Og vi troede, at det var ubehageligt at bære masker i marts. Nu hvor vi befinder os i dybden af ​​sommeren, og det at bære ansigtsbeklædning forbliver en primær forebyggelsestaktik mod spredning af COVID-19, oplever folk et helt nyt ubehagsdilemma: Forsøger ikke at smelte under ansigtet i sommervarmen og fugtighed.

Mens der desværre ikke er en perfekt løsning til at holde sig kølig under en forebyggende ansigtsbeklædning, Matthew Levy , DO, MS, lektor i akutmedicin ved Johns Hopkins, deler et par smarte strategier for at forblive så kølige og komfortable som muligt, mens man bærer en ansigtsmaske i det svimlende sommervejr.

Jeg kan ikke understrege nok, hvor vigtigt det er nu mere end nogensinde, at folk beskytter sig selv, deres familier og hinanden ved at bære masker, siger Dr. Levy. Det handler så meget om at forhindre spredning [af coronavirus] til en anden ... og hvis alle gør dette på den rigtige måde, kan vi virkelig have en fænomenal indflydelse på at komme igennem denne pandemi sammen.

(Han tilføjer, at mens han bruger udtrykkene masker og belægninger om hverandre, henviser han virkelig generelt til ansigtsbeklædninger i stof her snarere end kirurgiske masker.)

Men jeg erkender også, at det er varmt ude, og under disse omstændigheder med ekstrem varme kan varmen alene stresse kroppen, og folk skal være ekstra opmærksomme, når de gør tingene og være mere strategiske i deres handlinger, siger han.

Dr. Levy, hvis forskningsområder omfatter nødsituationer og præhospital nødhjælp, understreger, hvor vigtigt det allerede er for folk at træffe ansvarlige beslutninger vedrørende varmen og deres helbred - uanset pandemi. Dette vil især være tilfældet for mennesker med eksisterende medicinske tilstande, der disponerer dem for varme-relaterede sygdomme.

'Disse mennesker skal være ekstra forsigtige på grund af den fysiologiske stress, der lægges på kroppen. Under enhver varmesituation, men nu, hvis du tilføjer laget af et ansigt, der dækker ovenpå, kan det bestemt påvirke deres krops evne til at opretholde en afbalanceret tilstand og øge stress. '

hvordan koger du søde kartofler

Med det i tankerne vil følgende varmeslagende tip fra Dr. Levy være særligt nyttige denne sommer, da masker forbliver et ekstra lag at kæmpe med.

RELATEREDE: Hvor kan jeg købe ansigtsmasker til klæder 2020

Relaterede emner

1 Undgå de varmeste tider på dagen.

Hvis du har et valg, skal du lave det rigtige til din krop. Uanset om det er arbejde, motion eller ærinder, anbefaler Dr. Levy at undgå udendørs i de varmeste, mest solrige tider på dagen, når det er muligt.

Prøv at arrangere din tidsplan, så du kan være udenfor om morgenen eller de sene aftener i stedet for, så du ikke udsættes for direkte varme og fugtighed og lægger unødig varmestress på kroppen, siger han. Det gælder med eller uden maske. Dette råd står, bemærker han også, om der er en pandemi.

to Bremse tiden brugt i varmen.

En anden strategi er simpelthen at begrænse din eksponering for ekstrem varme og fugtighed ved at gå ud i kortere stints, hvis du er i stand til det. [Mennesker] bør minimere den tid, de er udenfor, især når de er under specielle vejrvejledninger, såsom varmevejledninger eller luftkvalitetsrådgivninger, siger Dr. Levy.

De, der kan, bør med vilje planlægge aktiviteter, der ikke kræver lange perioder i ekstreme vikarer, og som giver dem mulighed for at tage pauser i klimaanlægget imellem for at få en chance for at køle af, siger Dr. Levy. Igen gør behovet for at bære masker dette køletip specielt vigtigt i disse dage.

Det betyder, at hvis der er en fire timers vandretur på din bucket-liste, og du ved, at det bliver et populært, overfyldt spor, hvor du ikke sikkert kan fjerne din maske til pauser, mens du opretholder social afstand - det er tid til at genoverveje det.

3 Bliv godt hydreret.

At have dit ansigt tildækket igen kan forværre allerede ubehageligt sommervejr, så det er især klogt at holde en kølet vandflaske praktisk og nippe til den ofte. Og jo mere du planlægger at svede, hvad enten det er fra aktivitet eller bare står rundt i varmen, jo mere skal du planlægge at drikke. (Bonus: Du kan trykke den kolde flaske mod din nakke eller pande, når tingene bliver rigtig toastiske.)

