Hvis du ikke studerede græsk filosofi eller ikke læser regelmæssigt om selvforbedring, undrer du dig sandsynligvis over, hvad er stoicisme? & Apos; lige nu. Kort sagt er det en skole for græsk filosofi, der blev grundlagt i det 3. århundrede f.Kr. og populær i hele den romerske og græske verden indtil det 3. århundrede e.Kr. I moderne tid bruges den ofte af mennesker til at hjælpe med deres personlige og professionelle udvikling. (kaldet moderne stoicisme). Selvom du måske ikke kender navnene på de bedst kendte banebrydende stoikere som Marcus Aurelius eller Epictetus, kender du sandsynligvis mange af nutidens praktikere, der studerer og anvender stoiske filosofier. Vi taler om folk som Bill Clinton, Tom Brady, Lupe Fiasco og Jack Dorsey sammen med nogle af de bedst kendte historiske personer som George Washington og Thomas Jefferson.

Det er indlysende, at en skole for filosofi, der kan rumme så meget appel for tidligere præsidenter, som den kan for en teknologisk udøvende, rapper og atlet potentielt har noget at tilbyde os alle. Her er fem lektioner og principper, vi kan lære af stoicisme, og hvordan vi kan indarbejde dem i vores egne liv for et bedre udsyn, mere følelsesmæssig kontrol og mindre stress .

RELATEREDE: Sådan opbygges følelsesmæssig modstandsdygtighed - så du kan tage imod noget

gaveideer til kvinder over 40

Relaterede emner

1 Accepter det, du ikke kan kontrollere.

En af de mest almindelige ting, børn siger, er at det ikke er retfærdigt! Selv før de fuldt ud forstår, hvad fair virkelig betyder, ved de, at de ikke kan lide det. At føle, at vi fik den dårlige ende af pinden, er en af ​​livets store frustrationer, så det er en uheldig sandhed, at livet, som udtrykket siger, ofte ikke er retfærdigt.

Når du bliver god til at definere, hvad der er en 'ekstern faktor' ude af din kontrolsfære , du spilder ikke så meget energi på at prøve at bekæmpe det, der er uretfærdigt, og livet føles markant mindre stressende, siger Meg Gitlin , LCSW, en psykoterapeut i New York. At blive rigtig klar over, hvad der falder ind under denne kategori, ændrer livet. For eksempel har du måske under frustrationen været frustreret og vred, når dit barn har været nødt til at 'gå' fjernt i skolen. Det kan helt afspore din egen produktivitet, ødelægge deres tidsplan og føre til en masse ubehagelige eller uforudsete situationer. Uanset hvor uretfærdigt og ubelejligt det til tider har været, er der dog ikke noget, nogen kan gøre for at ændre virkeligheden.

Hun fortsætter med at understrege, at enhver indsats for at gøre det sandsynligvis fører til mere frustration og den følelse, du får, når hjulene drejer. Stoikere tror, ​​at når du først har accepteret, at livet bliver hårdt og frustrerende, kan du føre et mere afbalanceret liv, der giver os mulighed for at genkende både styrker og begrænsninger.

RELATEREDE: Sådan håndteres usikkerhed, ifølge en psykolog

to Genkend hvad du kan ændre, og vær meningsfuld i dine handlinger.

Mens stoicisme tilskynder dig til at give slip på det, du ikke kan kontrollere, er det alt andet end en laissez-faire filosofi. I stedet opmuntrer det dig til at fokusere på bagsiden, nemlig på de ting, du kan kontrollere, og nærme dig dem med rationel tanke og aktivisme.

hvordan man får voks ud af et stearinlys

For eksempel, hvis du ved, at du er vokset op med begrænsede forældre, der ikke var i stand til at være der for dig følelsesmæssigt, kan du logisk nok indse, at du har brug for yderligere lag af støtte, når det er tid til, at du selv skal være forælder, siger Gitlin . Måske betyder det, at du læser mere eller søger professionel vejledning til at støtte dig, når du opretter vedhæftede filer med dit barn, eller måske betyder det at tro på din egen intuition, når det kommer til forældre. Ved at acceptere, at du ikke kan ændre din egen barndom, definerer du også, hvad du kan og gerne vil ændre - hvilket er dit forhold til dit eget barn og evnen til at danne en sund og sikker tilknytning til dem.

