Hvad har det at have et nag til fælles med eksponering for blåt lys , koffein, drikke alkohol og et rum, der er for varmt eller lyst? De er alle ting, der kan potentielt påvirke din søvnkvalitet . En undersøgelse offentliggjort i Psykologi og sundhed journal fandt en spændende sammenhæng mellem individers søvnkvalitet og deres villighed til at tilgive (både andre og sig selv) - samt hvordan det påvirker det generelle helbred og livskvaliteten.

Ser man på en forskelligartet gruppe på mere end 1.400 amerikanske voksne, undersøgte undersøgelsens forskere at bevise hypotesen om, at evnen til at tilgive kunne føre til bedre og lettere søvn, hvilket i sidste ende kunne føre til en sundere og højere livskvalitet. Som undersøgelsen udtrykker det: Det blev antaget, at søvn ville formidle tilknytning til tilgivelse ... med sundhed.

Ifølge Washington Post fik undersøgelsesdeltagerne til opgave at vurdere sig selv på deres tilbøjelighed til at tilgive andre for deres lovovertrædelser samt tilgive sig selv for fejl, de havde lavet eller forkert, de troede, de havde gjort. De blev derefter bedt om at selvrapportere om deres nylige søvnplan og kvalitet, deres nuværende sundhedsstatus og deres personlige følelse af tilfredshed med livet.

RELATEREDE: 8 Almindelige søvnfejl, der koster dig Z & apos; s, ifølge en søvnkonsulent

Resultaterne viser, at både tilgivelse af andre og selvtilgivelse var forbundet med søvn, da de, der var mere tilbøjelige til at tilgive, generelt var bedre sovende. Tilgivelse blev også konkluderet at være forbundet med sundhed generelt. Men hvorfor? Forskernes analyse forklarer, at det at være i stand til at give slip på klager - både store og små, om andre eller selvmålrettet - kan hjælpe med at reducere stressfremkaldende følelser som vrede, beklagelse og drøvtygning. (Og hvem har ikke følt sig 10 gange lettere efter at have sluppet et nag?)

Mens begrænsningerne ved disse fund potentielt kan komme fra, at respondenter selv rapporterer om deres søvnmønstre, snarere end at have dem videnskabeligt registreret i et laboratorium, antyder resultaterne klart en positiv sammenhæng mellem at opgive nag og fange Z'er. At undskylde nogen (og dig selv!) For fejl og affronter kan fungere, som undersøgelsen forklarer, som en buffer og tilbyde en afslappet mental tilstand, der understøtter sund søvn, som igen er forbundet med bedre helbred.

Næste gang du finder dig selv at kaste rundt - selv efter at du har prøvet alt fra tager CBD til tager et varmt bad —Det kan være værd at foretage selvrefleksion. Holder du fast på vrede eller fortryder noget, nogen har gjort? Lavede du en fejl i sidste uge, der gnaver i din hjerne, mens du prøver at udsætte? Disse følelsesmæssige stressfaktorer kan være kernen i din rastløshed (og vi ved alle det stress er en væsentlig søvnhæmmer ).

hvad får man en kvinde, der har alt

RELATEREDE: 8 enkle trin til at begrave et nag (og fremme dit eget gode helbred)