4 bedste sunde snackbarer, du kan købe (der også smager lækkert)

Men på en overfyldt markedsplads med uendelige bedragere, der udgør sig nærende, er det i bedste fald skræmmende at vælge en sund snackbar - især en, der ikke smager som pap. Hvor skal man starte? Kig efter en snackbar, der har en god balance mellem fiber, fedt og protein for at øge chancerne for, at det holder dig mæt, siger Molly Kimball, RD . Det skal have en passende mængde kalorier til dine behov. For de fleste varierer dette fra 150 til 300 med mindst 10 gram protein. Vi er store fans af KIND, RX Bar og Kashi i denne afdeling - de smager også godt.

Røde flag? Kimball råder til at undgå snackbarer, der indeholder følgende tre ingredienser.

Relaterede emner

1 Organisk rørsaft

Dette er bare en luskende sukkerkilde (andre at undgå er dextrose og maltose). Naturligvis er sukker et varmt emne i snackbarer. For at fortælle om din går overbord, skal du kontrollere ernæringsetiketten: Hvis der er mere end 10 gram sukker i din bar, skal du scanne ingredienserne. Hvis sukkeret ikke kommer fra frugt, skal du springe det over.

RELATEREDE : Disse sunde fødevarer har meget mere sukker, end du tror

to Maltitol

Dette er en type sukkeralkohol, der almindeligvis findes i proteinstænger og slik. Ifølge Kimball kan det forårsage gas, oppustethed og have en afførende virkning - tal ikke om noget sjovt. Andre typer sukkeralkoholer, der skal undgås, er mannitol, sorbitol og xylitol.

3 Brun ris sirup

En anden form for sukker - og en meget almindelig ingrediens i nogle af de mest populære proteinstænger på markedet. Ud over det faktum, at det overhovedet ikke mangler næringsstoffer, virker brun ris sirup som 100 procent glukose inde i din krop, forklarer Kimball.

RELATEREDE : 12 fødevareregistrerede diætister spiser aldrig