Hvis du har været har problemer med at sove for nylig , du er ikke alene. Med rutiner smidt ud af skud og øget følelser af angst forårsaget af coronaviruspandemien, er det ikke overraskende, at så mange mennesker kæmper for at falde i søvn og forblive i søvn gennem natten. Mens der er masser af strategier for at få bedre søvn , som at holde sig væk fra blåt lys om aftenen og springe over eftermiddagskaffe, kan du også foretage nogle enkle opgraderinger til dit soveværelse, så du får en god nats søvn.

Lille luksus som et nyt sæt køleplader eller et nyt par behagelige pyjamas kan have stor indflydelse på søvnkvaliteten. Andre ting som essentielle oliespredere, duftende pudesprays og smarte lamper kan transformere din aftenrutine. Det handler om at skabe et behageligt miljø, hvor du kan køre væk i søvn så let og dybt som muligt.

RELATEREDE: Sådan holder du din seng ren og hyggelig under karantæne

hvordan man bestemmer ringstørrelse i mm

Så hvis det ikke er nok at meditere og se dit koffeinindtag, er der 10 ting, der hjælper dig med at sove bedst. Bliv ved med at rulle for at shoppe vores afprøvede og sande anbefalinger.

Relaterede emner

Dette fungerer Deep Sleep Pillow Spray

Har du svært ved at få lukket? Bare spray din pude med denne beroligende formel for at fremme afslapning. Den er lavet af æteriske olier - lavendel, vetivert og vilde kamille - der kan hjælpe dig med at falde i søvn hurtigere.

At købe: $ 29; dermstore.com .

Lunya vaskbar silke søvnmaske

En spilskifter til lette sveller, der vågner ved det første tegn på dagslys, dette silke søvnmaske er luksuriøst blød og polstret for virkelig at blokere lysstyrken. Den er lavet af maskinvaskbar silke og fås i syv farver.

At købe: $ 48; lunya.co .

Køling af lilla pude

Pillens kølige side er hver siden af ​​denne lilla pude takket være dens bizarre, men alligevel dejlige temperaturneutrale materiale, der tillader passiv luftstrøm. Du ville ikke tro, at en squishy matrix ramme ville appellere, når det kommer til komfort, men gør det nogensinde.

At købe: $ 89 (var $ 99); purple.com .

Faldskærms perkaleark sæt

Et af de grundlæggende elementer i en god nats søvn er at holde din krop på en optimal temperatur. I stedet for at blive overophedet og vågne op i et lag sved, skal du skifte dine lagner til et afkølende materiale som percale. Dette sæt fra kult-favorit sengetøj mærke faldskærm er sikker på at holde dig kølig og behagelig hele natten lang.

hvordan man rengør kunstige trægulve

At købe: fra $ 109; faldskærm.com .

Gravity Cooling Tæppe

Det er ingen hemmelighed vægtede tæpper kan hjælpe med at dæmme op for angst , og denne fra Gravity Blankets tager konceptet til et andet niveau ved at parre det med køleteknologi for at give komfort uden at blive overophedet. Den kommer i samme størrelser og farver som mærkeets populære Tyngdekraften tæppe , men det leveres også med fugttransporterende stof til svedfri søvn.

At købe: $ 199; gravityblankets.com .

Vitruvi diffusor med æterisk olie i sort sten

Det her stilfuld lille diffusor frigiver essentielle olie-dufte i luften for at skabe en rolig atmosfære. Fyld det med vand, tilsæt et par dråber af enhver duft, du kan lide, og lad det omdanne dit soveværelse til en fredelig oase. Det slukker endda alene, så du kan falde i søvn, mens den stadig kører.

At købe: $ 119; anthropologie.com .

Casper The Glow Light

Du forbinder typisk ikke din sengelampe med standardudgave med søvn, men denne adresserer en top miljøfaktor, der står mellem dig og en god nats hvile: lys. Dette lille 5-til-3-tommers lys falmer over 45 minutter (dvs. den perfekte tid til at læse et par kapitler af bøgerne i den stak på dit natbord) eller din tilpassede tid pr. Din foretrukne nedtælling.

At købe: $ 206 (var $ 229); casper.com .

Slumber Cloud Nacreous Pudebetræk

Hvis du tror, ​​at et simpelt pudebetræk ikke forbedrer din søvn, så tænk igen. Denne smarte pudebetræk bruger NASA-teknologi til at tilpasse sig din temperatur, mens du sover, hvilket hjælper dig med at forblive kølig hele natten.

At købe: $ 69; slumbercloud.com .

Broochine Adelphi Jumpsuit

Sammen med det rigtige sengetøj og tilbehør til sengen er pyjamas en vigtig faktor for at få bedre søvn. Denne bløde og åndbar jumpsuit fra det populære sengetøjsmærke Brooklinen er en enkel måde at være behagelig hele natten. Plus, det er sødt nok til at slappe af hele dagen eller endda slid på et hurtigt ærinde.

At købe: $ 54 (var $ 68); brooklinen.com .

hvordan man tilbereder tranebærsauce på dåse

Buffy Breeze Trøster

Giv dit sengetøj en forfriskning med en ny dyne som denne fra Buffy. Den er lavet af eukalyptusfibre til at regulere din kropstemperatur, mens du sover, og er langt mere åndbar end polyester eller andre dunmaterialer. Og det er ikke kun ideelt til varme sveller, men det er også miljøvenligt.

At købe: fra $ 180; buffy.co .