Amerikanerne er ekstremt stressede . Efterhånden som budgetterne bliver strammere, opgavelisterne bliver længere, og verdens tilstand bliver mindre sikker, har det været sværere for mange mennesker at komme igennem dagen uden at føle sig for udvidet. Men der kan være en enkel og videnskabsbaseret måde at lindre nogle af presset fra dit job på: At tage en pause og være opmærksom .
Ifølge en 2016-undersøgelse, offentliggjort i Journal of Management , at arbejde for en virksomhed, der inkorporerer mindfulness-træning, såsom Google, Aetna, Mayo Clinic eller United States Marine Corps, forbedrer fokus og teamwork og mindsker stress.
Case Western Reserve University forskere inden for forskellige områder, herunder ledelse, mindfulness, generel psykologi og neurovidenskab, kæmmet gennem 4.000 videnskabelige artikler om mindfulness og dens virkning på folks sind, følelser, handlinger, forhold og ydeevne på arbejdspladsen. I alt fandt de kun to papirer, der rapporterede om eventuelle negative virkninger af mindfulness.
Selvom det er en individuel vane, viser forskningen det opmærksomhed —Defineret i denne undersøgelse som 'nutidscentreret opmærksomhed og bevidsthed' - har fordele ved interpersonelle færdigheder, der skaber et bedre arbejdsmiljø for alle.
De, der praktiserede opmærksomhed, havde større bevidsthed hele dagen, hvilket mindskede virkningerne af stress relateret til beslutningstagning. Mindfulness hjalp dem også udvikle større empati og medfølelse , hvilket forbedrede kollegaforhold. Mindful arbejdere havde også forbedret stabilitet, kontrol og effektivitet i deres opgaver og havde øget opmærksomhed i løbet af visuelle og lytteprøver sammenlignet med dem, der ikke øvede.
Føler du, at du er den eneste opmærksomme medarbejder på dit kontor? Her er nogle måder at håndtere dit stress . Eller måske vil du opbygge mere medfølelse og tolerance for stress og angst på arbejdspladsen. Her er fem mindfulness meditationsøvelser at prøve, når tingene bliver overvældende.
RELATEREDE: 9 Korte, beroligende åndedrætsøvelser til angstlindring