RELATEREDE: Du drikker sandsynligvis ikke nok vand - her er to enkle måder at kontrollere

4 Vælg et let, åndbart stof.

Som med at vælge sommertøj, det blæsende maske materiale (der stadig effektivt reducerer spredningen af ​​vira), jo bedre. Undgå restriktive stoffer som polyester og gør ikke brug plast (Dr. Levy har set det gjort før og kan ikke understrege nok, hvor farligt det er).

Masken skal give mulighed for luftstrøm gennem den. Det skal være let og åndbart og lavet af flere lag materiale, siger Dr. Levy. Hvis materialet ikke er åndbart, betyder det ikke noget, hvad temperaturen er udenfor, det vil gøre det sværere for nogen at trække vejret - den fysiologiske handling, det vi kalder 'vejrtrækningsarbejde', øges.

Den gode nyhed er, at pålidelig, åndbar bomuld konsekvent er blevet kaldt en god mulighed for at improvisere din egen genanvendelig klud ansigtsmaske af forskning, sundhedsembedsmænd og agenturer, inklusive CDC .

TIL nylig undersøgelse offentliggjort i Væskefysik fra AIP Publishing , der testede effektiviteten af ​​forskellige typer masker til blokering af luftvejsemissioner efter materiale og konstruktion, viste, at DIY-ansigtsovertræk lavet af syning af to lag bomuldsquiltestof, specifikt, gav de bedste resultater (sammenlignet med en bomuldsbandana, foldet bomuldslommetørklæde, eller kommerciel kegelmaske).

5 Test din maske først.

Sæt dig ikke fast på en lang gåtur offentligt, tvunget til at bære en maske, der er virkelig varm og ubehagelig - for ikke at nævne en, der kan udgøre en slags sundhedsrisiko i varmen.

Prøv det ud indeni, især hvis det er en ny maske, inden du går ud i varmen og tilføjer elementet af varmestress til ligningen, rådgiver Dr. Levy.

kan jeg putte en rygsæk i vaskemaskinen

Tag ethvert nyt stofbeklædning til en glædetur rundt i huset i 30 minutter. Kan ikke trække vejret meget let? Er du kløende eller varm? Bedre at finde ud af, hvornår du sikkert kan tage det af end i et populært udendørs shoppingcenter i midten af ​​august.

RELATEREDE: 6 ansigtsmaskefiltre, du kan bestille online

6 Medbring mindst en mere.

Det er altid smart at tage en ekstra maske eller to i en frisk plastpose eller et andet tørt, rent sted. Ikke kun at have en svedig, beskidt maske er ubehagelig, men den er ikke så sikker eller effektiv.

Når kluden er våd, enten fra regn, tilfældighed eller bare meget sved, går dens effektivitet ned - dens evne til at bremse spredningen af ​​dråber gennem den falder, forklarer Dr. Levy. At have en ekstra ansigtsbeklædning er vigtig, især at skifte til, når du træner, og sådan noget.

7 Gå efter lysere farver.

Levy går ind for masker med lysere nuancer, da mørkere farver har tendens til at bevare varmen. Det er den samme grund til, at de fleste ikke ønsker at bære en sort eller marineblå T-shirt udenfor i denne type temperatur - det bliver varmere og holder varmen, siger han.

Han bemærker også, at varm luft naturligt vil blive fanget indefra, når du ånder ud i den og tilføjer endnu et element. Det vil bestemt ikke hjælpe - kan muligvis endda forværre - nogens evne til at varme regulere, siger han. Så jeg synes, at lysere farver er absolut vigtige.

8 Hvis du er udenfor og alene, skal du fjerne det for en hurtig pause.

Dette kommer med et alvorligt ord af forsigtighed. Jeg er ekstra, ekstra forsigtig med, at folk tager [deres ansigtsovertræk] af indendørs. Jeg synes, det er virkelig farligt, siger Levy. Det sagt, hvis du er udenfor med ingen andre fysisk i området omkring dig, mener han, at det er OK at have din maske rundt om halsen eller nede på det tidspunkt.

Så hvis du smelter i solen i parken, og der ikke er nogen i nærheden af ​​dig (som ikke er i din nærmeste husstand), er du klar til at tage en maske pause og føle brisen på din næse, mund og hage. Men hvis du ikke kan garantere, at du vil være alene og ikke komme i kontakt med nogen, skal du have masken på og på plads, siger Levy. 'Selvfølgelig vil jeg henvise til vejledning fra lokale embedsmænd - der er nogle lokaliteter, der altid pålægger masker, og jeg synes, det er god hygiejnisk praksis.'

RELATEREDE: 10 måder at nyde bassiner og strande på, mens du holder dig sikker fra COVID-19