Den bedste del af en lang dag på arbejde kan være at gå hjem og endelig gøre den ene ting, du har ønsket at gøre hele dagen - tag den klemme, stikkende og ubehagelige bh af.

Men lingeriekspert Tomima Edmark, formand for online undertøjsforhandler HerRoom.com , siger at hvis du er ukomfortabel i slutningen af ​​dagen, er det sandsynligvis ikke din bh der er skylden, det er pasformen. En bh, der passer rigtigt, føles ikke som om du har en bh på, bemærker hun.

går græskartærte i køleskabet

Den skøre del? Vi er næsten alle skyldige i den samme fejl, siger Edmark: iført en for lille kop med et for stort band. Da de fleste kvinder ikke kan lide lyden af ​​store kopstørrelser (DDD, G), foretrækker de at blive i de mindre kopper, fordi størrelsen lyder 'normal' for dem.

Her er problemet. At bære den forkerte størrelse har ubehagelige bivirkninger (hej bøjler, der stikker dine armhuler!) - og det giver hurtigere slitage på selve bh'en.

Edmars bedste råd er ikke at blive fanget i, hvad et normalt tal og bogstavkombination er - alles normale er anderledes. Vær ikke bange for at købe en størrelse AA - eller en størrelse G - bare fordi du synes, det måske lyder for ekstremt. Ingen kontrollerer størrelseskoden på din bh, siger Edmar. De bemærker kun, om du ser godt ud eller ej. Og et dårligt passende undertøj kan få resten af ​​dit tøj til at se ud som om de også passer dårligt.

Så det er tid til en hurtig kontrol (og forhåbentlig mere behagelige dage og aftener fremover). Følg denne hurtige guide for at identificere din perfekte størrelse i dag.

1. Juster dine bryster. Dette er et trin, mange kvinder springer over, og et, der faktisk kan bidrage til en mere behagelig pasform, når de gøres ordentligt. Med en bh på, bøj ​​dig fremad og stræk dig over din front under din modsatte arm, skub alt brystvævet fremad. De fleste mennesker er ikke klar over, at brystvæv kan strække sig under dit armhule, og det er langt mere behageligt, hvis det hele understøttes af din bh, snarere end at blive presset ud af det. (En hurtig måde at kontrollere, om alt er i? Edmark siger, at dine brystvorter næsten skal være centreret i kopperne.)

2. Vurder først koppestørrelsen. Uden at skifte fra din normale båndstørrelse skal du gå op eller ned i kopstørrelse, indtil du finder en kop der passer. En korrekt passende kop har ikke brystvæv, der klemmer sig ud fra siderne og passer i henhold til stilen (dvs. hvis det er en fuldt dækket bh, vil den fuldt ud dække størstedelen af ​​brysterne).

renselagner til tørretumbler

3. Vurder derefter båndet. Hvis den er for løs (synligt så bagpå, eller hvis stropperne falder ned) eller for stramme (klemmer eller trækker opad bagpå), skal du ændre størrelsen. Før du gør det, skal du dog huske dette: Når du går op i en båndstørrelse, skal du ned en kopstørrelse for at opretholde din kopvolumen, siger Edmark. Hvis du går ned i en båndstørrelse, skal du gå op i en kopstørrelse. Selvom bogstavet C henviser til koppestørrelsen, er de faktiske kopper på en 32C en anden størrelse end kopperne på en 36C - det hele er relativt, som mange kvinder ikke er klar over.

Det er her dette udtryk 'søsterstørrelse' kommer i spil. Tænk på det på denne måde: Hvis kopperne på en 36C kop føles godt, men bandet føles for stramt, en 38 B holder dit kopvolumen, samtidig med at du får et større bånd. Hvis bandet føles for løst, en 34 D holder dit kopvolumen, samtidig med at du får et mindre bånd. (Forvirret? HerRoom.com har også en nem guide til finde din søster størrelse .)

Tage at gamle ubehagelige bh'er!