Når du føler dig fanget, træg eller uproduktiv i løbet af arbejdsdagen, skal du gå til det nærmeste vindue for at stirre lidt på et græsplæne eller træ. Hvorfor? Forskning fra University of Melbourne antyder, at selv bare ser ud ved grønne områder kunne øge koncentrationen. Hvad mere er, det kræver ikke en lang pause - kun 40 sekunder kan gøre en forskel. Det betyder, at du stadig kan få de fokus- og stemningsfremmende fordele ved Moder Natur, selv når der ikke er tid til en lang, luksuriøs vandretur (eller du arbejder i en by med lidt natur at fordybe dig i).

Til undersøgelsen gav forskere 150 studerende en kedelig computeropgave og tilbød dem derefter en pause på 40 sekunder halvvejs gennem eksperimentet. Halvdelen af ​​de studerende fik vist et billede af et almindeligt betontag; den anden halvdel så et tag med en blomstrende eng. Når de genoptog deres antal stansningsaktiviteter, lavede de studerende, der så grønne områder, færre fejl og viste højere koncentrationsniveauer end den anden gruppe. Mens dette eksperiment brugte studerende, blev disse resultater offentliggjort i Journal of Environmental Psychology , ser ud til at gælde for enhver, der tilbringer hele dagen indendørs ved et skrivebord - alias. nogen med et kontor eller arbejde hjemmefra (og i disse dage nogen dedikeret til på plads ).

'Det er virkelig vigtigt at have mikrobrud . Det er noget, som mange af os gør naturligt, når vi er stressede eller mentalt trætte, leder forsker Kate Lee, ph.d., sagde i en erklæring . 'Der er en grund til, at du ser ud af vinduet og søger natur, det kan det hjælpe dig med at koncentrere dig om dit arbejde og at opretholde ydeevne på tværs af hverdagen.

RELATEREDE: Her er hvordan man faktisk får ting gjort, mens du arbejder hjemmefra

Hvis du ikke arbejder i nærheden af ​​en park, er der andre måder at høste fordelene ved grønne områder, mens du sidder ved dit skrivebord - en UK-baseret undersøgelse fandt for eksempel, at kontoranlæg var korreleret med et produktivitetsforøg på 15 procent. Og selv bare det at se ud af vinduet kan hjælpe, ifølge forskere fra Northwestern Medicine , som i en undersøgelse fandt ud af, at arbejdere udsat for naturligt lys sov bedre og oplevede højere livskvalitet.

Hvad hvis du ikke kan komme ud i dag eller ikke har adgang til udsigten over den nærmeste lokale park? Eller måske dit hjemmearbejdsopsætning har ingen vinduer. Vær ikke bange. Du kan stadig skabe en naturinspireret atmosfære, selv i et vinduesløst rum om vinteren, mens du arbejder hjemmefra. Invester i en beroligende lysterapilampe som denne Verilux Happy Light Lucent Therapy Lamp , designet til at bringe fordelene ved naturligt lys ind, når som helst du har brug for en afhentning. Udstyr dit arbejdsområde med indendørs planter med lav vedligeholdelse (her er nogle af de bedste steder at bestille planter online ). Og selvom det ikke er det samme som at slentre gennem skoven, kan du altid tænde et duftlys eller spritz en aromaterapi duft at føle sig tættere på dit yndlingssted i naturen. Og rabat ikke fordelene ved at hænge et foto eller maleri af naturen i nærheden af ​​dit arbejdsområde. Resultater fra a 2016-undersøgelse af Georgetown University psykolog Katherine R. Gamble, ph.d., fandt ud af, at bare at se billeder af naturen 'forbedrede den udøvende opmærksomhed væsentligt hos både ældre og unge voksne', hvilket antydede, at 'eksponering af naturen giver et hurtigt, billigt og behageligt middel til at give et midlertidigt løft i den udøvende opmærksomhed.'

RELATEREDE: Hvorfor nu er det perfekte tidspunkt til at vedtage flere planter

hvor meget drikkepenge giver du til massage