Hvor meget søvn får du kan påvirke din følelsesmæssige og mentale velvære lige så meget som dit fysiske helbred. Søvnmangel - uanset om det er forårsaget af professionel angst, fysisk ubehag, social stress eller eksterne sensoriske forstyrrelser - kan skabe kaos på både dit humør og din evne til at temperere humørsvingninger.
Så er det nogen stor overraskelse, at de lykkeligste lande i verden også tilfældigvis er dem, der har tendens til at få de fleste timer med søvn? For at bestemme, hvordan internationale søvnvaner kan korrelere med internationale lykkeniveauer, sover appen SleepScore Labs besluttede at sammenligne flere landes samlede gennemsnitlige søvntid med deres World Happiness Index Score, som defineret af Rapport om verdenslykken 2019 . SleepScore Labs analyserede søvndata fra 1.234.462 nætter fra over 72.000 brugere i 26 lande og fandt ud af, at den bedst hvilede nation også tilfældigvis var den lykkeligste med hensyn til den samlede livsglæde og udsigter.
hvor længe laver jeg en kalkun på 20 pund
Finland, der havde den højeste lykkscore ud af de 26 analyserede lande (7,8 ud af 10), har også den højeste gennemsnitlige nattetid: 7 timer og 5 minutter. En nylig artikel fra World Happiness-webstedet om hvorfor Finland og dets nordiske naboer konsekvent topper verdenslyklisten:
Hvad skal der til for at være lykkelig? De nordiske lande ser ud til at have det hele fundet ud af. Finland og Danmark har konsekvent toppet World Happiness Report inden for alle seks områder af livstilfredshed: indkomst, sund forventet levealder, social støtte, frihed, tillid og generøsitet.
Efter at have set resultaterne af SleepScore Lab, er det naturligt at antage en sund og konsistent mængde søvn, som både påvirker lykke positivt og igen påvirkes positivt af den.
Japan, nationen med den laveste lykkscore (5,9 ud af 10), sover kun i gennemsnit 6 timer og 23 minutter pr. Nat. Forskellen mellem det og de 7 timer og 5 minutter for færdige borgere virker måske ikke særlig drastisk; imidlertid, barbering kun et par minutters søvn fra den anbefalede natlige 7 til 9 timer kan have både øjeblikkelig og gradvis, forværrende virkning på fysisk og mental / følelsesmæssig sundhed.
RELATEREDE: 3 grunde til, at det er sværere at sove som voksen - og hvordan man kommer tilbage på sporet
Hvor falder USA i alt dette? Amerikanere har bestemt plads til forbedring, når det kommer til at fange Zzzs. Den gennemsnitlige amerikaner får kun 6 timer og 47 minutter med en så-så-lykkescore på 6,9 ud af 10. En af de største faktorer i Amerikas dårlige søvnvaner har vist sig at være den udbredte brug af teknologi og tid brugt på internettet . Dette gælder især for unge, men voksne kan heller ikke fritages for denne dom.
Et kapitel i World Happiness Report forbinder direkte brug af smartphone og skærmtid med både dårlig søvn og flere sundhedsrisikofaktorer. Et andet kapitel dykker ned i den ubestridelige sammenhæng mellem brug af skærm / internet og ulykke. I det viser en graf det klare og drastiske fald i søvn, personlig interaktion og lykke i teenagere sammen med hældningen i timer brugt på internettet.
Der er en grund til, at søvneksperter opfordrer folk til at tage stikket ud inden sengetid. Det er ikke kun noget, som forældre gerne siger om børn i disse dage eller et klagepunkt om, hvordan tiderne ændrer sig, hvor alle konstant tjekker deres telefoner. Der er videnskab, der styrker argumentet om, at telefonbrug og den samlede skærmtid påvirker søvn - som derefter påvirker sind og krop på utallige luskede og åbenlyse måder.
Klar til at slukke for din telefon (og bærbar computer, tablet og tv) for at få en alvorlig søvn? Tid til at vedtage disse 11 sunde vaner, der faktisk kan hjælpe dig med at sove bedre .