Ideen med denne taktik er ifølge Gitlin, at når du genkender de ting, du kan ændre og er strategisk i, hvordan du gør det, er det mere sandsynligt, at du føler dig tilfreds og mindre stresset generelt.

3 Bryt ud af binær tænkning.

Stoikere var skeptiske over for, at tingene var gode eller dårlige. Når du stræber efter at være 'god-ish', bryder du ud af denne form for sort-hvid tænkning, siger Gitlin. Dette skaber plads til en mere hjælpsom, afbalanceret stemme. Når du taler til dig selv på denne måde, føler du dig mindre stresset, fordi indsatsen for alt er lavere. Du erkender, at du kan begå fejl og stadig være et godt menneske, og alternativt være god til én ting og have brug for forbedring i andre.

Dette giver mening i teorien, men det kan være svært at gennemføre. Hvor ofte har du fået mange komplimenter sammen med en kritik, og alt hvad du kan gøre er at fokusere på den ene kritik? Ikke at lade den ene side overskygge den anden er en vigtig praksis for sund menneskelig udvikling. Når noget er udelukkende godt, risikerer du at knuse din omhyggeligt konstruerede følelse af selv, når du bliver kritiseret eller mangler. Når noget kun er 'dårligt', risikerer du at gå glip af dele af livet og kan føle dig mindre inspireret eller selvsikker på at forfølge ændringer eller værdige mål.

hvor meget giver du i drikkepenge for hårfarve

4 Vær skeptisk over for dine egne tanker.

Opfattelse er ikke altid virkelighed. Dette princip fra stoicisme beder os om at udfordre, om det, vi tænker, rent faktisk er en afspejling af virkeligheden. Vi fortæller os selv en masse ting i løbet af en dag, hvoraf mange ikke er sande eller nyttige, siger Gitlin. Dette kan lyde som 'Jeg møder aldrig nogen' eller 'Jeg gjorde et forfærdeligt stykke arbejde på mit møde, og nu hader mit team mig.' Når vi accepterer disse tanker som sandhed, begrænser vi os selv og føler os stressede og utilfredse.

Hvordan udfordrer vi disse tanker? Gitlin foreslår omformulering og stille spørgsmål som: 'Hvor sandt er dette fra nul til hundrede?' Eller 'Hvad ville jeg fortælle en god ven, hvis de fortalte mig dette?' Ideen er at se efter fejl i dit eget argument. Når du først behandler tanken (dvs. 'jeg er ikke god nok') som et spørgsmål i modsætning til en sandhed, bliver det ofte klart, at de er funderet i følelser og ikke logik.

5 Skriv det ned, og følg det.

Stoicisme tilskynder til 'at gøre ord til arbejde.' Måske er det i form af journalføring der fremmer refleksion og derefter handling eller endda en aktiv opgaveliste, siger Gitlin. Som terapeut opfordrer jeg altid klienter til at tage noter, fordi undersøgelser understøtter, at det tilskynder dem til at huske og foretage meningsfulde ændringer. At blive vant til at skrive noget ned, der føles meningsfuldt, centrerende, inspirerende eller nyttigt, vil skubbe dig til at aktualisere disse tanker.

Gitlin bemærker også, at handlingen af skriver ting ned fremmer en forbindelse med vores indre stemme og kan hjælpe os med at afklare, hvad vi virkelig vil have i livet. Denne form for forsætlig livsstil tilpasser os vores værdier, som fremmer indre lykke.

RELATEREDE: Sådan begynder du at meditere derhjemme for et roligere sind